24 декабря, 23:23
По активности суббота была довольно пассивной, практически весь день провела в кровати просматривая разные видео с youtube, лишь к вечеру решила что надо хоть куда-то выбраться и отправилась в не ближайший магазин. Купила сухофрукты и набрала необходимую норму. Нормально.
Случайно в ленте наткнулась на видео под названием
"7 ЛАЙФХАКОВ КАК ПОХУДЕТЬ | МОЖНО ЕСТЬ ВСЁ!".
- Хмм, окей, наверное снова что-то банальное и типичное, но посмотрю.
https://www.youtube.com/watch?v=9qR3I423O9w
Высказывание девушки меня искренне зацепили, где-то задели за живое, где-то нет, но в целом впечатление сложились довольно значительные.
Я много читала про интуитивное питание, разные статьи и прочее, но именно монолог пробудил во мне осознание (если так это можно назвать).
Бывали случаи, когда я не была голодна, но так как не добрала до нормы, принудительно заталкивала в себя что-то. Это нормально :? Не-а
Завтрак у меня действительно очень сытный и калорийный, с акцентом больше утром - меньше вечером. Странный бзык, но пока менять не буду, потому что мне так комфортно.
А так, ведь действительно, правильное питание или отказ от сладкого не особо сократили количество моих срывов, даже скорее добавили психологических проблем связанных с едой.. Наверное, пора бы уже что-то менять.
Этим и займусь.
После пробуждение довольно часто остаются рельефные вмятины от кровати, а вечером вес значительно больше, чем утром - всё это симптомы отечности. Оказывается, у меня есть такая проблема. Ух-ты, спасибо Борису Цацулину за информацию.
https://vk.com/wall-53280908_123509
?Отчёт за 24.12?
☑Показание шагомера: 8 000/8 000
☑Питание: Факт/План 563/1 200 кк
Белки - 38,0; Углеводы - 39,0; Жиры - 34,0,
Завтрак - 298 кк
?творог 9% (150 г) с корицей
??апельсин (42 г) и черный пористый шоколад (8 г)
Обед - 106 кк
?ряженка 2,5% (150 г)
2-й Перекус - 44 кк
☕цикорий (5 г) с коровьем молоком (50 г)
Ужин - 189 кк
??ряженка 2,5% (232 г) и черный пористый шоколад (12 г)
?Вода: 2 100 мл + чай
Эт. Ну про завтрак она не до конца поняла. Смотри, допустим ты поужинала в 20:00, а потом до 8:00, например, организм должен работать без поступления энергии, 12 часов поддерживать все системы и, естестественно, тратить на это калории. Поэтому утром реально нормально чувствовать голод, если предыдущий день и ужин не покрывает ночной расход.
По поводу добора ккал, хотя есть не хочется. Я считаю, что именно благодаря этому до сих пор не сорвалась, а ты наверняка помнишь мои регулярные и жесткие кп-срывы.
ИП - это оч круто, но контроль с элементами ИП, как у мну сейчас, мне нравится больше) возможно, тебе подойдет чистое ИП, но по-моему это оч сложно, т. к. отношения с едой и собственным телом испорчены)
Хельга Патаки, Так-то, про завтрак верно подмечено.
Но просто иногда трапезничаю без нужды, а чисто как обязательство. Что не совсем верно,хотя с другой стороны и правильно.
Про твои срывы помню, да и про свои (последние время очень частые) тоже.
Наверно, прислушаюсь к твоему совету с поддержанием нормы, но с акцентом на ощущения.
К сожалению, сейчас не потяну ип, так как полный беспорядок в голове, но постараюсь постепенно изучать и, соответственно, практиковать новые знания.
Ну чего ты все время копаешься в себе? Когда ты уже поймешь. что ты красивая, стройная,умная девушка! И ты прекрасно знаешь, как можно сбросить кг, не мучая себя! Не хотела много кушать сегодня, ну и ладно, завтра поешь нормально. Это жизнь, мы не должны питаться по линейки :Завтрак, обед и ужин.
Ulichka, Не знаю, просто копаюсь ? Наверное, сложно поверить в такую реальность. Сложно представить себя стройной и красивой, к тому же почему-то постоянно сравниваю себя с окружающими. Видимо ты права и надо отпустить хватку, перестать искать сложности.
Диана :), Конечно надо перестать! Встань около зеркала и скажи себе честно что тебе не нравится? Сравни что раньше было и что сейчас, а лучше забить свою голову чем-нибудь другим .