?Вчера я продержалась до обеда, а потом вернулась к нормальной жизни, как существовала раньше. Сейчас осознаю, что я правильно поступила.
Мне нужен был этот читмил/зажорчик/срыв..
Я провела хороший выходной без подсчёта калорий, без взвешивания продуктов, без упреков совести, в кампании любимого человека и домашнего уюта. ?

✨Сегодня проснулась с огромной мотивацией действовать.✊ В дальнейшем, планирую практиковать небольшие "гастрономические праздники", но подходит уже более серьезно и размеренно.
✨Постараюсь также исправить основную ошибку, это плотный ужин. Благо, что с завтрашнего дня, я в отпуске, то есть реализовать этот пункт будет легче. Постараюсь после 18:00 отдавать предпочтение кефиру. ??
✨Так же решила вопрос со спортом.
Постоянные повторы одного плана тренировок мне надоедает, начинаю скучать и стимул значительно понижается. Альтернатива, это каждый день экспериментировать, пробовать что-то новое, ведь вариаций в инете масса, есть где разгуляться и найти наиболее эффективный курс. ?
?С новыми силами продолжу бой с лишними килограммами. ?

☑Понедельник:
? 1 ст.л. льняного масла
6:30 Завтрак:
?кефир 0% (300 г)
12:40 Обед:
?"Закваска" злаки 1,5% (400 г)
18:30 Полдник:
?кефир 0% (300 г)
?ФН:⁣
✅30 Min Fat Burning Cardio Workout - Bipasha Basu Unleash 'Full Routine' - Full Body Workout?
(Больше всего мотивировала тренер, такая подтянутую красотка с шикарной осанкой. После 30 минут не умирала - это минус. Сойдет, как не что вступительное, так сказать разогрев. Я, естественно, большую часть не идеально выполняла, такой себе танец пингвинчика, иногда и не успела за ребятами, но очень старалась. Как нибудь обязательно повторю. В целом понравилось. ).
❎⁣25 Minute Weight Loss Cardio Workout for Burning Off Fat
(Я продержалась всё видео, но сам факт, того что наблюдала за не особо симпатичной двигавшейся графикой - угнетал. Мне как-то ближе по духу повторять за реальными людьми, а не за мужеподобной бабой из симсов. Неудачный опыт)

После упражнений физически не особо устала, даже расстроилась, хотя лицо было ярко розового цвета, в стиле помидор. Парадоксально. Обычно только если максимально приложу усилия получаю такой окрас.
21:00 Ужин:
?кефир 0% (250 г)
?Всего за день: 499 кк
Б - 35,5; У - 75,75; Ж 6,0
?Вода: 2,5 л

?