⁣Как же я люблю выходные с полноценным сном. Только жаль что кошмары все еще беспокоят, но я даже смирилась с этим. Ничего толкового за день сделать не успела, но и ладно, за то отдохнула, иногда и по бездельничать надо.

Так же заметила закономерность, что после 8 000 шагов чувствую себя гораздо лучше, намного активнее. На улице холодно, но мне всё равно нравится идти неведомо куда, вперед и назад, направляться в магазин или бесцельно в дальний путь. Пока что за весь январь не опустилась ниже заданной отметки, надеюсь так и будет дальше.

По питание решила еще слегка себя ограничить в сладком. Просто не особо хорошо что всю свою суточную норму осознанно готова потратить на лакомства.
Сегодня не съедена ни одна шоколадка, хотя красиво оформленные мамой вазочки так и манят,чертовки. Я могу спокойно включить в 1200 парочку конфеток, только насыщения ноль (скорее голод), а вкус забывается спустя секунду. Какой тогда толк:? Из допустимого оставляю, джем, а так же редкие йогурты, ну и может один-два раза в неделю любимый батончик Kit-Kat в белом шоколаде, Bounty или что-то в этом роде, хотя на счёт последнего постараюсь все таки исключить. Думаю организм будет признателен.

До конца 40 дней больше никаких кардинальных перемен не планирую.
Главные аспекты это:
- стараться не снижать рацион ниже 1200 калорий (естественное, не превышать)
- стараться в разгрузочные дни придерживаться дозволенных 500 калорий, но не ниже 300 калорий и без голода на воде (были мысли:/)
- минимальное количество сладостей в питании
- 8 000 шагов в день
- контрольное взвешивание по воскресеньям.

⁣⁣✨День 6 из 40 (отчёт за 9.01)✨
☑Показания шагомера: 8 502/8 000 ⁣⁣(минус примерно 226,8 кк)
☑Питание: ⁣Факт/План 1 210/1 200 калорий
Белки - 33,0/75,0; Углеводы - 235,0/134,0; Жиры - 17,0/40,0.

Завтрак - 367 кк
🍨любимая овсянка (30 г с/в) с яблоком (86 г), сушеным фиником (17 г),
бананом (50 г), мармеладом (20 г), черничным джемом (13 г) сваренная на
молоко 2,6% (51 г) и воде с корицей
1-й Перекус - 155 кк
☕цикорий (5 г) с молоком 2,6% (54 г)
🍩половинка зефира (37 г)
Обед - 226 кк
🍚🍌творог 5% (101 г) с бананом (27 г), мармеладом (17 г),
черничным джемом (10 г) и конечно же корицей
Ужин - 153 кк
🍟вареный картофель (133 г)
(а хотелось шоколадных конфет)
салат из краснокочанной капусты (71 г) и подсолнечного масла (3 г)
3-й Перекус - 309 кк
🍏бедное битое яблоко (143 г)
☕цикорий (5 г) с молоком 2,6% (100 г)
🍩зефир (57 г)
☑Вода: 2 400/2 000