Вечером неосознанно уговаривала себя нарушить питание, и знаете, почти поверила.?? ⁣Мне так стыдно за мои мысли. Если бы не кофе с молоком, то пришлось бы писать позорный отчет. ?
Совсем не уютно превышать предел 1200 кк, такое ощущение что выходишь на незнакомую улицу, где совсем рядом бесконтрольный зажор, жутковато. ?
⁣Случайно услышала по радио мелодию..Вдохновилась..
⁣Mike Posner – I Took A Pill In Ibiza ?⁣⁣
Бывают же такие песни под которые хочется худеть, ахахах??


☑Среда:
9:15 Завтрак:
?овсянка (30 г с/в) + яблоко (62 г) + сушка с яблок (17 г) + банан (64 г)
+ алыча (50 г) + нектарин (32 г) + молоко 1,0% (80 г) + мёд (5 г) + корица
11:30 Второй завтрак:
?яблоко (200г) + алыча (50 г)
13:00 Уже не второй завтрак, но еще не обед
?батончик с цельными злаками и шоколадом Fitness (23,5 г)
16:30 Допустим полдник:
?2 бутербродика:
хлебец (2 шт.) + сыр кантри (18 г) + огурец (68 г) + сарделька (10 г)
?кефир 0% (200 г)
17:30 Поздний запланированный обед:
?куриное филе маринованное в обезжиренном молоке запеченное в духовке с грибами и сыром кантри (186 г) + соевый соус (1 ст.л.)
?помидор (143 г) + огурец (45 г)
18:34 Перекус:
☕кофе с молоком 1,0% (60 г)
20:30 Ужин:
?творог 18% (100 г) + корица
?хлебец классический (1 шт.)
?кефир 0% (200 г)
?Всего за день: 1 225,1 кк
Б - 75,9; У - 145,45; Ж - 40,05
?Вода: 3 л