16 января, 00:05
Сегодня у меня было контрольное взвешивание и результат меня слегка огорчил, так как в сравнении с вчерашним днем +300 грамм. (Взвешиваюсь я каждое утро, но в измерения вношу только воскресный вес). Ну и да ладно.. Тем более возможно это просто задержалась вода из-за творога на ужин вчера или вообще что угодно. Я не беспокоюсь, так как знаю что не нарушала, а это главное. Тем более, если верить сайту beregifiguru.ru, то я всё нормально и к назначенному сроку достигну граничного финиша.
Есть особо почему-то и не хочется, но мне кажется это коварный способ организма склонить меня на сторону срыва. То есть пару дней недобора калорий, вроде всё нормально, но телу не хватает энергии, начинаются нервные переживания, в конце нещадно заталкиваю в себя 5000+ калорий. Ничего себе афера. По этому стараюсь не понижать свою норму, хотя по ощущениям чувствую себя обжорой, за то в голове даже речь не подымается о читтинге.
Оказывается, из марафона "Новогодняя перестройка" я вылетела на 3 день, потому что не вовремя написала отчёт (блин, забыла про разницу во времени, черт). Прискорбно узнать это когда вот-вот уже конец близок. Окей, за то после 12:00 позволила себе сладость без терзания совести.
✨День 2 из 30 (отчёт за 15.01)✨
☑Показания шагомера: 10 000/8 000
❎ Подтянутость за 30 дней
☑Питание: Факт/План 1 169/1 200 калорий
Белки - 69,0/75,0; Углеводы - 137,0/134,0; Жиры - 35,0/40,0.
Завтрак - 266 кк
🍯овсянка (30 г с/в) с яблоком (124 г), смородиной (10 г), сушеной грушей (9 г), сушёным яблоком (16 г), мёдом (6 г) и молоком 2,6% (37 г)
1-й Перекус - 54 кк
☕цикорий (5 г) с молоком 2,6% (76 г)
Поздний обед - 399 кк
🍚🍏творог 9% (150 г) с изюмом (20 г), фиником (18 г), яблоком (37 г) и
мёдом (11 г), но без корицы (ах, закончилась)
Ужин - 311 кк
🍱запеченная свинина (135 г с/в) с соевым соусом (18 г) и кетчупом (5 г)
картофельное пюре (50 г) и маринованный перец (119 г)
🗣 Почему у мамы всегда такое вкусное и воздушное пюре:? Обожаю.
У самой же обычно, даже с точным соблюдением рекомендаций, получается что-то невнятное и совсем не то.
3-й Перекус - 139 кк
☕цикорий (5 г) с молоком 2,6% (150 г)
🍎яблоко (96 г)
☑Вода: 2100/2000
Нравятся твои вкусные фотки! ?
А еще можно типичный вес недели считать. Так будет объективно правильно и исключит случайные скачки веса . Берёшь 7 значений веса за неделю. Ранжируешь их в порядке возрастания или убывания. И выбираешь 4 значение.
Про аферу организма... смеялась в голос. Жиза :)
#РакДурак, Ооу, спасибочки ?? Рада что хоть как-то визуально красиво, то что я поглощаю в считанные минуты ??
Minavki, Идея интересная, но почему-то ощущения, что это как-то не честно. Не знаю буду ли придерживаться этой методике или нет, к концу недели определюсь. Спасибо за наводку ?
Хельга Патаки, Еще и какая жиза ☝?? Самое прискорбное, что такое было не раз, а я не замечала ?
Диана :), Почему не честно, это медианное значение, при статистическом анализе используется, для исключения погрешностей. Но ,в принципе, неважно, кто какими методами пользуется, главное, что стройнеем)))
Minavki, Не честно, потому что, к примеру, среднее значение 55,5, а в тебе сейчас 55,7 и если ты запишешь первое значение, то словно обманываешь окружающих преуменьшая свой вес. Я понимаю что это статистика, но тараканам в голове не объяснишь. И да точно, неважно как, главное сам результат.