Спустя 9 дней, после того как отказалась от фабричных сладостей и стала отдавать приоритет полезным продуктам, я фактически ощущаю перемены.
Раньше при любом всплеске негативных эмоций хотелось наброситься на трюфельное печенье и тихо реветь в углу, жалея себя и проклиная плохой мир.
Не скажу что сейчас 24/7 у меня отличное настроение, во все нет, я сержусь, бываю злой, но при этом контролирую адекватность поступков.
Какой же это кайф. Правда с такими манипуляциями тоже надо быть осторожной, иногда позволяя шалости, что бы не чувствовать себя лишенным ребенком.

Так же вроде как догадываюсь почему вес стоит на месте. Может ошибаюсь, но кажется что вина в том сколько соли я употребляю. Это и просто соль, и соевый соус, и кетчуп, и горчица, и специи.. В общем что-то чересчур. Постараюсь сократить до минимума и посмотрю на результат в среду.

Я решила отказаться от участия в "Правильном питание + спорт". Основная причина - это разнообразие в тренировках. Сейчас когда я только стараюсь вернуться в форму мне крайне важна стабильность в этом пункте. ⁣Предоставленные видео крайне интересные и полезные, но мне не хочется включать их в свою физическую активность, чувствую себя не комфортно (что для меня имеет значение). По считала что будет честным не нарушать правила, а просто покинуть марафон. Хочу пройти в 3 раз круг с Джиллиан Майклс в комплекте с комплексом "Подтянутость за 30 дней".

⁣✨День 9 из 30 (отчёт за 22.01)✨
☑Показания шагомера: 8 500/8 000
❎ Физические нагрузки
❎ Марафон "Правильное питание + спорт" 3/14 день
☑Питание HSGD+300 3/30 Day: ⁣⁣Факт/План 1 184/1 200 калорий
Белки - 52,0/75,0; Углеводы - 150,0/134,0; Жиры - 42,0/40,0.

Завтрак - 422 кк
🍏овсянка (30 г с/в) с сушёными яблоками (15 г), бананом (90 г), яблоком (186 г),
малиновым вареньем (19 г) и молоком 2,6 % (53 г)
☕кофе (2 г) с молоком 2,6% (51 г)
Обед - 286 кк
🍚🍌творог 9% (53 г) с финиками (21 г), изюмом (22 г), медом (5 г) и корицей
🍎яблоко (74 г)
☕цикорий (5 г) с молоком 2,6% (113 г)
Ужин - 431 кк
🍕Яичница (57 г) с сыром 20% (19 г), кетчупом (5 г) и горчицей (3 г)
овощная смесь "Соте" (44 г) и докторские сосиски (2 шт., 93 г)
тушеные в соевом соусе (8 г)
рисово-пшеничные хлебцы (2 шт., 9 г)
🗣 В мои планы не входили сосиски, но кто-то съел кусочек моей филейки, а мяса хотелось.
3-й Перекус - 55 кк
☕цикорий (5 г) с молоком 2,6% (80 г)
🌊Вода: 2 100/2 000