24 января, 11:36
Оказалось голодать куда легче, чем потратить 20 минут свободного времени на тренировку средней интенсивности. Понимаю что под сотней, вроде как внушительных, оправданий банально скрывается лень. Ладно, как-то переборола и не смотря на преграды (которые на удивление, буквально посыпались с небес) полноценно закончила комплекс.✨✊😌✨ Хотелось бы что за 3 недели каждодневных занятий снова влиться в русло и по любить спорт. Как же быстро я от него отвыкла. 😐
Последние пару дней постоянно нарушаю режим сна. Ложусь поздно, встаю рано. Не могу проснуться без кофе, а после чашечки ароматного напитка ощущаю легкую неприятную головную боль, шумы в ушах, ускоренное дыхание, в общем - давление. Хорошо хоть аспирин помогает. Ей.. Давление:? Мне вроде только 21 не давно исполнилось:? Организм ну ты чего:? Рано нам еще стареть.
Лол. Это смешно. Вообще сейчас стараюсь в любой ситуации находить хотя бы нить чего-то позитивного, что бы был предлог порадоваться. 🌈😄🙌
Изменения очевидны 😀🌄 Даже мерзнуть стала меньше.
✨День 10 из 30 (отчёт за 23.01)✨
☑Показания шагомера: 9 200/8 000
☑ Физические нагрузки: Джиллиан Майклс "Стройная фигура" 1/21 день
А так же 25 повторений http://40kg.me/10443/65267/
(Без понятия как называется, вроде как мостик, а может и нет.
Спасибо SoVzgljdomVol4ici за подсказку, что-то да ощущала)
☑Питание HSGD+300 4/30 Day: Факт/План 1 300/1 300 калорий
Белки - 68,0/81,0; Углеводы - 194,0/146,0; Жиры - 29,0/44,0.
Завтрак - 471 кк
🍎овсянка (40 г с/в) с сушёными яблоками (15 г), яблоком (268 г), клетчаткой льна (5 г), черносливом (11 г), малиновым вареньем (15 г) и молоком 2,6 % (53 г)
☕кофе (2 г) с молоком 2,6% (108 г)
Обед - 397 кк
🍚творог 0,5% (200 г) с финиками (26 г) и корицей
бифидойогурт "Активиа" с семенами льна (140 г)
🗣 Мой новый фаворит среди йогуртов 🏆😋👍
Ужин - 166 кк
🍲борщ (200 г) с 1/2 вареного яйца (26 г)
пшенично-рисовый хлебец (9 г)
🗣 Мамын борщ - самый вкусный борщ, особенно мне нравится что она его не нагружает лишней жирностью и получается довольно диетическое блюдо.
3-й Перекус - 266 кк
🍨 мюсли з бананом и кусочками шоколада (27 г)
яблоко (65 г), киви (52 г) и вишневый питьевой йогурт "Чудо" 2,5% (100 г)
🗣 Банан и кусочками нашла только в название продукта. Больше покупать не буду, не впечатлило.
🌊Вода: 2 100/2 000
Я тоже хочу яйцо🙁
Упражнение называется "Мостик на плечах".
Может тебе кофе на цикорий заменить? Хотя что я, кофе ничто не заменит. У меня давление всегда низкое, так что кофе сутками пить могу, но минус в том, что незначительное его повышение до уровня норм человека, повергает меня в адские мучения с головной болью.
Как ни печально, давление с возрастом не всегда связаны(( у меня вон уже в 2 года (как мать рассказывала) были головные боли из-за изменений атмосферного давления😕 у подружки уже в 16 была жесткая запущенная гипертония... может, это век наш такой.. хотя хз) в 20м тоже было наверное не весело, а уже ранее - тем более :)))
Мой молодой человек плохо переносит кофеин, хотя кофе любит - так что я ему каждое утро варю декаф. Это очень неплохой вариант в том числе для людей, у которых и так давление высокое или нормальное но чувствительность к кофеину высокая, или вот когда вечерком хочется, но уже поздно и не хочешь потом тусить до 2 ночи)
советую 😘
Chiffa_ld, В 20 веке, наверн, не носились с каждым недомоганием :D
Катенька-Катюша, Меняю винегрет на яйцо 🕵
SovaKatay, Спасибо, буду знать 😙📚
Хельга Патаки, это точно)) там как бы вообще выжить было уже достижение, в 20 замуж, родила, не померла при родах - ачив) - хоть кто-то выживет из потомства - супер :)
Mrs. De La Fere, Я обычно и пью цикорий, только от него особого эффекта в плане энергетика не наблюдаю. Уж кофеин ничем не заменить, только разве что полноценным сном. Я как-то пила сутками, в итоги почувствовала всем сердцем побочные эффекты :/
Да уж, а тебе вроде и хорошо, а вроде нет.
Chiffa_ld, Да уж, что-то совсем не весело. Надо что ли меньше об этом думать, не заострять внимание, а то если так посудить мы скорее уже практически мертвы, чем живы 😐
К счастью, вроде как ничего хронического, по этому надеюсь само пройдет. Видимо, надо пару дней отдохнуть от кофеина (хотя одна чашка в день это что ли много:?).
Кстати, никогда не слышала о таком напитке, серьезно первый раз встретила название. Так что мозговой справочник пополнен 👌😉 Хотя для таких случаев у меня цикорий ☕😋
Хельга Патаки, Да у меня при насморке уже паника и сразу же оформляю больничный 😂😅😄
А так то, верно, действительно иногда заостряем внимание на мелочах.
Диана :), 😂😂😂