⁣⁣Сегодня практикую интуитивное питание с подсчётом калорий, что бы вовремя остановиться и не съесть лишнего. То есть, по сути, ем что хочу, когда хочу, но в пределах допустимой нормы HSGD.

Для меня эксперимент прошел довольно весело с легким чувством свободы и независимости, так как обычно я заранее продумывала все приемы пищи, собирала еду в судочки (в будние дни) и фиксировала в myfitnesspal. Это довольно удобно, но последнее время всё чаще и чаще этот подход просто на просто раздражал. Как и многие (смотрела отзывы девушек на youtube) организм в первую очередь захотел чего-то вредного, а я не сопротивлялась и вроде всё отлично. Конечно же, таким нездоровым рационом постараюсь не злоупотреблять, но редко думаю можно.

У меня очень странный организм, какой-та человек исключение. Дело в том, что если в моем рационе слишком много белка, то я не худею (в лучшем случае вес стоит на месте), но только вдруг трапезничаю чем-то не полезно углеводным или жирным, то сразу моментально минус на весах. Ну серьезно, не первый раз, замечаю. Есть предположение, что виной всему когда нанесенный диетой вред почкам. Может быть. Мне же проще, потому что питаться каждый день мясом не тянет.

Чувствую просто неописуемую эйфорию счастья, пятница прошла по истине шикарно. Просто свечусь и улыбаюсь. От части, это связанно с рационом. Видимо, вдохновилась тем что изменила свою рутину чем-то новым.

🌃День 14 из 30 (отчёт за 27.01)🌃
☑Показания шагомера: 8 000/8 000
☑Физические нагрузки: Джиллиан Майклс "Стройная фигура" 4/21 день
25 повторений ⁣мостик на плечах
☑Питание HSGD+300 8/30 Day: ⁣⁣Факт/План 1 189/1 200 калорий
Белки - 43,0/75,0; Углеводы - 149,0/134,0; Жиры - 47,0/40,0.

🍪Завтрак - 557 кк
овсянка (30 г с/в) с яблоком (140 г), сушеными яблоками (10 г),
мёдом (9 г) и молоком 2,6% (60 г)
пшенично-гречневый хлебец (7 г) с сыром 50% "Айвенго" (14 г)
овсяное печенье (2 шт., 53 г)
☕1-й Перекус - 67 кк
кофе 3 в 1 Jacobs Latte (14,8 г)
🍨Обед - 129 кк
сырочек со вкусом шоколадного пломбира (100 г)
coca-cola light (500 мл)
🍳Ужин - 435 кк
яичница (64 г) с сыром (всего за весь ужин 20 г), сосиской (всего 42 г),
кетчупом (10 г) и консервированной кукурузой (50 г)
горячие бутерброды из двух ломтиков французского батона (24 г), сыра и половинки сосиски смазанные горчицей (2 г) и кетчупом (5 г)
пшенично-гречневые хлебцы (13 г)
🗣В моей семье уже где-то две недели практически каждый день готовили горячие бутерброды, а я лишь давилась слюной от ароматного запаха. Оказалось я тоже могу такое есть. Ладненько. ⁣Хлеб не такой страшный, как представлялось у меня в голове, главное знать меру.
☑Вода: 2 100/2 000