30 января, 23:13
Так интересно, если я не планирую рацион, то весь акцент суточной нормы припадет на ужин. Делаю это ненамеренно, просто подсознательно зачем-то экономлю калории. Ладно, хоть мне и не особо хочется увеличивать порции, но попробую перенаправить взрыв на завтрак.
Я даже могла бы целиком отказаться от вечерней трапезы. Будет ли это решение верное:? Ведь, по сути, могу спокойно выпить после работы цикорий с молоком и не горевать от голода, но тогда придется распределить весь мой запас на всего лишь два приема пищи. Можно конечно и перекус ввести, но обычно он только усиливает аппетит (кофе не считается). Не знаю, надеюсь что-то решу.
Да уж, по коллажу не скажешь что я худею. Совсем. Так как завершила день довольно тематически - тортиком. Повод:? День Рождения братишки.
Хотя если учитывать калорийность праздничного десерта, то мама скорее для меня старалась. Всего 264 калории на 100 грамм и довольно оптимальное бжу, по этому итоги дня меня даже порадовали красивыми цифрами. От части, даже горжусь собой, так как первый раз что-то праздную без полного влечения в застолье, без весомых нарушений лимитов.
Последнее время постоянно встречала в ленте упоминание о халве, поглядывала на нее в магазине, но не решалась купить, боялась что сорвусь. Этого не случилось. Волшебство что ли:? Точно, магия. Но, так приятно чувствовать себя сильнее, приятно ощущать что даже искушения не являются поводом сдать позиции. Хоть бы не быть громкоголосой и не улететь куда-то за пределы 3000+, нарушая всё и вся.. Постараюсь соответствовать своим высказываниям.
🌃День 17 из 30 (отчёт за 30.01)🌃
☑Показания шагомера: 8 000/8 000
☑Физические нагрузки: Джиллиан Майклс "Стройная фигура" 6/21 день
50 повторений мостик на плечах
☑Питание HSGD+300 11/30 Day: Факт/План 1 274/1 300 калорий
Белки - 60,0/65,0; Углеводы - 176,0/163,0; Жиры - 38,0/43,0.
🍯🍏Завтрак - 301 кк
овсянка (30 г с/в) с яблоком (85 г), сушеными яблоками (10 г),
бананом (40 г), медом (7 г), клетчаткой льна (5 г) и молоком 2,6% (54 г)
ломтик Шоколад "Millennium Air chocolate White buble" (5 г) - 28 кк
1-й Перекус - 77 кк
кофе 3 в 1 со вкусом карамели (18 г)
🍚🍌Обед - 296 кк
творог 0% (200 г) с изюмом (15 г), фиником (5 г), бананом (46 г)
и медом (6 г) с корицей
☕🍰Ужин - 600 кк
кофе (2 г) с молоком 1,5% (100 г) и ломтик Snickers'а (6 г) - 73 кк
два кусочка тортика (136 г) - 359 кк
халва на фруктозе (33 г) - 168 кк
☑Вода: 2 400/2 000
Тоже экономлю калории, зачем и почему-не знаю..
Что за мостик на плечах?)
И я экономлю. когда считаю.
Ох, халва...я вчера смотрела на нее, но жирная зараза!) Хочу наведаться в один отдел за фисташковой халвой ^^ но он далеко и я забываю об этом, так что уже пол года иду за халвой, а обычную не покупаю из принципа))
Если вес уходит, то не стоит переживать😉👍🏻
Я вот тоже с перекусами не могу, только если это не чай или кофе. Практически каждый мой срыв начинается с перекуса яблоком/хлебцом.
Shurunya, http://40kg.me/10443/65267/
На счёт того на сколько это упражнения эффективно пока толком ничего не могу сказать, видимых изменений за неделю занятий не наблюдаю. Ну а так, вроде как и легко всё, но мышцы словно слегка горят, что по идеи хорошо.
olgafolenka, Допустим, на выходных, когда я дома, могу себе позволить перекус и это не чревато какими-то либо последствиями, но а на работе просто навязчиво начинают атаковать дурные мысли. Видимо, всему виной, то что я офисный работник и могу хоть целый день что либо есть (раньше так и делала и мне нравилось, хоть и ощущала себя вечно жующей коровой).
По крайней мере, в нашем положение, мы реже голодаем и дольше можем обойтись без еды, что является не плохим плюсом.
Ирина 💕, Ты безусловно права ✊😌 Видимо, надо перестать искать проблемы.
Диана :), Я примерно в тех же условиях: сижу дома с малышом, то есть есть могу постоянно, вот и стараюсь без перекусов обходиться, чтобы не понесло во все тяжкие.
DiDi11, У меня есть два варианта, как это объяснить. Мозг копит на что-то вкусное или страх съесть лишнее и растолстеть.
Так и вчера, ведь знала что вечером будет тортик, но планировала отведать совсем маленький кусочек или же вообще отложить на завтрак, только в итоги моя интуиция так на экономила, что я смогла себе позволить без зазрения совести насладиться приличной дозой сладостей.
Клякса, Фисташковая:? 😢💭😋 Вкусовые рецепторы жалобно всплакнули. В моем городе самое необычное что можно найти это халва в глазури (очень вкусная вещь, прям идеальное сочетание).
Диана :), Не люблю в глазури 😜
Но есть еще воздушная халва, тает во рту, но съесть ее можно много!
Фисташковую и прочую продают на мини-рынках вместе со специями, орехами и сухофруктами)
Клякса, Вот зачем такое говорить:? Теперь понимаю что купила неполноценную халву, которая даже не соответствует названию 😄 Надо как-то по искать, интересно что же это за чудо.
Диана :), Зато теперь ты знаешь что искать 😉
Но я просто глазурь не люблю, хотя ем) вафли со вкусом халвы тоже ничего. Да и я почти все сладкое ем)
Диана :), Это кажется называется ягодичный мостик)
Shurunya, Вот блин, гугл действительно подсказал что я ошибалась. Спасибо 😉
Мне очень нравится фотка, которая находится внизу слева😂😂😂.
Катенька-Катюша, Интересно почему:? Сложно догадаться 😉😄 Хотя как такое диетическое блюдо может не понравиться:? 😅