3 февраля, 22:43
Утром безумно переживала перед взвешиванием, даже смирилась с плюсом.
К счастью, никаких изменений. 1450 калорий уже не столь страшны.
Целый день ощущала себя раздраженной, даже от части злой. И вроде была не голодной, по этому никак не могла понять с чем это связано. Даже ругала отвратную погоду. На улице около +6 и снег начал таять, город превратился в серое мутное пятно с безмерными лужами. Не нравится мне такое, тем более ходить вообще не удобно. Где мой мороз:? Не думала что такое скажу, но мне начал нравится холод (конечно, если это в пределах разумного), тем более дополнительная мотивация двигаться быстрее.
Начала размышлять над тем в чем бы себе отказать, то на 10 дней лишиться кофе, то ограничиться на неделю в сладком, то перейти на правильное питание. Зачем:? Не знаю. Сейчас меня всё устраивает, мало того что позволяю себе что угодно, так еще и худею. Но нет, мой мозг считает что этот метод слишком легкий и совсем не правильно что я не страдаю и не ощущаю каких-то сложностей. Требует разнообразия. Неужели я ищу повод сорваться:? Диана, угомонись.
К вечеру ситуация прояснилась, я заболела. Снова. Лол. По этому и слабость, по этому и глупости в голове. Справлюсь.
Больше всего пугает, что завтра останусь в гостях у парня. Пугает, потому что последние 3-4 визита заканчивались срывом, но я сама напросилась, по этому надо как-то изменить статистику. Он проживает вместе с мамой, которая безумно вкусного готовит, отцом и братом, которые, естественно, ни в чем себя не ограничивают в плане питание и мне психологически сложно было наблюдать как поглощаются большие аппетитные порции высококалорийных блюд. К тому же нет возможности взвесить еду, то есть не уверенность в калорийности. Почему мне так страшно:? Я справлюсь (надо это повторять по чаще). На выходных по плану 1100, по этому постараюсь не зацикливаться на рационе и лучше не доем, так сказать устрою разгрузочный день.
🌇День 26 (отчёт за 03.02)🌇
👟Показания шагомера: 11 400
❎Физические нагрузки: Джиллиан Майклс "Стройная фигура" 1 уровень
50 повторений ягодичный мостик
☑Питание HSGD+300 15/30 Day: Факт/План 1 187/1 200 калорий
Белки - 53,0/60,0; Углеводы - 147,0/150,0; Жиры - 42,0/40,0.
🍎Завтрак - 396 кк
овсянка (40 г с/в) с яблоком (284 г), черносливом (6 г), черничным джемом (20 г), семенами льна (3 г) и кокосовой стружкой (2 г)
кофе (2 г) с молоком 2,6% (50 г)
🍚Обед - 325 кк
творог 9% (150 г) с изюмом (20 г), кокосовой стружкой (5 г) и корицей
🍶Ужин - 400 кк
ряженка 2,5% (430 г) с кокосовой стружкой (2 г)
злаковый банчик Ва! с клюквой и апельсиновыми цукатами (40 г)
☕3-й Перекус - 66 кк
цикорий (5 г) с молоком 2,6% (100 г)
☑Вода: 2100/2000
Ты горячее вообще не ешь? Творог,творог, один творог.))))
Как всё вкусно и аппетитно выглядит, ммм! 😍
#РакДурак, А как же овсянка:? Она горячая 🔥
Просто в будние дни не могу позволить себе такой роскоши, как полноценный обед. Работаю с 8:00 до 17:00, а с учётом дороги еще теряю около двух часов.
Питаться по кафетериям бюджет не позволит, да и сомневаюсь что тогда похудею.
А творог - замечательная альтернатива, которую я безмерно люблю, тем более прекрасное насыщение от маленькой порции (все таки 9%), что не мало важно.
irinakov 🐼, Последовала твоему примеру и купила чудные семена льна 😋
И спасибочки, мрр 😽
Диана :), теперь и мне расскажи где ты брала семена льна? у нас наверное хрен их найду.
ТЫ чего с ума сходишь? -Прекращай давай. Ты только почитай свой дневник, у тебя за весь день,мысли только о еде. Ты считаешь что это нормально?. Ты каждый раз пытаешься сделать себе рамки, затем ты их нарушаешь, а потом наказываешь себя за это. Значит надо подумать что, что-то не так. Если ты не можешь не выходить за "Выдуманные" собой рамки, то может и не надо их ставить.
Вот лично для меня. Я пыталась тоже ставить себе ограничители, да даже сейчас, но я не могу соблюдать их. Я не тот человек! Я слабый человек! Значит мне нужны другие выходы, и я нашла, я просто пытаюсь контролировать свое питание тем, что у меня на тарелки, какая у меня порция и т.д. Но запрещать себе я не могу, потому что я это не выполню. Получается будет что я трепло!
Идешь ты к парню, знаешь что там будет еда, так не завтракай плотно, не набирай калорий. Пришла, посмотрела, оценила еду на глаз по калорийности и ешь. Никто же в тебя впихивать не будет! Почувствовала что ты сыта, ну и отлично! Я всё.
Диана :), я вижуу, они как орешки, вкусные и полезные! 😌😘
Юлия********, в любой аптеке продаются, а ещё в отделе для диабетиков)
Поправляйся! Про срывы у парня- я тоже долго не могла устоять перед искушениями и часто срывалась- со временем пришло осознание и повод не срываться, думаю и у тебя со временем тоже так произойдёт 😉
У меня парень живет с 2мя бабушками, одна из них бывший повар. Представляешь, да? ) Но у них, к счастью, есть весы, я могу взвесить еду, чтобы точно знать, на сколько превысила. ) Не превывать получалось раза 3-4 за полгода, что я считаю калории. )
SovaKatay, ох епатий-коловратий, я бы не смогла удерживаться наверное 😂😂😂
Юлия********, Я беру в АТБ, в отделе специй
Диана :), спасибо!!! сегодня зайду!!
вчера были в Николаеве,то нагребла себе хлебцов, там конечно выбор побольше для таких как мы, хотелось всего и побольше. но остановилась, если что то буду еще 21 февраля , а потом 8 марта.
Ulichka, Я не думаю постоянно о еде, а то что уделяю достаточно много внимания в дневнике, скорее всего потому что тематика такая. Ведь похудение напрямую связано с питанием. Обычно в постах просто суммирую весь поток мыслей за день, что иногда проскакивал в голове, хотя бывает и более эмоциональные посты, в которых возвышаю мелочь до уровня трагедии, но лишь потому что в момент написания возник какой-та пик переживай и озвучиваю первые мысли в голове, которые через час возможно потеряет былую важность.
(конечно, не хотелось бы вспоминать воскресенье, потому что тогда полностью противоречила своим словам, но это лишь мелкое исключение).
Без рамок:? Почему-то сложно это представить. Серьезно, для меня это кажется чем-то диким, словно тогда не буду достаточно стараться, не буду знать временные рамки. Но думаю прислушаюсь к твоим словам и эту неделю проведу без счётчиков.
Дело в том, что у парня просто притупляется чувство сытости, ощущаю себя физиологически голодной и сама начинаю впихивать больше положенного. Перейду на поддержание и тогда уже постараюсь излечить этот бзык, а сейчас не готова больше у кого-то гостить.
SoVzgljdomVol4ici, Твои слова, да были бы правдой ☝😌 Как бы хотелось бы.
Научилась же дома не срываться, значит и это когда-то покорю.
SovaKatay, Думаю если бы у меня в наличии были весы, то контролировать стало бы куда проще. А так не знание порождает разные стрессовые мысли.
Две бабушки на одну худеющию это конечно перебор 😅
Диана :), Если что, я никак не хотела тебя обидеть.😓
Ulichka, Я как-то грубо выразилась:? Нет, ты меня совсем не обидела, наоборот открыла глаза на мои ошибки. За что я тебе безумно признательна 😘