⁣И так-с, выходные пролетели довольно сумбурно. Суббота просто отличная по всем критериям, а вот начиная с воскресной ночи всё как-то поплыло не в том направлении. А теперь подробнее.

Из-за болезни в пятницу страх сорваться буквально утрировала, преувеличила и ⁣глобализировала до вселенского масштаба, но на следующий день эмоции утихли и, естественно, ощущала себя куда спокойнее. Так что свое поведение даже могу похвалить, единственное уж слишком много кофе (а в следствии, проблем из-за него). Где-то около 22:00 захотелось спать, глаза закрывались, да и чисто физиологически была жутко утомленной, только в сон никак не погружалась. Один-два-три часа и никакого эффекта, как бы не старалась, но не могла уснуть. Раздраженность из-за бессонницы буквально поглощала меня. В добавок, начались голодные ломки (в ночное время такое у меня крайне редко проявляется). Все уснули, а я мечтала о чем-то хорошем (этот лайфхак раньше прекрасно работал). Удалось подремать совсем не много и то с резкими подъемами без причины. Жесть. 6:00-7:00 окончательно сдалась и бездельничала в youtube, пока остальные мирно наслаждались сновидением.
Только организм судорожно требовал завтрак. Из выбора только пить воду и терпеть в ожидании, когда же мое чудо откроет глаза. Это был стресс. К счастью, его мама "сжалилась" надо мной раньше.

Честно, хотелось сорваться, хотелось наплевать на всё. Понятное дело, что всему виною не хватка сна и переживания, но это всего лишь оправдания, которые ой как не кстати. Допустим, сегодня отошла от системы к норме поддержания веса, потому что по ощущениям явно где-то превысила и недосчитала. Главное, что с трудом, но контролирую пищевое поведение. Хотя еще не вечер. Завтра будет куда лучше, лишь бы сегодня пережить.

В мое поле зрения попали два прекрасных документальных фильма: "Сахар" Дэймона Гамо и "Сахарная лихорадка" Джейми Оливера. Сказанное, услышанное и увиденное зацепило до глубины души, и пока нахожусь под этим величайшим впечатлением, хочу на следующей недели провести эксперимент.
За 5 дней (30.01 - 04.02) соблюдения дефицита калорий без нарушений потеряно 200-300 грамм. А если целиком отказаться от джемов, злаковых батончиков, шоколада, кетчупа, в общем продуктов, в которые недобросовестные производители ради вкусового наслаждения потребителей добавляют неимоверное количество сахара, сколько я тогда потеряю:? И есть ли смысл избегать сахара:? Хочу прочувствовать изменения на собственной шкуре.

⛺День 27 (отчёт за 04.02)⛺
👟Показания шагомера: 6 637
❎Физические нагрузки
☑Питание HSGD+300 16/30 Day: ⁣⁣Факт/План (примерно) 1 074/1 100 калорий
Белки - 39,0/55,0; Углеводы - 90,0/138,0; Жиры - 42,0/37,0.

Завтрак - 289 кк
🍏овсянка (40 г) с яблоком (146 г), черносливом (8 г), черничным джемом (12 г),
изюмом (5 г) и семенами льна (3 г)
1-й Перекус - 106 кк
халва на фруктозе (15 г)
☕кофе (2 г) с молоком 2,6% (50 г)
двойное кофе зерно из автомата без сахара
Обед (где-то 15:30-16:00) - примерно 678 кк
🌶фаршированный перец (допустим 300 г)
(как можно так вкусно приготовить такое обычное блюдо:? просто поражаюсь вкусовой эйфории, к тому же очень сытно)
🍱салат Оливье (1 крупная столовая ложка, допустим 100 г)
(как бы не нужно было, но что-то соблазнилась на тарелочку парня и позволила себе небольшую порцию)
Ужин - 1 кк
☕кофе (2 г)
☑Вода: 2 000/2 000


😐⁣☔День 28 (отчёт за 05.02)
👟Показания шагомера: 2 330 (на улице дождь, жаль)
☑Физические нагрузки:
Джиллиан Майклс "Стройная фигура" 1 уровень
(наконец-то добилась более качественого исполнения, трудилась и старалась)
☑Питание HSGD+300 17/30 Day: ⁣⁣Факт/План (примерно) 1 376/1 100 калорий
Белки - 82,0/55,0; Углеводы - 123,0/138,0; Жиры - 47,0/37,0.

Завтрак - 412 кк
(тот момент когда в гостях проснулся самый первый и ждешь когда кто-то еще откроет глаза и тебя покормит, а пока всё что нашла у себя в сумке)
🍬ментоловая конфета (около 3 г)
(спустя 5 часов наконец-то предложили по завтракать)
🌶фаршированный перец (допустим 250 г)
Обед - 477 кк
(наконец-то проснулся парень и организовал обед, лол)
🍔тонкий ломтик хлеба (допустим 100 г) с докторской колбасой (около 20 г)
и сыром 50% (допустим 50 г)
Ужин - 410 кк
🍚творог 0,5% (195 г) с изюмом (15 г), медом (7 г), корицей, остатками черничного джема (4 г) и последними граммами халвы на фруктозе (33 г)
3-й Перекус - 77 кк
🍞2 хлебца (18 г) с горчицей (3 г) и ломтик яблока (около 30 г)
☑Вода: 2100/2000