10 февраля, 22:22
Минус 500 грамм или самая эффективная мотивация. То что я счастлива из-за показания на весах совсем не хорошо, но дойду до точки назначения и лишь потом начну постепенно разбираться в психологии.
Я боялась что сегодня буду "вечно голодной", но благодаря тому что умудрилась дополнить рацион вареными овощами, день прошел сытно. Даже казалось что ем слишком много, даже переедаю, хотя до определенного уровня калорий с трудом добралась.
Незначительная слабость и пассивность физиологического состояния, но я к этому была готова, пережила легко и никак не нарушила диету, хотя прямые соблазны присутствовали. Единственное, довольно массивные порции стали причиной для паранойи. По калориях ведь всё нормально, но нет мозг оценил объем и поставил диагноз "Не похудеешь". Завтрашнее взвешивание покажет кто был прав.
Рекомендую к просмотру новое видео Борис Цацулина "Вас обманывали. Тренировки не помогут сбросить вес. Что говорит наука?"
Если быть кратким, спорт полезный для состояния тела, но наличие тренировок не компенсирует торт.
Для меня словно открылся новый мир, с новым мировоззрениям и осознанием насколько впитала в себя нелепые статьи с вконтакта.
🌹Диета "Любимая". День 2. Овощной. (Отчёт за 10.02)
👟Показания шагомера: 4 157
☑Питание: Факт/План 515/700 калорий
Белки - 19,0/35,0; Углеводы - 94,0/88,0; Жиры - 9,0/23,0.
"винегрет" из отварных моркови (291 г) и свеклы (390 г) с маслом (3 г)
салат из капусты (232 г), моркови (76 г) и масла (5 г)
запеченная свекла (268 г)
☑Вода: 2 100/2 000
Очень согласна с тем, что от тренировок не худеешь, если при этом переедать🤔А жаль😩
Как это так? Мы сбрасываем калории даже во сне, а на тренировках же тем более.
Ирина 💕, Пару лет назад я около 3 месяц тратила на абонемент в фитнес-зал. Старательно занималась, выкладывалась на 100%, но при этом рацион оставался прежним с небольшим урезанием (а иногда и наоборот), ведь "Я же занимаюсь, а еда то такое". Естественно, эффекта ноль, лишь зря потраченные деньги и потерянный стимул изменяться.
Честно, до этого видео не особо задумывалась об этом.
Ulichka, Не всё так просто. Я не могу толково объяснить, так как это объяснял Борис. Если будет желание посмотри видео.
Ulichka, https://www.youtube.com/watch?v=tijUuzmg6vo&t=0s
Да 80% похудение зависит от питания и лишь 20%от тренировок.
Наталья🎉🎉🎉, Тренировки важная часть, но без питания как-то они бесполезны именно в плане похудения.
Диана :), Верно👍
Диана :), Во во, я я тоже так худела как то😂И все удивлялась🤔😂
Диана :), Спасибо. посмотрю попозже)
Про спорт и питание полностью согласна, мышцы конечно будут тренироваться и крепнуть, но видимого результата без соответствующего питания не добиться.
А свеколка вообще сытная вещь, а еще и кишечник прочищает 👍 и при этом сладенькая😋
Ах, как ярко и красиво👍...как всегда😘
Budustroynoy, 👌😉 Да, да, ты очень точно сформулировала ту мысль, которую я хотела донести.
Вот если бы однажды не заинтересовалась ПП, не поменяла целиком свой рацион, то еще бы не скоро открыла для себя этот замечательный овощ.
Катенька-Катюша, Какая приятная лесть 😊😚😘
Завтра белковый день? Курица ведь?
Удалена, Нет, у меня завтра фруктовый. Что-то мы на разных ресурсах информацию брали 😐
Удалена, Белковый у меня будет примерно такой:
З: вареное яйцо, куриное филе отварное и сыр
О: куриное филе и сыр
У: кефир
Хотя всё еще может поменяться. Думала творог включить, но боюсь что может вода задержаться.
Диана :), Серьёзно 😲 А у тебя какой день сегодня был?
Удалена, питьевой 🙌🍶
Должно быть так,
1-й день питьевой
2-й день овощной
3-й день питьевой
4-й день фруктовый
5-й день белковый
6-й день питьевой
7-й день выход