18 февраля, 10:34
Я часто становлюсь перед выбором "Что же я хочу:?" и обычно в такие моменты теряюсь. (А потом наступает миг срыва, когда мне сносит крышу и плевала я на всё, скупаю и поедаю всё что мне кажется красивым и вкусным). Для себя придумала развлечения, когда приходит озарение записывать в заметки телефона, а потом иногда заглядывать в список, выбирать самое аппетитное и при первой возможности позволять. Мне кажется таким образом стану более уравновешенной и смогу меньше утруждать себя мыслями о еде.
Заметки веду в ColorNote списком, что очень удобно, и сейчас ожидают своего времени: творог с изюмом, финиками и курагой; булочка с маком; домашняя шаурма; блинчик с творогом; запеченное яблоко; трюфельное печенье; шоколадный подарок любимого; батончик "Фруктовый хлеб".
Самое интересное и удивительное (для меня), что таким образом мне не хочется проглотить набор залпом за один подход. Да ну:? 😅 Осталось лишь выбрать самое вызывающее, то что безумно хочется, съесть и успокоиться (прием из сводки про интуитивное питание).
Вес 3 дня держался на отметке 52,9 кг и я только начала радоваться тому что всё отлично получается, то есть не смотря на повышения нормы калорий, вес не возвращается, как сегодня минус 400 грамм. Что:? Первый раз расстроилась тому что худею. Я боюсь резко повысить суточную норму, но и дальше сбрасывать вес не планирую. Сегодня постараюсь поглубже изучить момент перехода на поддержание и подкорректирую тактику (которая сейчас в крах развалена).
🌹Диета "Любимая". День 9. Выход. (Отчёт за 17.02)
☑Питание: Факт/План 972/1 000 калорий
Белки - 70,0/50,0; Углеводы - 104,0/125,0; Жиры - 29,0/33,0.
Завтрак - 405 кк
☕кофе (2 г) с молоком 0,5% (101 г)
🍨сладкий салат из творога 5% (127 г), яблока (149 г), банана (91 г), изюма (8 г)
заправленный ряженкой 2,5% (100 г)
🗣 Сочетание просто шикарное, порция получилась огромная, по этому наслаждалась вкусом довольно продолжительное время. Правда, ряженка слегка разочаровала, партия неудачная.
Обед - 361 кк
🍚🍌творог 9% (150 г) с изюмом (20 г) и бананом (73 г)
🗣 Ну что сказать:? Наконец-то дорвалась 😅
Ужин - 135 кк
🍶кефир 1% (269 г) с клетчаткой льна (10 г)
3-й Перекус - 71 кк
🍶молоко 0,5% с витамином D3 (200 г)
🗣 Больше не буду брать обезжиренное молоко, потому что на вкус вода водой. Хотя бы стараюсь поверить в правдивость информацию про полезные свойства и то что в составе есть витамин D3.
🌊Вода: 2 100
Советую постепенно перейти на ИП, очень хорошо для поддержания, разве что первое время вес может продолжить падать, а может и вырасти немного. За то он стабилизируется и от постоянных мыслей о еде и весах избавляешься))
Мы случайно не сёстры?Тоже -400 грамм,в тот момент когда не хочу этого)
ЕлЕна 🕉ПрЕкРаСнАЯ🕉, Что ли Луна повлияла:? (если помнишь рассказы Хельги про нее) 😅 Всё может быть 👌😉 Обычно я так печально только на плюс реагировала. Ох, уж эта новая жизнь
DiDi11, Мне твой пример от части вдохновил, сейчас стараюсь лишь соблюдать отдельные фрагменты взятые из этой методики, думаю со временем, когда повышу норму для поддержания, постепенно и перейду, но а пока не готова, да и нравится считать калории (вот такая я странная).
Вау, как же круто добиться цели, ты смогла :))
Диана :), А, если нравится считать, то пока считай)) я тож месяца 2 ещё считала после того, как дошла до цели) правда ещё 1 кг от первоначальной цели потеряла😂
Хельга Патаки, Да уж, это действительно круто 😌✨ Скоро (никаких временных рамок, просто скоро) и ты почувствуешь этот кайф, уверенна 😗😘
кто о чем.. а мне нравится кружка с цветочками) Тоже такую хочу)
Здорово, что начала записывать свои желания) Так намного легче. А вообще лучше съешь булочку с маком, вместо нелюбимого творога(если любимый, то на здоровье :)) Хотя я тоже обожаю творог с бананом, ух вкуснятина. Я раньше довилась этими яйцами и вареной курицей, а теперь хочу - ем, хочу - не ем. Калории первые две недели не считала, потому что устала от этого. Сейчас снова возобновила, но это больше для интереса:"Хмм, а сколько я сегодня наела калорий, поедая любимые продукты? Ого, ничего себе! Намного меньше, чем раньше на "правильном питании" и без всяких срывов".
₪Zhanna, Мне тоже ☕😉 Очень люблю с нее пить цикорий.
cthrs, Ты что такое говоришь:? Променять творог с бананом на булочку:? Нет, я не такая дерзкая, тем более последнее гораздо вкуснее 😅🍚💕
Просто таким образом даю себе свободу, но и в тоже время контролирую. Идеальная дисциплина.
Ух-ты, надеюсь твой пример будет заразительным и у меня будет так же.