Медленными постепенными шагами я вышла из диеты "Любимая" к своей норме. Никакие килограммы не вернулись, даже не много потеряла.
Хотелось бы выразить большую благодарность прекрасным девушкам с дневников за столь искрению и теплую поддержку. Ваша критика, забота и нужные советы мне изрядно помогли добраться до конечной станции.

⁣2 неделя назад я вдохновилась и отказалась от сахара. Подробности тут ⁣http://40kg.me/935/79583/
Весь этот период у меня было "чистое" питание без нарушений. Я исключила из рациона как сахар в чистом виде, так и скрытый (соус, специи, сосиски, плавленные сырки и т.п.), даже мед был под запретом. Для меня это было не сложно, лишь потому что видела смысл в ограничение (что являлось довольно весомой мотивацией).

Плюсы:
- уменьшились соблазны
(благодаря этому пункту было довольно легко соблюдать диету)
- открыла для себя правильные полезные рецепты и продукты
(например, фруктовый салат заправленный ряженкой или же хлебец с творогом и бананом, термостатная ряженка)
- экономия калорий
(полезные продукты менее калорийные магазинных вкусностей)
- насыщения
(в следствии экономии калорий необходимо было добирать норму полезными продуктами, в итоги получались довольно объемные и сытные порции)

И лишь один минус - это ограничения. Конечно, еще была сложность в покупке запасов, так как семейный набор в холодильнике мне редко подходил по составу, но это тоже не особо значимо.

Общее мнение, по сути - не заметила изменений. Возможно, "Любимая" исказила результат, по этому абсолютно ничего не поменялось:? Может быть, но не вижу смысла так категорично бояться сахара. По этому, снова возвращаюсь к обычному не придирчивому рациону.

Летом, когда участвовала в марафоне "14 дней без сладкого и мучного", на 11 день вроде как, случайный образом добавила в блюдо специю, в составе которой был сахар. Обидно за свою невнимательно, но честно покинула марафон. Так вот сегодня мне приснился схожий сон и я с ужасом и паникой проснулась. Не совсем нормально, видимо я устала от постоянного напряжения и паранойи встретить белый порошок.

🌹Диета "Любимая". Последний 11 день. Выход (повышение калорийности).
(Отчёт за 19.02)
☑Питание: ⁣⁣Факт/План 1 188/1 200 калорий
Белки - 73,0/60,0; Углеводы - 126,0/150,0; Жиры - 41,0/40,0.

🍚🍌Завтрак - 386 кк
творог 9% (150 г) с яблоком (63 г), бананом (73 г), семенами льна (2 г),
кунжутом (4 г) и корицей, хлебец (1 шт.)
🍞🍳1-й Перекус - 164 кк
бутербродики: хлебцы (2 шт.), вареное яйцо (53 г), банан (50 г)
🍗Обед - 244 кк
запеченная в кефире 1% (38 г) куриная голень (97 г)
отварная морковь (168 г) и хлебцы (2 шт.)
🍌🍞☕2-й Перекус - 229 кк
бутербродики: хлебцы (3 шт.), банан (33 г), яблоко (76 г)
цикорий (5 г) с молоком 0,5% (288 г)
🍶🍏Ужин - 165 кк
кефир 1% (309 г) с клетчаткой льна (4 г)
яблоко (69 г)
🌊Вода: 2 100