⁣Вот такое у меня интуитивное питание. Старалась ничего заранее не планировать, в итоги рацион довольно скептический. Единственное, чем довольна, так это то что ограничилась маленькими порциями, что бы попробовать, ощутить вкус, аромат и на этом закончить знакомство, без увлечения в плане количества.

Правда, день пролетел хаотично, слишком много эмоций, не могла сосредоточиться и отпустить важность происходящего. Все эти аспекты ощутимо влияли на аппетит (не на голод), по этому исключила возможный лишний перекус. Как же хочется тишины и уюта, без лишней социальной паники (которая буквально меня накрыла).

⁣Восторженно вспоминаю вчерашний концерт, в частности дирижера. Такого себе габаритного высокого мужчины с явными излишками, но благодаря безумному потоку уверенности, недостатки меркли. Мне нравилось за ним наблюдать, хотелось узнать секрет такой легкости. Как мне показалось, всё буквально просто, он был расслаблен и получал удовольствия от самого процесса, по этому его не волновала физиологическое тело, он просто жил.

🌹Week 1/4. HSGD+300 2/7(Отчёт за 21.02)
☑Питание: ⁣⁣Факт/План 1 192/1 200 калорий
Белки - 32,0/60,0; Углеводы - 168,0/150,0; Жиры - 45,0/40,0.

Завтрак - 473 кк
🍏⁣овсяночка (40 г) с сушеными яблоками (20 г) и грушей (11 г),
черносливом (9 г), семенами льна (4 г) и кунжута (2 г), сгущенкой (5 г)
и корицей на молоке 2,6% (63 г)
ванильный глазированный сырок (36 г)
☕кофе (2 г) с молоком 2,6% (54 г)
Обед - 361 кк
🍲грибной суп-пюре с гренками (15 г)
⁣ глазированный сырок (50 г) и песочное печенье (7 г)
🍫ломтик Snickers'а (14 г)
Ужин - 358 кк
🍯кукурузные хлопья (50 г) с бананом (77 г), кунжутом (2 г)
и коровьем молоком (132 г), пшеничный хлебец (9 г)
🐳Вода: 2 400