22 февраля, 23:01
+400 грамм. И что я сделала не так:? Легкий ужин за 4 часа до сна, да и калорийность при которой по идеи я должна худеть. Хотя это даже не особо имеет значение, так как основная проблема - это моя зависимость от веса, а значит надо уменьшить периодичность измерения. Но и это теряет значение, в сравнение с тем насколько я фанатично отношусь к сладкому. В идеале, планировалось что я куплю разные шоколадные конфеты и буду себе каждый день позволяет по небольшой порции. В реальности, по факту, мозг не успокоился, пока полностью не ликвидировала запасы.
Мало того что в голове бардак, так и на работе полнейший хаос, а в следствии стресс. Перестала контролировать поступки, чувствовала себя дурой. С трудом пережила день. Домой решила идти пешком (по идеи, сожгла примерно 300-400 калорий). Ели удержала себя от соблазнов, не купила шоколад, не купила любимое печенье, так что не всё еще потеряно, к тому же появились новые мысли о том как двигаться дальше.
Однажды, Ulichka уже делала мне замечание по поводу того, что я придумываю себе лишние препятствия, зачем-то ставлю не нужные сроки, глупые ограничения, а потом не справляюсь и, естественно, сильно огорчаюсь. Ну нравится мне наступать на грабли. Видимо, издеваться над собой - любимое хобби.
Оценивая сегодняшний день, ожидала что будет хуже. Если днем было стыдно за свою слабость, то сейчас даже совесть не грызет. По ощущениям, всё отлично. Идею с HSGD откладываю, воплощу в марте, если конечно будет желание. До конца февраля постараюсь следовать только 3-м принципам:
- цель на день в myfitnesspal 1500 калорий, но это не означает я буду монотонно придерживаться лишь этой цифры, скорее как получиться, но в рамках приличного. (тем более, если верить различным сайтам, то моя норма поддержания 1600 - 1 800 калорий)
- никакого перекуса на работе
- последний прием пищи не позднее 20:30
🌹Week 1/4. HSGD+300 3/7(Отчёт за 22.02)
☑Питание: Факт/План 1 890/1 300 калорий (легкое превышение 😅)
Белки - 46,0/65,0; Углеводы - 221,0/163,0; Жиры - 90,0/43,0.
🍏Завтрак - 572 кк
половинка вареного яйца (34 г) с пшеничным хлебцом (9 г)
овсянка (36 г) с сушеными яблоками (15 г) и яблоком (151 г),
кукурузные хлопья (13 г), ломтики конфетки Nesquik (6 г), вафельки в белом шоколаде Kit Kat (14 г), батончика Snickers с лесными орехами (18 г)
кофе (2 г) с молоком 2,6% (50 г)
☕1-й Перекус - 225 кк
кофе 3 в 1 со вкусом карамели (20 г),
конфета "Пломбир" (25 г), шоколадная конфета с ореховым пралине (9 г)
🍳Обед - 266 кк
салат из капусты (80 г), моркови (52 г) и подсолнечного масла (4 г)
яичница (55 г) с сосиской (47 г)
🍪2-й Перекус - 457 кк
песочное печенье (14 г) и шоколадная конфета с ореховым пралине (9 г), а потом мозг отключился и мне понадобилось доесть весь запас, то есть +7 конфет
😓Молодец, Диана, просто аплодисменты.
🍫Ужин под названием "плевала я на эти калории" - 370 кк
цикорий (5 г) с молоком 2,6%
конфета Nesquik (10 г), вафелька в белом шоколаде Kit Kat (27 г)
и ломтик батончика Snickers (16 г)
🐳Вода: 2 100
Я после дня на курице, не смогла дочитать твое вкусный отчет 😋😋😋
Вода просто эти +400.😉
Doroty, Я сейчас захотела курочку 😋 Ммм, филейка запеченная в кефире.
Наталья🎉🎉🎉, Может быть, но внутренний голос кричал "Ты разжирела" 😂
Диана :), Бывает😀😀
Как же я тебя понимаю) такая же ситуация.. Решила дождаться каникул и сказала себе, что я на отдыхе, а на отдыхе можно всё)) не взвешиваюсь уже 3 дня, это просто нереальный прогресс.. Единственное-скорее всего набрала 1-2 кг, но в зеркале я этого пока не вижу, только отёки небольшие под вечер.
А по поводу сладкого-это реакция организма на попытки отказа от сахара. Вот пытаюсь тоже создавать запасы, но.. От запасов весьма быстро ничего не остаётся(
Я свои запасы храню в ящике стола, некоторые шоколадки там хроняться почти год😀
У тебя ещё не все потеряно, ты вон сладкое себе позволяешь, я раньше не ела сладкое 8 месяцев и питалась только отварной брокколи и кофе
DiDi11, Целых три дня без весов:? Для меня ты герой 😉🏆 Эту неделю еще по издеваюсь над собой, а с понедельника сокращу количество проверок.
Касательно отражения, то по сути у меня реально так же само. Вроде не разнесло, хотя в голове кипишь и панике, даже от маленького ломтика шоколадки.
Ну не знаю, думаю снова отказаться, так как тогда чувствовала себя гораздо лучше, независимой от сахара, да и просто от еды, намного свободнее. Не уверенна что так поступлю, но вероятность есть.
И отдельное спасибо за совет с Бронниковой, начала изучение 😘
Mrs. De La Fere, Если я забуду, что храню, то лежит очень долго, но так бывает редко, в основном мучаюсь мыслями о том что оно не съедено.
2 недели без сладкого, оказывается, были для меня раем в плане психологического состояния. Сейчас нахожусь в паранойи "хочу, но боюсь набрать"
а как ты чувствовала себя эти 8 месяцев:?
Дианочка❤, это вода, не паникуй и не снижай калорийность! Хватит свой организм убивать такими глупостями😑 Ты у меня и так шикарнейшая стройняжка, а вес - хрень полнейшая, обманывает, дабы ввести в заблуждение нас, прекраснейших! 😆😌
милоты запись тебе 🐧
irinakov 🐼, Помню я тебя успокаивала, а теперь у самой такая же проблема 😄👍 Желание съесть столько еды (хотя не голодная),что бы чувствовать себя свиньей 😐 Шикарно. Список весом в 4 000 - 5 000 калорий. На работе постоянно обсуждают еду, сложно находиться в такой атмосфере, даже чай не спасает.
Спасибочки, Ирочка, за тепло и такие вот милости 😘💕
Диана :), Вечно мы с тобой всё усложняем, пора учиться проще относиться к еде и не делать из неё культ😕 Совсем больные)
Не грусти, мы сильные (хоть и больные😆), справимся с этой идиотской зависимостью 💪 Всё будет шикарно!❤
Диана :), Чувствовала себя отлично. У меня энергии было хоть отбавляй. Притом вообще не хотелось сорваться.
Я 2 недели почти не взвешиваюсь) вчера спрашивала у мужа не разжирели ли у меня ляшки)
Клякса, 2 недели:? 😱 Ты что ли кому-то весы отдала:? А что муж ответил:?
Диана :), Домашние весы фигню показывают, в зале не взвешиваюсь) и еду не взвешиваю) все норм, психа нет))
Он ответил что невозможно за пару дней разжиреть))
Я когда то хотела пробовать считать калории, так вот находила сайты где можно было их рассчитать именно для удерживания веса, да и мне кажется в видео о питании Дениса сименина (их много) слышала что он говорит разные количества кбжу для разных причин(накачка мышц, удержание веса, скидывание веса). Так что может быть где то все таки есть инфа про поддержание веса на подсчёте калорий?
Я приобрела тут оптом кг шоколада и поняла что совершила большую ошибку! Система позволяет сладкое, но до 12 ну и в разумных количествах конечно. Так вот думала с утра отломлю кусочек и все. Но не тут то было! Я за два дня умяла мне кажется грамм 300 шоколада! Это просто ужас! Сейчас пытаюсь совладать с собой и по утрам не есть его так много, но честно говоря мечтаю когда же он скорее закончится и у меня не будет соблазна- это я к разговору о конфетах 😁
SoVzgljdomVol4ici, Видимо не правильно выразилась. Я хотела что-то типа зиг-зага, что бы не резко перейти на поддержания, а постепенно (такого в интернете нету). А так норму для поддержания знаю (примерно 1600-1800 калорий согласно различным сайтам).
300 грамм шоколада - это грубо говоря моя дневная норма 😕 Да уж, ужасно калорийно вкусная вещь. Когда ты похудеешь, то не сможешь есть сладкое в безмерном количестве (а жалко), по этому не откладывай на потом, что можно сделать сейчас и старайся наладить отношения с десертами. Надо просто принять тот факт, что в мире не закончиться сладкое, по этому совсем не обязательно закидывать себя куда по больше
Диана :), А! Про калории поняла- такой инфы тоже нигде не слышала...
Про сладкое- ты права- надо морально себя настроить на это, но мне пока не удается...
Наталья🎉🎉🎉, Ага, или может мышцы. На каждую ягодицу по 200 г мяса прилипло))
💐 yujIegh💐, Если на дефиците сидеть,то навряд ли