5 марта, 22:20
Надо ввести какой фиксированный распорядок дня, потому что никак не могу распределить дома правильно приемы пищи.
Целый день кушала небольшими порциями и часто, особо этот подход не насыщал. Один перекус, второй, третий, да и в основном быстрые углеводы, то есть желание есть лишь усилилось.
Получается когда у меня появилось достаточно количество свободного времени, я всю себя отдала мыслям о еде:? Лол. Прекрасно. Единственное утешение, что позволила себе не много больше и это не срыв, и даже не зажор. Не смотря на то что особо ничего не нарушила, всё равно ощущаю злость за то что повелась на минутную слабость. Завтра уже понедельник, работа, а значит будет проще.
К следующим выходных постараюсь основательно подготовиться с базой, а то питаться интуитивно не так-то просто.
☑День 6 из 60 (Отчёт за 5 марта)
☑Показание в шагомере: 10 000/10 000
☑Физические нагрузки:
Джиллиан Майклс "Стройная фигура за 30 дней" 1 уровень 4/10 день
🍪5:00 Завтрак: (?)
одна штучка овсяного печенья
🗣 Проснулась с чувством голода.
Выпила воды - не помогло, по этому такой маленький ранний перекус.
🍳8:40 То ли завтрак, то ли 1-й Перекус:
яичница в ломтике хлеба с кетчупом и плавленным сыром
и маленький кусочек яблочка
🗣Почему-то захотелось именно этого, но проблема в том что я осталась голодной. Или я опять не ощущаю истинный голод:? Вот черт. По крайней мере, плюс в том, что съела не весь сыр, а это прогресс.
🍏12:20 Обед:
овсяночка с яблоком, сушеными яблоками, мёдом и кунжутом
🍞13:30 2-й Перекус:
ломтик тостового хлеба с кетчупом и сыром 50%,
вафелька и карамелька на травах
🗣Мама готовила брату горячие бутерброды и мне захотелось тоже, только без колбасы. Решила попробовать карамель, вкусная, но больше не хочется, что очень даже хорошо. Видимо разлюбила такой вид конфет, ура.
Никак не могла успокоиться и забыть про вафельку, мирно лежащую в шкафчике. Одну съела, а другую отдала брату, что бы избежать соблазнов.
Только афера не сработала. Перед выходом на улицу отдалась эмоциям и неосознанно, да еще и в спешке, слопала дополнительную порцию углеводов. Жутко хотелось, даже не сфотографировала, что для меня вообще не свойственно.
вафелька и овсяное печенье
☕19:40 Ужин:
цикорий с молоком 2,6%
☑Вода: 2 700/1 500
вот у меня такая же проблема, особенно по выходным! а все потому что руки не доходят да и фантазии нет что бы составить меню на неделю! одно хорошо, что я в силу СД и питания выяснила что кушать должна в 7:00, в 10:00, в 12:00, в 14:00,в 16:00 и в 18:00 по идее последни прием пищи. но Если нужно могу еще в 20:00 скушать максимум 1хе, но малокаллорийные. А питание по часам выходит завтрак, два перекуса, обед, снова перекус и ужин. вот как то так)
DELETED11, Прикол в том, что раньше обычно на выходных ела меньше положенного, а тут как нахлынуло так понесло 😐 Такое питание как у тебя (пробовала уже), мне абсолютно не подходит, потому что ощущение, что постоянно ешь, а значит большое количество времени уделяешь еде. Конечно, иногда в рационе присутствует перекус, но стараюсь минимизировать. А что такое СД:?
СД это сахарный диабет)
Я просто не могу по другому, и вписываюсь всегда таким Способом в 5 приемов пищи. Но каждый организм уникален! Да и время года, погода, критические дни и любое физическое и психическое состояние требует своё, просто дай себе время может и выход найдётся. Я не один день пробовала разное время, и нашла это для себя самым оптимальным к нужде своего желудка и контролю сахарами.
DELETED11, Ой, тебе сложнее намного 😥 Во много ты права, по этому постараюсь прислушаться к тебе и попробую тоже составить себе расписание 😘
Привет! Сегодня день разгруза на шоколаде!!!!!
Фото весов утром в пятницу и утром в субботу в коммент к моей записи!
Весь день только шоколад (90-100 гр.) и кофе (чай)