19 марта, 00:44
Сегодня целый день просто ужасная погода и мне так не хотелось выходить на улицу, что умудрилась дома в 3-х комнатах находить 10 000 шагов, что бы продолжить участие в марафоне Pacer. Новый уровень лени 🏆😂👍
Так получилось, что поссорилась с любимым по телефону (уже всё нормально) и моментально накрыло мыслями об обжорстве. В поле зрение попал ароматный хлеб, который словно зазывал что бы его слопали. И знаете что:? Если бы я не придерживалась бы принципом правильного питания, то думаю калорийность изрядно бы пострадала от приличного количество углеводов. Не правильно, но в моем случае эффективнее ставить тоталитарные запреты, что бы избежать переедания ненужными продуктами.
Еще одна проблема возникла с обедом. Мне хотелось творога (снова), но какие-то глупые убеждения из разряда "нужно разнообразия в питание", "коллаж будет разностороннее" заставили меня сделать выбор в пользу гречки. Я люблю эту крупу, особенно когда готовит бабушка (она не добавляет ни масла, ни соль, но получается божественно каждый раз), но именно сегодня не хотелось. Только это было не важно, не хотела себя слышать, проглотила блюдо, но ни удовольствия, ни насыщения не получила. Успокоилась, когда дожила до заветного ужина. Опыт получен, вывод: ешь то что хочешь (в моем случае, в пределах пп), а не то что требуют какие-то формальности (типа, правила раздельного питание или просто ненужное соответствие чему-то).
Сейчас просто с головой нырнула в Youtube и нашла парочку действительно стоящих каналов, относительно питания и тому подобное.
Может кому-то будет интересно, подойдет, как тем кто худеют, так и тем, кто старается поддерживать вес, просто поделюсь с целью "авось":
Девочка, просто комочек счастья, которая меня сейчас вдохновляет, заряжает позитивом и легкой радостью. Ее история похудения не столь красочная, путь к стройному телу продвигался через многие расстройства, но сейчас она наладила отношения с едой и делиться опытом, мудрыми советами, но это не сухой рассказ о кбжу или "меньше ешь".
Jenny Bear (название канала)
Второй канал открыла только сегодня, суть в том что девушка делиться рассказом о ее восстановление от ОРПП используя метод рекавери. Качество видео не очень, но это мелочи в сравнению с ценностью услышанной информацией.
I Am Enough (название канала)
🌇Отчёт за 18 марта
☑Показание в шагомере: 10 000/10 000
Питание Факт/План: 985 кк/1 000 кк
Белки - 46,0/50,0; Углеводы - 114,0/125,0; Жиры - 37,0/33,0.
🍎Завтрак - 270 кк
овсянка с курагой, яблоком, чёрной смородиной, черносливом и мёдом
🍫Чит-1-й Перекус - 164 кк
кофе с коровьем молоком
глазурованный сырок "Картошка"
🍱Обед - 203 кк
гречка и салат из вареного яйца, отварной свеклы, соевого сыра тофу заправленный ряженкой 3,2%
🍚Ужин - 346 кк
чашка ряженки 3,2%
творог 9% с изюмом и финиками
☕3-й Перекус - 2 кк
2 чашечки пустого кофе, о котором буду ночью жалеть 😅
☑Вода: 2 100/1 500
божечки, какая милая кружечка с цветочками😍
₪Zhanna, Отобрала у бабули, так как мне она тоже очень понравилась🌹😅
Спасибо за каналы, гляну завтра 🌹
Диана :), И я обязательно присмотрюсь к каналам) Спасибо.
Коллаж будет разностороннее - это плохая мотивация. Я в этом плане иду на поводу у организма. В основном конечно планирую с вечера, но если хочется что-то поменять, меняю. А видео я тоже любила раньше смотреть. Сейчас глаза болят, много компа, хочу перейти на книжки про питание.
Flaquita, Ага, дурь просто. То что я ем должно волновать только меня, глупо думать "А как же это оценят другие :?" Естественно, в пределах разумного.
Я планирую с вечера только в период работы. Конечно, это не ИП, но бегать на обеде в поисках адекватной еды или выбрать, то что приготовила заранее:? Думаю выбор очевиден.
Ну и правильно, книги намного полезнее.
ЕлЕна 🕉ПрЕкРаСнАЯ🕉, Буду счастлива если тебе это пригодится
mini.me, Конечно, возможно это просто у меня такое первое впечатление восторженное и эти каналы не столь интересны, но надеюсь ошибаюсь и кому-то принесут пользу мои находки.
Диана :), Я планирую, готовлюсь, но когда мне не на работу, могу передумать и съесть другое.
Меня восстанавливали методом рекавери, ибо ИП не сработало.. Ну, прогресс есть, аж +3 кг.. Но дело было не в весе.. А прогресс то как раз в том, что мне стало нравиться своё тело не в 49, а даже в 52. И главный прогресс-в 49 мне перестало нравиться свое тело. То есть рекавери очень хорошая вещь, только первое время нельзя взвешиваться-отёки сильные.. Но вот эта мысль "не переживай, весь профицит идёт на восстановление систем организмов"-прям очень нужная мысль.
Хочешь творог-ешь творог. Особенно, когда есть возможность съесть то, чего хочется. На работе так не поразнообразничаешь.
Mrs. De La Fere, Я бы только творогом и пыталась бы 😅 А может попробовать:? Хотя, нет, дурная идея, не хочу что бы он мне надоел (если это реально). В целом, ты права, хотя почему-то на работе мне гораздо проще себя контролировать.
DiDi11, А когда восстанавливали:? Не давно. Думаешь стоит и мне попробовать:? Я хочу перестать быть зависимой, но страшно превысить калории, страшно набирать вес, страшно жить без ограничений. Понимаю на сколько это плохо, но почему-то не решаюсь на кардинальные меры.
Диана :), Всё ещё идёт восстановление)) где-то наверно чуть больше месяца идёт восстановление по протоколу MinnieMaud)
Попробуй) только набор будет нехилый, килограмма 3-4 точно, но они тебе не помешают)) я нарушаю протокол, тренируюсь, поэтому распределение жира более менее равномерно и нет проблемных зон ввиде боков и галифе) так что пока всё отлично)) как раз вот несколько последних постов будет сейчас про восстановление и работу с психотерапевтом и психиатром))
Диана :), Я тоже обожаю творог, но больше боюсь переизбытка белка, для почек вредно и прыщи пойдут, а так готова сутками есть его в разных вариациях😃
DiDi11, Наверное, стоит прислушаться к твоей рекомендации. По балуюсь еще недельку в калорийность, по изучаю суть метода и если соберусь, то начну осваивать.
Только не скромный вопрос, а зачем ты сейчас понижаешь норму, играешь в диету:?
Mrs. De La Fere, Я тот человек, который нарушил работу почек переизбытком белка и серьезно угробил здоровье прошлым летом. Дело было на диете "Магги", причина была в большом количестве вареных яиц (в меньшей из-за куриной грудки и цитрусовых) и низкой суточной калорийности. Сейчас просто стараюсь не особо увлекаться такими продуктами, есть по желанию, а от творога даже если питаюсь им целый день, то никаких последствий не замечаю (был эксперимент), кроме мыслей "Что-то углеводов хочется". Конечно, всё индивидуально, и то что для меня хорошо, не означает, что пойдет тебе.
Диана :), Набрала, а Питер через 3 недели, там меня будет заставлять есть классная, и чтоб не вернуться 55 кг хочу сейчас сбросить, чтоб в Питере обратно наесть😂 Всё сложно)) а после Питера буквально через 10 дней море)
Диана :), У меня с почками давно проблемы, поэтому белок в любом виде стараюсь есть очень умеренно. Но творог и мясо мое все, а вот к яйцам равнодушна абсолютно. Бывает, иногда яичницу хочется или омлет, но не более
DiDi11, Какой-та странный (даже морально неправильный) круговорот, но если ты считаешь это верным, то желаю добиться успеха в ликвидации лишних килограммов.
Хотя я, возможно, в такой ситуации поступила бы так же, по этому не чего осуждать, ахаха 😅
Mrs. De La Fere, Ой, это не хорошо. Я то всё наладила, по этому рискую и не беспокоюсь, а тебе надо действительно быть осторожнее.
Диана :), Сейчас основная проблема-это пониженное железо в крови, пью таблетки, но от них ужасно тошнит
Диана :), Ну да, по идее-неправильно, но это лучше, чем постоянно загоняться по поводу питания)