21 марта, 11:36
Никогда не думала что понедельник мне подарит столько позитивных эмоций, а я ведь просто расслабилась и стала стараться чаще улыбаться. ✌😏
Уверенна что наступит момент, когда преобладать будет уныние и тоска, но как говорится "не будем думать наперед и наслаждаемся сегодня". 🙌🌄
В голове крутилась фраза из книги Ольги Голощаповой "Гудбай, диета": Вот так и мы, поняв принципы, на которых построена система, уже не сможем съесть больше, чем надо организму. Неужели это работает:? Оказывается, да.
Вчера старалась не придавать особого значение калориям, то есть сначала накладывала порции, а лишь потом вносила в myfitnesspal, но при этом не нагружала тарелку, количество вроде было адекватным, так что наелась, но и не чувствовала тяжесть. Только вот выбор в пользу простых полезных продуктов и отсутствие перекуса подарил приличный дефицит. Ну и ладно. Если рассуждать, то можно было бы спокойно позволить себе халвичную конфетку, которую так хотела проглотить на выходных, но нет, еще не время. Даже умудрилась отказаться от вареной колбасы осознанно и без сожаления. Задумка с чит-приемами пищи мне дается очень легко. На прошлой недели использовала только 2 раза из 3-х позволенных, на этой пока тишина.
За то умудрилась, провалить план с водой. 😅🍹 Хотела выпить меньше нормы, но жажда взяла вверх, та что пунктик не нарушен. Вот блин.
Огромная благодарность Gloree за рецепт ( http://40kg.me/1009/93567/ ). Первый раз за столь длительное время еда собственного приготовления принесла мне столько удовольствия. В целом, готовится до смешного легко и быстро, вполне посредственный вкус, но в сочетании с бананом и мёдом картина целиком меняется и гамма вкуса обретает новый характер. Круто. 🍯😋👍🍌
После работы встретила друга парня, с которым где-то около полугода не виделись, и его первая реакция на меня "#б#, ты похудела!". Грубо, даже от части противно вспоминать, так как мне не нравится, когда выражаются, но то с какой удивленной интонацией было сказано, приятно. Я то уже начала забывать как изменилась, но наверное это к лучшему, не хочу возвращаться к прошлой жизни.
Оценивая весь день, то думала о еде часто, но без обычной навязчивости, для меня это отличная новость. Старалась не скучать. Вечером накрыло ностальгией и вместе с любимым смотрели в какой раз "Начало" - шикарно.
Называется, захотелось высказаться, по этому столько сумбурных мыслей.📚
⛅Отчёт за 20 марта
☑Показание в шагомере: 10 223/10 000
Питание Факт/План: 1 060 кк/1 200 кк
Белки - 43,0/60,0; Углеводы - 131,0/150,0; Жиры - 35,0/40,0.
🍯Завтрак - 401 кк
овсянка с яблоком, чёрной смородиной, сушеными яблоками и мёдом
пп-кексик с бананом и мёдом
☕1-й Перекус - 15 кк
кофе со сливками 10%
🍚🍌Обед - 278 кк
творог 9% с бананом и финиками
🍱🍶Ужин - 366 кк
половина чашечки ряженки 3,2%
картофельное пюре
салат из капусты и подсолнечного масла
☑Вода: 2 100/1 500
ты просто молодец!!! идешь по правильному пути! мне тоже эта книга очень помогла, но вот хотела ее распечатать и поломался принтер, а сегодня благодаря тебе вспомнила и буду печатать, чтоб всегда была под рукой. вчера в обед превысила все нормы порции и переела до боли в желудке и все от того что по телефону лялякала))) больше такого делать не буду. ни вкуса еды не почувствовала ни удовлетворения, одни расстройства.
Мотаю ленту, вижу знакомые картинки и понимаю-это ты😊
Как же приятно, когда замечают, что похудела... эх
Юлия********, Ой, ну спасибочкии 😘💕 Мне очень хочется научиться жить иначе, пока что это только начало, но верю (надеюсь) что сохраню этот темп еще на длительный период.
Я только осваиваю вступление книги, но уже масса впечатлений, самое классное что прочтение дается без усилий, легко, на одном дыхание. Печатать не планирую, просто сохраню в телефоне. Жаль, что я раньше стороной обходила такие практикумы.
Не так давно, съела пару лишних овсяных печенюшек, просто потому что увлеклась беседой, а они лежали рядом. Знаешь, твои выводы это прекрасный показатель осознанности, в жизни всякое бывает, главное не расстраиваться, воспринимать как бесценный опыт и в дальнейшем постараться не наступать на грабли.
Здорово, когда замечают изменения, произошедшие с тобой, пусть и в такой грубой форме, но это круто, значит, изменения, действительно, произошли, не стоит об этом забывать! Всё-таки, ты большая умничка, вот правда, я всегда поражаюсь, какая у тебя сила воли (ну хорошо, не всегда, всякое бывает😀), но, чаще всего, твоя сила воли меня восхищает и мотивирует🙌
Mrs. De La Fere, Просто мой любимый вид коллажа 😅 Круто, когда меня узнают 💕
Я осенью была 59 кг, а сейчас 53-54, по этому парень и заметил. Приятно, когда замечают изменения, но когда тебе говорят это слишком часто, иногда даже с критикой о том что перестаралась, скорее появляются комплексы, чем повышается самооценка. В процессе похудения это работает, но когда освоил финишную прямую, то "похудела" не так льстит, как "ты такая стройная".
Диана :), У меня никогда не появлялись комплексы. Я всегда думала: вот же жирные лохи, сами похудеть не могут и завидуют.😆
irinakov 🐼, Так-с у меня уже щеки горят 😊 Слишком много хороших слов от тебя сегодня 😄😚 Ну это только Terry могла спокойно худеть и не нарушать, для меня такая стабильность даётся сложно. Возможно, если бы я раньше больше времени уделяла именно моральному фактору, то ситуация сложилась бы куда лучше, но ничего наверстаю упущенное.
Mrs. De La Fere, Называется мышление "худой сучки" 😆
Диана :), Ну так оно и есть😀 Помню, когда похудела до 50кг, мои жирненькие одногруппницы у меня за спиной говорили, что я видимо чем-то заболела, что так сильно похудела. А я просто пила свою активию в то время, как они на перерывах уминали австрийские сендвичи 30 см в длину, запивая их горячим шоколадом
Диана :), правильно, самое главное - настрой🙏💪
Mrs. De La Fere, Напоминает ситуацию на моей работе 😅 Изредка называют меня стройной, чаще критикуют чрезмерность (типа, слишком костлявая), потом минутка мотивация и привет, беляш под кофе 3 в 1 😂 👍 Всё бы ничего, если бы не перекус на вафельку или крекер, а там уже и приличный профицит калорий и так каждый день. И почему они толстеют:? Странно.
Диана :), Действительно, ведь от одной вафельки ничего же не будет... конечно не будет, если она одна в день, а если кроме неё 5 биляшей и пачка крекеров, то очень даже будет