31 марта, 11:41
Скажу так, вес уже два дня без изменений, что меня безумно радует.🎶😄🎉 Грешна, так как зачем-то вчера взвесилась без особой нужды, но теперь лишь пятница и только пятница (думала о понедельнике, но обычно в выходные довольно поздно ужинаю, то есть вероятность увидеть честные цифры намного ниже, да и зачем дополнительный стресс в первый день рабочей недели 😅). Тяга, даже зависимость, к взвешиваю значительно понизилась, пропал особый интерес, обычно даже забываю что где-то там под кроватью лежит эта стеклянная плитка. Разве это не здорово:? Минус одна забота.
В среду бредила о чипсах 🍟😥 Думаю вы знаете что такое зациклиться на каком-то продукте и как сложно избавится от параноидальный мыслей не позволяя себе лишнее.😖🍫 Иной раз иногда бывает и само проходит, но это явно не мой случай. В четверг с трудом (!) дотерпела до вечера, купила себе пачку и медленно наслаждалась каждый хрустом. Кайф. Упаковка затянула на 366 калорий, что по сути мелочи (по крайней мере, для меня), даже не пришлось ограничивать основные приемы пищи, исключать утренний перекус. Вечером приготовила шоколадный омлет с овсяными хлопьями, мёдом и бананом, запила ряженкой. Закончила день на чудесной ноте 1 667 калорий, 81 грамм белочка, 171 грамм углеводов и 67 грамм жирка - прекрасно. 🌈😉🙌⛅
Пятница началась странно, не захотела овсяной каши. Что:? 😱 Ей, Диана ты не заболела:? Ну я конечно планировала как-то изменить завтрак, но потом отбросила "кошмарное" предложение. Ладненько, яйцо залила ряженкой, добавила овсяные хлопья, кунжут, семена льна, изюм. Поджарила, смазала мёдом, порезала банан. Кайф. Хотела сфотографировать, но где-то нарушила пропорции (скорее всего надо было два яйца использовать), по этому как-то красиво свернуть не получилось, разваливался на ломтики, но на вкус это не повлияло, по этому съела с удовольствием. 🍪😋👍🍌
1-й перекус идеальный для любителя сладкого - печенье. Съем ли я весь запас или смогу разделить на пару дней :? Не знаю. В любом случае, если что запросто исключу ужин и нормально впишусь в коридор калорий.
Сегодня (рекордный за последние время) 17 день✨😇🎉 (+4 дня ПД, но как-то не хочется их учитывать) без срыва (думаю легкое превышение свыше нормы не считается:?) и сейчас меня кроет, буквально ломка.😭🍰 Видимо, привыкла к системе питания: режим ↔ биндж ↔ режим ↔ биндж. Чувствую себя вечно голодной, вечно хочу есть, еда не насыщает в полной мере, то есть вроде бы и живот полный, а вроде в брюхе волки воют. Обидно, что раньше при 1000 калориях в сутки такого не было, а теперь будь-то только полезная еда в приличных порциях, будь-то что-то вредное - эффект один и тот же. Стараюсь отвлекаться, быть занятой, но всё равно схожу с ума. Это хандра пройдет:? Риторический вопрос, так как всё зависит от моего восприятия.
Помниться, Лариса (Chiffa_ld) ужасно страдала на разгрузочном дне с низкой калорийностью, для меня это было странным, искренне не понимала чего же это она так мучилась, ведь у меня наоборот был некий прилив энергии. В общем то, ко мне, как до жирафа, наконец-то дошли эти ощущения. 🔥😥 Одно дело, когда норма 1200 калорий и ты понижаешь до 500, и совсем другое, когда обычное питание 1700. По этому, с учётом выше сказанного, для меня день на кефир во вторник был буквально каторгой и пыткой. Теперь мурашки по коже при воспоминаниях. Лол. 🙈🍶
А у меня чипсы лежат и сухарики, вафельные треугольники вспоминаю когда открываю полку, уговариваю себя не есть.Возможно это глупо🤔
Мне кажется, что то, что ты пишешь - ИП... Правда калории вряд ли считают при ИП... Но я хочу на следующей неделе шагнуть в этом именно направлении...
Плевать, если не достигну 45 кг... сил нет просто бороться... надо давать себе подпитку.
А я рада за тебя!🌈😘 Мне кажется, что, если сравнивать предыдущие записи с этой, то здесь больше положительных эмоции и вообще, какие-то нотки оптимизма, ты стала проще относиться к еде, но главное - к себе и, надеюсь, чувствуешь себя счастливой?
Кстати, я тоже хочу есть, ахахах, повысила КБЖУ. теперь есть хочется больше, наверное, это нормально😄
Дианочка, я с тобой! ✊❤
ЕлЕна 🕉ПрЕкРаСнАЯ🕉, Мне кажется тут не много другая ситуация, ведь ты вспоминаешь о таких шалостей, только когда видишь:? Или всё же ты думаешь о них чаще, чем положено:? Если на последний вопрос ответила "да", то тогда действительно глупо себя ограничивать.
Flaquita, Ооо, шикарный мысли в направление отличного решения 👏😉 Поддерживаю твое намерение 😌👍 Прочитай про теорию сет-поинта, вдруг именно из-за этой причины тебе так сложно даются последние килограммы
http://alyonastavrova.ru/set-point-theory/
http://alyonastavrova.ru/calories-in-out/
Например, я искусственно поддерживаю свой низкий вес, по этому и столько мучений, страданий, лишних нерв. Думаю с набором веса ситуация измениться, важно лишь решиться.
irinakov 🐼, Я не чувствую себе счастливой в той мере, в какой могу позволить, но мне легче, чем было вчера. Ты правильно заметила (для меня это было менее очевидным) что прогресс заметен, по стараюсь не потерять эту нить и двигаться в этом же направление.
К еде действительно, стала относиться проще, более обдуманно, менее фанатично, конечно шоколадное печенье закончилось, но половина упаковки любимого сахарного с кремовой начинкой все еще живет в шкафчике и скорее всего оставлю до понедельника. То есть, возможно еще и по ужинаю (вот это поворот).
Про ненасытное желание объясняет протокол рекавери, суть которого что организм просто старается при любой возможности компенсировать дефицит созданный ранее. Только в голове это скорее звучит как оправдание обжорству.
Спасибочки, Ирочка 💕 Я тоже с тобой и меня радует что ты решилась на шаг с повышением калорийности. Не хочу пугать, но вот небольшая статья, которая убедила меня в правильности моих действий http://alyonastavrova.ru/ghost-of-the-future/
Диана :), Спасибо за ссылки. Но увы нет, это не про меня. Я в прошлом году весила 38 кг. Вообще до первого пищевого ограничения в подростковом возрасте я весила 42 кг. С них я начала диетические подвиги. И качало меня максимум до 46-47 кг до этого года.
А сколько ты уже искусственно поддерживаешь низкий вес?
Диана :), Что-то как-то всё очень грустно и печально! 😞 Даже слишком.
Но, знаешь, я верю, что всё будет хорошо, всё должно же быть хорошо, правда?
Flaquita, Ну если верить динамики веса, то свое поддержание начала с декабря. Только срывы стали до ужасно частого и я постоянно возвращалась назад на пару килограмм, ограничения, заветные цифры, биндж и снова по кругу.
Болеть стала чаще (конечно, тогда оправдывалась слабым иммунитетом), ужасно мерзнут руки и по сегодняшний день (Эмм, на улице весна, люди ходят в легкий курточках, не которые даже в туфельках, ведь погода позволяет, а в я в кожаных перчатках) - это самые очевидные примитивные симптомы.
Что-то много я о себе болтаю 😐
Может и не про тебя, а может и про тебе, ты это еще не скоро узнаешь, так как сет-поинт окончательно формируется после 25 лет. В любом случае, думаю тебе виднее проблемы собственного организма. Просто постарайся обращать больше внимания на самочувствие, эмоции, отношение и со временем научишься правильно принимать знаки тела. Я уверенна что о ты освоишься, обретешь гармонию в понимание что же ты хочешь и заживешь обычной человеческой жизнью.
irinakov 🐼, Правда :)
Сегодня держала в руках чипсы, но купила фисташки (не легче))
По поводу хотеть жрать понимаю!) я все больше хочу, надеюсь метаболизм разогнался. По крайней мере муж говорит что так оно и есть)
Разгрузочный день для меня это пытка)
Диана :), Даже не знаю.Иногда хочется,но я могу себя сдержать и сказать нет,вообще сегодня много видео смотрела,в одном из них был такой факт:оградить себя от продукта на 2 недели,потом разрешить себе его съесть-если не испытаешь чувства удовлетворения от процесса поедания-значит ты излечилась,а в противном случае стоит либо снова себя оградить либо позволить в небольших количествах.
Диана :), Ну с декабря - это не долго. Я с 13 лет.
После 25 лет??? Мне 30 лет уже.
У меня такая же хандра😔...и я тоже не знаю, когда же она пройдёт😢
Какой замечательный пост) я очень рада, что ты проще стала относиться к еде) а насчёт постоянного голода, выше ты правильно написала, что это из-за большого дефицита ранее, тоже проходила через это) кстати, это состояние ненадолго😉
Умничка, Дианка!!! Рада за тебя очень!!😍👍
Муська, Ах, спасибочкии 😘💕 Постараюсь чаще писать не что позитивное, конечно если этот так
*, В моих силах по чаще создавать такие посты 😅 К чему и буду стремиться.
(спойлер, сегодня никакой депрессии, хоть голод всё еще бесит)
Катенька-Катюша, Что-то вроде весна, а по ощущениям осень 🍂😄
Ладно, пройдет, тут нет других вариантов, надо просто подождать
Flaquita, Да ну 😲 Читая твою страницу никогда бы не подумала о такой цифре, в моральном плане ты явно моложе 👌😉
Диана :), У нас сегодня ЗИМА😭😭😭...достала уже😨
Клякса, Ну фисташки гораздо полезнее химической отравы, по крайней мере укрепила здоровье, не бери пример с меня, негодяйки 😄😆
Доверюсь и я твоему мужу 👌😉
Диана :), Они дико солёные, так что не ясно оздоровилась ли)
Хорошо купила маленькую пачку, потому что дорогие))
ЕлЕна 🕉ПрЕкРаСнАЯ🕉, Ну не знаю, скептически отношусь к такому, так как на своей шкуре проверила не эффективность данного метода (по крайней мере, так на мне сработало). После двух недель тотального ограничений в сладком, начала ощущать лучше вкус, иногда даже замечать приторность, не переедать, порой хотелось вместо конфеты фруктовый салат, только в таком режиме продержалась от силы лишь пару дней, а потом снова вернулась к прежним ощущениям.
Катенька-Катюша, ой, беда 😱 Апрельская зима не что забавное
Диана :), Я понимаю, что я веду себя как ребенок. Немного инфантильное поведение. Но по паспорту мне тридцать.