5 апреля, 22:37
Привет 💕 Я тот человек, который сказал "надо что-то менять, становиться более открытой" и пропал на пару дней 😅👍 Чётко
На самом деле, просто загружена работой, да так что даже толком не успеваю по бездельничать в интернете. Обычно эти два занятия прекрасно совмещала, довольно быстро справляясь с основными задачами, что давало возможность спокойно выделить определенное время для личного пространства.
Хорошо, хоть ажиотаж уже выветривается и анархия постепенно превращается в более менее порядочную структурированность, то есть скоро стану более общительной в силу моих возможностей.
Сегодня 22 день без компульсивов. Скоро будет месяц и рвение "отличницы" надеюсь мне поможет достичь этой отметки.
Легче стало только в плане контроля, проще не поддаваться слабостям (то есть не превышать заданный лимит), но всё еще коварно беспокоит голод, который не хочет угомониться. Как бы сытно я не ела, всё равно мозг требует продолжение, изредка завлекая и желудок. Было дело что набрасывалась и на печенье, и прочие триггерные продукты, думая что всё уже потеряно, но каким-то волшебным образом так и не смогла переплюнуть отметку 1 800 калорий.
Особо никакого планирования нету, лишь поддаюсь интуитивному влиянию "что же мне хочется" и подчиняюсь, но только если бы не "стоп-сигнал", то порции были бы явно безмерные. Самое удивительное, что не смотря на то что позволяю себе сахарные деликатесы, порой "вредную" пищу, но умудряюсь выходить на довольно оптимальную (иногда идеальную) ноту белков, жиров и углеводов. Редко когда слежу за этими компонентами, но всё же приятно осознавать что такой результат достается без особого труда.
В психологическом плане - пустота. Мне нет времени думать о лишнем (стараюсь быть максимально занятой), но тяга сорваться крайне сильная. На днях, страдала от ужасной мигрени, причина которой "хочу быть свиньей/хочу затолкать в себе много еды", сон всё хуже, не высыпаюсь, отбой ранний, но сплю беспокойно.. В общем, не буду лишний раз унывать жалобами. Устала, но не сдаюсь, внутренние провокации игнорирую, но депрессия поглотила с головой.
На фотографии мой завтрак - наконец-то более менее адекватно выглядящий блин. Хотела сделать полноценный коллаж, но вдохновение днем закончилось.
Приветик, солнышко!!!😍 Ты вписываешься в свою норму калорий - круто!!! Молодец! А я под влиянием КД сегодня жру!😀
У меня тоже по началу был не очень хороший сон ( ранее писал об этом в своем дневнике). Сейчас все пришло в норму и сплю очень хорошо. Ты спишь одна кстати или с парнем?
Добавить новых ощущений, новых впечатлений? Это меня тоже касается, благодаря твоему совету мне недавно. На нехватку впечатлений пожаловаться не могу, в силу моей работы их даже слишком, а вот именно ощущений лично мне, да, не хватает новых. К тому же, я кинестетик.
А в твоём случае, возможно, это должны быть именно впечатления новые? Касается ли это общения с мч, ваших совместных поездок, общего досуга или лично твоих дел, но разнообразить нетипичным для себя времяпровождением, встряхнуться.
То, что стараешься быть занятой - это правильно. Вообще надо выделить себе время - скажем полчаса с 21:00-21:30 я записываю, что съела за день и собираю то, что буду есть завтра (если надо брать на работу), + 1 раз в 3-7 дней, например, среда и воскресенье (или только воскресенье), когда я считаю кбжу за неделю и делю на количество дней, смотрю по дня, анализирую и делаю выводы.
Все - остальное время о еде не думать.
Но мне самой до этого далеко. Думаю о пищевом поведении постоянно.
Муська, Привет, милая 😘 Скажу больше (для меня это не что новое) за последние дни ни одного превышение, стабильные 1800 🙌😎
Были бы у меня КД может быть тоже позволила себе быть свинкой, но пока что в этой сфере тишина 😿 Но ничего, может через месяц-два-три цикл восстановиться, ведь я уже не худею и не голодаю.
Не переживай, от одного дня не наберешь 10 лишних килограмм ✌😏
💐 yujIegh💐, А ты что-то делала для этого:?
Меня кошмары беспокоят каждую ночь уже более года, но к ним то более менее привыкла, а то что просыпаюсь практически каждый час (если не чаще), не могу погрузиться в глубокий сон довольно мешает полноценному отдыху. Пила успокоительное с аптеки какое-то время, потом заваривала травку, но эффект буквально однодневный.
Я живу с мамой, в основном сплю сама, но парень бывает остается, только это не как не влияет.
Oliviya, Подсознательно так и делаю, например, заменила стандартный завтрак (любимая овсяночка) - для меня это явно прогресс, но это касательно питания, хотя в принципе и на работе переворот на моем участке, по этому скучать не приходиться.
Ну а вот досуг.. С ним посложнее, сейчас очень устаю, по этому вечер провожу дома, засыпаю рано, общение с людьми хромает, если повезет изредка успеваю поболтать по телефону с другом или подругой, но не всегда.
Наверное, попробую что-то да сообразить. Начну смотреть сериал (давно хотела еще раз погрузиться в мир "Skins"), а на выходных куда-то выберусь с подругами.
Спасибо что нужное замечание 😘
Flaquita, То есть тебе в кайф 30 минут свободного времени вспоминать что же ты сегодня ела:? Ни в кое случае не осуждаю. Только получается что к питанию отношусь проще, чем ты. Замесила омлет, вбила в счётчик, медленно проглотила блюдо и забыла, на этом история закончилась.
Со стороны (ну или ты так эмоционально написала) выглядит так что ты явно осложняешь себе жизнь лишними пунктами, вроде как и свободная, но при этом утрируешь ограничения до безобразия.
Возможно, ошибаюсь, возможно, всё не так, как мне кажется. Надеюсь лишь что твоя жизнь стала явно лучше в плане наслаждения и удовольствия. 😌🙏
Диана :), Я ничего не делал для этого, само прошло☺ видимо занятия на свежем воздухе повлияли и организм сумел адаптироваться в нагрузкам, нервная система привыкла и стал менее возбужденным при уходе ко сну.
Диана :), Ну, вообще легче сразу записывать. По Бронниковой в дневник заносится блюдо, сытость до и после и доставило ли оно удовольствие. Я не всегда могу записывать сразу. Поэтому записываю, когда получается. Но я не об этом писала, а о том, что постоянно думать - что я ем и сколько в этом калорий - это свихнешься, надо думать об этом реже. Вот и все. Но это легко только на словах.