Почему я мало ем и не худею?

Большинство людей ничего не знает о калорийности продуктов. По сути организм должен получать столько ккал, сколько он тратит, а иначе вы будете набирать вес.
Из-за этой неосведомленности многие ограничивают себя не получая никакого результата.
Приведу пример по своим параметрам, так как точно знаю норму;
Рост 166, вес 45, средняя физическая активность. Норма поддержания 1700 ккал
2 человека, 2 разных меню, первый будет набирать вес, второй-худеть. Эти меню не являются примером плохого или хорошего питания, в них не учтено бжу, они приведены лишь для примера соотношени калорийности и размера порций разных продуктов.
1-е меню
50 грамм грецких орехов - 300 ккал
75 грамм слойка - 400 ккал
100 грамм 1 средняя свиная отбивная жареная в масле и кляре 500 ккал
75 грамм мороженое 300 ккал
40 грамм обычного Российского сыра 150 ккал
50 грамм хлеба 130 ккал
30 грамм салями 170 ккал
Итого: 470 грамм еды и 1950 ккал

2-е меню
200 грамм овсянки в отварном виде 225 ккал
400 грамм борща с мясом 275 ккал
1 кг арбуза 250 ккал
200 г йогурта 0% 70 ккал
50 грамм хлеба 130 ккал
200 грамм салата овощного с мясом и маслом 200 ккал
200 грамм вареников с вишней 350 ккал
Итого: 2 кг 250 г еды и 1500 ккал
Считала без калькулятора, поправьте если неправа, цифры немного округляла, но одинаково без спекуляции данными.
Я думаю выводы вы можете сделать сами, как видите я специально составляла второе меню включая туда нормальную еду, а не только диетическую или Низкокалорийную)