⁣⁣FAQ. Часть 1.

Ссылка на мою группу, где я выкладываю больше и раньше всякого ⁣https://vk.com/iamlovingitnow
Ссылка на группу и ссылка из поста будут продублированы в комментариях, на случай если не открываются из самого поста

От чего люди худеют\набирают вес?
От дефицита\профицита калорий. У каждого человека есть ежедневная норма потребления калорий которая зависит от его роста, веса, возраста, физической активности и личных особенностей организма. Соблюдая эту норму вы можете сохранить свой вес, превышение нормы ведет к набору веса, понижение - к потере веса. Ничто другое на ваш вес не влияет.

Зачем тогда нужно бжу? И что это такое?
БЖУ - это белки, жиры, углеводы. В общем можно называть их - нутриенты. Все они нужны в определенных пропорциях для функционирования нашего тела) Потому важно не только следить за калориями но и хотябы приблизительно соблюдать бжу, чтобы сохранить здоровье и иметь красивое тело.

Зачем нужны белки?
Белки участвуют в обменных процессах и являются уникальным биологическим материалом для построения всех клеток организма, в том числе клеток крови, гормонов и клеток-антител, уничтожающих вредные микробы и вирусы. Также они являются строительным материалом мышц и нужны мышцам не только для того чтобы их наращивать, но и просто для поддержания.

Зачем нужны углеводы?
Углеводы главный поставщик энергии для организма человека. В организме человека всегда присутствует некоторый запас углеводов, примерно 500г. Здесь углеводы представлены веществом гликогеном. Когда мы не едим, гликоген расщепляется до глюкозы, что позволяет избежать выраженных изменений количества сахара в крови. Без поступления углеводов с пищей запасы гликогена расходуются в течение 12-18 часов, в зависимости от активности человека. Тогда организм человека включает механизм синтеза углеводов из промежуточных соединений белкового обмена. Они жизненно необходимы получения энергии всеми тканями. Особенно углеводы важны для клеток мозга, которые получают энергию за счет глюкозы.
То есть, простым языком, не едите углеводы - мало того, что тупеете, так и отнимаете у организма белок, который нужен для мышц и всего остального организма.

Зачем нужны жиры?
http://v-forme.com/diet/produkty/zachem-nuzhny-zhiry... вот отличная статья которая по пунктам разбирает их потребность организму.
Еще от себя напомню, что именно из-за недостатка жиров очень часто пропадают критические дни на диетах, это не единственная причина, но самая распространенная.