⁣Почему "вредных" продуктов нет?
Разоблачение мифов. Часть 1.
Простые и сложные углеводы.

Простые и сложные углеводы. Простые углеводы - это моносахариды, сложные углеводы - это полисахариды. Моносахариды состоят из полисахаридов, то есть в итоге и то и то - глюкоза, то есть сахар. Просто, в простых углеводах часто много калорий (конфеты, печенье) или ими не наедаешься (фрукты, соки), потому сложно назвать их диетическими, но это еще не повод клеймить их словом "плохие».
Еще в тех же печеньях или конфетках не так много витаминов, о чем я уже писала, потому если есть их много и постоянно, при этом соблюдая норму калорий и ограничивая себя в другой еде, вы рискуете стабильно недополучать важные витамины и нутриенты.
В общем, позволить себе можно все и в любое время дня, чем больше ваша норма калорий, тем больше вы можете себе позволить, чтобы ее повысить нужно заниматься спортом или просто быть активным человеком)
Насчет того, что быстрые углеводы не насыщают. Еще как насыщают. Да, это правда, что всплеск сахара в крови может дать легкое чувство ложного голода. ЛЕГКОЕ. ЛОЖНОГО. Поверьте, если вы запретите себе все сладкое, то ваш голод будет куда более сильным и настоящим.

Также рекомендую почитать эту статью: https://vk.com/flexibledieter?w=wall-70575863_11281


А это ссылка на мою группу) ⁣https://vk.com/iamlovingitnow Буду рада вас видеть. Она же в комментах, если не откроется эта.