? Как похудеть легко и без срывов.
Данный способ подходит здоровым людям, со средним обменом веществ, без ярко выраженных пищевых расстройств. (попробовать может любой, но тогда я не гарантирую результативности и легкости)

? В первую очередь мы покупаем настольные весы и устанавливаем на телефон\компьютер приложение для подсчета ккал. Вот тут вы можете рассчитать свою норму кбжу ⁣http://beregifiguru.ru/%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B/%D0%A0%D0%B0%D1%81%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9
Вот тут читаем, как считать калории блюд, которые вы сами приготовили ⁣http://www.zdorovieinfo.ru/sbros-lishnee/blogs/1320451/5254115/

? Теперь от своей норму кбжу отнимаем 10-15% ( ведь мы говорили о легком похудении, потому не будем делать себе сложно отнимая больше)

По еде - это все. Я бы посоветовала вам еще включать логику и кушать разные продукты, чтобы организм не только бжу получал, но и витамины. Пейте воду и укладывайтесь в свой дефицит. Как видите он небольшой и вам не должно быть сложно, если конечно вы не ели в два раза больше нормы до этого, тогда первое время вас будет мучить сильный психологический голод. В таком случае, я советую постепенно снижать ккал до нормы, а потом до дефицита.
Когда, сколько раз в день, какими порциями вы едите - НЕ ВАЖНО, главное, чтобы вам было комфортно. От себя только посоветую кушать углеводов побольше утром и поменьше вечером, чтобы энергия правильно распределялась и вы были энергичны в течении дня, а не к вечеру. Но вы не наберете вес, если будете есть на ночь булку, которая входит в ваше кбжу. Понимаете, это невозможно, это противоречит законам физики.

?Спорт. Если вы ярый его противник, то просто гуляйте. Установите себе приложение шагомер и ходите как можно больше, лишний раз пройдитесь пешком, поднимитесь по лестнице, погуляйте с друзьями, а не посидите в кафе. Как вариант для любителей- плавание, велосипед, бадминтон, пинг-понг. Да, это не сделает рельеф, не накачает попу и вообще ничего не накачает, но вы ведь сами не любите спорт и читаете про легкий способ похудеть, а не получить попу как орех. (кстати, если вы готовы - то запишитесь на силовые тренировки в тренажерный зал, это подтянет кожу и поможет привести мышцы в тонус, но это уже дополнительно, ведь не совсем подходит под легкий способ похудеть)
Это создаст вам дополнительный расход калорий и будет полезно для здоровья.