Разрушаем мифы.

Если поесть сладкого до 12.00, ничего не будет. Сладкое нужно вписать в свою норму кбжу, тогда ничего не будет. У человека куда больше шансов сжечь лишние ккал, полученные с утра, чем с вечера, но это отнюдь не значит, что он их все таки сожжет.

Пп - это правильное питание. Нет, это обычная система питания/диета, не вредная для здоровья, но строгая, модная и имеющая бесполезные ограничения, если вы хотите опровергнуть это пришлите, пожалуйста, исследования учёных и медиков, которые говорят о пп(ага, такого нет, я так точно ещё не нашла.), а не статьи-копипасты из гугла.

Главное – это дефицит калорий. Это не совсем верно. Да, вы похудеете, но если вы не будете следить за БЖУ, то похудеете вы по большей части за счёт мышц. Так как организм куда более склонен получать недостающую энергию из мышечных тканей в первую очередь.

Чтобы похудеть нужно есть шесть раз в день. Сколько раз вы будете есть не влияет на похудение. Это может оказать эффект только в том случае, если психологически вам легче переносить дефицит калорий питаясь по шесть раз в день.

Есть вредные и полезные продукты. Это не совсем так. Есть продукты с низкой высокой и средней калорийностью. Чем выше калорийность, тем больше шансов, что вы наберёте лишний вес, если будет злоупотреблять этим продуктом. Также продукты делятся на те, в которых больше витаминов и полезных веществ и в которых их мало или совсем нет. Продукты в которых нет витаминов - не вредные. Их польза для организма заключается в том, что они приносят нам энергию (в виде калорий). Так что вам вовсе не обязательно каждый раз заменять печенье на фрукты, если вы сбалансировано питаетесь, то вы уже получаете необходимые витамины. Вредные продукты это разве что трансжиры, пестициды, не свежие продукты.

Сахар - это вредно. Ну, во - первых, абсолютно любые углеводы, даже так называемые сложные углеводы (то есть продукты с низким гликемическим индексом ) в итоге нашем организме превращаются в сахар. Сахар ничем не вреден, просто в нём опять же нет витаиминов. Я, конечно же, не говорю про бесконтрольное потребление сахара.