Поддержать на что? На 4-ый срыв? Тебя бить нужно, а не поддерживать! ? Пирожочек, ты так и будешь срываться с нашей дружной поддержкой, а пора брать себя в ежовые рукавицы и делать, наконец-то, своё тело! Я вижу два выхода для тебя: тебе определенно не подходит правило "не кушать сладкое и мучное", вот такая печальная новость у меня. Но не расстраивайся, потому что, к сожалению, у меня то же самое! Раньше я не хотела ничего делать, думала: "Так, просто перестану есть сладкое и мучное, потом само попрет". Ага, сейчас прям, не тут то было, постоянно на что-то да срывалась, потому что это слишком шатко-валкие условия! Нужно что-то намного крепче. Твой первый выход: выбери систему питания и СТРОГО её придерживайся, прям так, что шаг вправо-влево - все, расстрел. Так гораздо легче, я тебе говорю на личном опыте. Но, конечно, это не всем подходит, и более здравый выход для тебя (увы, он мне не подходит, а было бы так прекрасно) - это подсчет кбжу. Не отказывайся от вредностей! Научно доказано, что любой углевод, будь то "быстрый", будь то "медленный", в конце-концов превращается в глюкозу, а отличаются они только содержанием витаминов. Так что просто соблюдай норму калорий и бжу, потребляя все, что хочешь. Некоторые говорят, что если не ставить перед собой никаких запретов, становится намного проще худеть! Ну, думай ?

Squid, Спасибо) я справлюсь