Дефицит ккал с подсчётом кбжу для меня идеальный вариант. Когда нужно сбросить, стараюсь больше физнагрузки и меньше ограничений в еде, чтобы меньше сливать мышцы, которых и так нет

Питьевая, но часто бывают срывы :(
Вес уходит весьма быстро.

RedGreenBlueSoundsystem, Ясно Спасибо. Кто нибудь крутит обруч и кому помогает

Придерживаюсь БЖУ. Белково-углеводное чередование,1 и 2 день белковый ,3 день углеводный , 4 смешанный. Отказалась от сладкого и вредного (булочек, шоколада, сока, лимонада, пиццы , чипсов и в тд). С помощью этого и др диет сбросила 10 кг.

Вилли, Питьевая мне как то не идёт особенно на кефире Начинает болеть голова ужасно

Я с отказами от подобной еды тоже 15 скинула сейчас застой какой то

Мне тоже хорошо помогает подсчет ккал и поддержание дефицита небольшого 300-400 ккал в день.

Ирина9935, Обруч никому не помогает, расход ккал там маленький, а на талию он никак не влияет, это миф, но если нравиться, то почему бы и нет, берёшь и крутишь