Поднятие ног, велосипед, ножницы, скручивания - все пробовали?

Пресс накачаешь.но он под жиром будет! Нужны кардио нагрузки..бег.скакалка.прыжки!

Flaquita, Из перечисленного всё использую, эффект конечно есть- низ живота потянулся, под жиром прощупываются мышцы, но именно на прессе сало не тает😣

Упражнения на пресс жир с живота не сжигают, мышцы будут качаться и кпепнуть, но под слоем жирка, нужно сделать акцент на питание особенно следить за жирами и углеводами (не привышать норму (по жирам 0,8гр на 1 кг массы тела, по углеводам 2гр, а можно и 1,5 гр), больше белковой пищи (2-3 гр на килограмм массы тела). И планку делайте как можно чаще, напрягая абсолютно все мышцы тела,особенно живота, она способствует сжиганию жира именно на животе.

Сало начнет таеть есть вы начнете бегать или прыгать вообщем любая кардио. У женщины от природы заложено так, что она должна выносить ребенка, поэтому это место наиболее заростает жиром и очень сложно поддается сжиганию. Поэтому нужна сушка и кардио. Без сушки вам будет нереально убрать этот жир.

🍬🍭Олечка🍭🍬, Из кардио у меня только велотренажер по 40минут в день и Зумба через день. Со скакалкой мелкий прыгать не даёт, обруч тоже из-за него крутить не могу😞 сплошная печалька😞😞😞

🔥Маня в тумане🔥, Я тебя понимаю😒

Втягивай живот время от времени, делай вакуум )
Всё получится, нужно терпение😊

Budustroynoy, Спасибо, я пока плохо разбираюсь в ЖБУ, но постараюсь изучить данный аспект😊

Яна-3108, Спасибо за совет. О сушке давно задумываюсь, но пока морально не готова))

Аналогичная проблема. Тренер уже устала с моим прессом заплывшим... тоже сушку предлагает, но с моим интенсивным образом жизни я не знаю, как смогу выдержать

🔥Маня в тумане🔥, Для начала просто на минимум свести углеводы, легкие углеводы исключить полностью

Oliviya, И я боюсь не выдержать, пока что не готова к сушке, боюсь срывы будут. Может начну с БУЧ, читала что это практически та же сушка, только легче переносится.

🔥Маня в тумане🔥, Почитать надо🤔

Яна-3108, Я пока стараюсь питаться по соотношению Б-50% Ж-30% У-20% с дефицитом калорий, не более 1000ккал в день. Идеальное соотношение конечно получается не всегда, но я стараюсь😊

Это с живота уходит толкнул благодаря питанию, упражнения его не сжигают

качание пресса никогда не уберет живот, тут нужно забыть об этом упражнении до тех пока не уйдет весь жир, только закачиваешь мышцы под слоем жирка . из личного опыта - вакуум и планка. я вакуумом убрала живот за месяц.

Юлия********, Эффект от планки мне очень нравится, начала делать 5 месяцев назад, сначала живот почти до пола доставал😂 теперь свисает сантиметров на пять только (для меня это огромный результат, так как после рождения сына с весом 5,2кг, живот был похож на вещьмешок) 😂😂😂 А вот с вакумом я никак не могу подружиться, после него очень сильно крутиться голова.

Ирина 💕, Придётся налегать на белки😀

🔥Маня в тумане🔥, Да, белки и клетчатка👍🏻😉

🔥Маня в тумане🔥, честно говоря я не делала полноценную планку, просто в одной передаче тренер рассказывала как убрать живот и делать это нужно и можно везде и всегда. вот как : стоишь перед зеркалом - втянула живот и затаила дыхание, сидишь за столом - втянула живот и задержала, но нужно сильно втягивать, можно громко так не дышать как показано во всяких роликах. я так смогла добиться результата, тоже после родов висел живот, а именно лишняя кожа и т.д. я делала это везде, готовила кушать и втягиваю живот, убираюсь, отдыхаю перед компом, короче везде. в день выходило раз по 50. и до сих пор иногда втягиваю живот, уже наверное в привычку вошло. поэтому не считаю что у меня с животом проблемы, у меня теперь ноги - проблемная зона.

Вакуум мне когда то помогло начать делать вот это видео https://www.youtube.com/watch?v=8Dy7v1ajktE&app=desktop делала первые пару месяцев каждый день, а сейчас через день по 10 раз с задержкой на 5 секунд и довыдохом. Воздух выпускаю не до конца из лёгкий- прям чуть чуть чуть чуть остаётся, а то наверное тоже не смогла бы по самочувствию его делать.
Но! Есть но! Считаю что это упражнение отлично помогает убрать послеродовой живот именно подтяжкой мышц. А жир не убирает. То есть сейчас у меня живот небольшой, но жирок есть и я не думаю что он уйдёт просто от этого упражнения. Так как на его делание уходит всего пара минут- то почему бы не попробовать? Может все равно чуть меньше станет.
Прочитала я все комментарии и соглашусь с дефицитом углеводов- скорее всего когда придёт время тоже буду это делать- а пока понаблюдаю поможет ли тебе( у меня тоже жирок больная тема- надо искать решения!), но кроме дефицита углеводов надо и кардио! Все пишут надо кардио!
Я сама лентяйка ещё та- не знаю как себя заставить его делать, но нужно искать время и делать. У меня вон подружка с двумя дочерями умудряется по утрам бегать. Встаёт в пять утра и пока муж спит дома она бежит и возвращается домой до просыпа детей. Вот это сила воли! Но у неё и условия немного отличаются- живет за городом- вышла и беги себе в лес. К чему я это- кто хочешь- найдёт тысячу вариантов, а кто не хочет найдёт тысячу причин. Я пока нахожу тысячу причин чтобы не бегать😔. Надеюсь смогу себя пересилить.