На перекус дыня, обед куриное бедро отварное без кожи, перец, помидор, хлебец с творожным сыром.

Сегодня я чувствую себя бревном. Болят все мышцы, с кровати сползала как инвалидка. Главная цель на сегодня: найти в себе силы и продолжать дальше. МАНЯ, СОБЕРИСЬ!!!! НЕ БУДЬ ТРЯПКОЙ!!!!!

Завтрак: овсянка на кефире с корицей и орешками (30г геркулеса, 100мл кефира и на ночь в холодильник) и черный кофе без сахара. За пол часа до завтрака была вода с лимонным соком 350мл и ложка льняного масла.

Вот как так то!!!??? За вчерашний день съела 400грамм отварной рыбы без соли. А на весах привес в +500

Моя белковая неделя подходит к концу. С завтрашнего дня перехожу на ПП с дефицитом калорий. Думаю 1200 в день будет нормально. Не знаю только как буду заставлять себя кушать 5 раз в день(( но буду стараться

Решила с первого числа добавить физических нагрузок. Набросала себе план на 30 дней. Приседания, пресс, наклоны, выпады, ножницы, скручивания, планка и т.п. С первым днём успешно справилась (правда и ноги и руки дрожат). Дружбу со спортом я забросила ещё лет 10 назад.

Батарейка в весах села, показывают 117, меня чуть Кондратий не долбанул))) Сегодня будет рыбный день.