Сушка 2/28
723ккал
Завтрак-омлет из двух яиц
Обед-куриная грудка тушенная в сметане10%
Перекус- рулет сулугуни
Ужин- обезжиренный творог с корицей
Спорт:
-планка 5раз по 3минуты
-пресс 120раз
-велотренажер 20минут
-приседания 120раз
-гантели 7кг 60раз(поднятие на прямых руках)
Пока что всё отлично👍 Мама зовёт в гости, а точнее чтобы я приехала за мясом, яйцами и рыбой. А мне почему-то не охота ехать, я ленивая жопа😕

Сушка 1/28
419ккал
Завтрак,обед и ужин - обезжиренный творог с корицей
Перекус- рулет сулугуни
Это конечно бред, но я прям чувствую лёгкость. Голода нет. Состояние эйфории, я - счастлива)))
Решила всё таки оставить не много физ нагрузок, не хочу что бы мышцы расслаблялись. Но пока по минимуму:
-планка 5раз по 3минуты
-пресс 120раз
-велотренажер 20минут
-приседания 120раз
-гантели 7кг 60раз(поднятие на прямых руках)

Думала я, думала и всё таки решила начать сушку. В течении следующих 28 дней, буду питаться по соотношению У-10%,Б-45%,Ж-45%. Это моя последняя надежда избавиться от жира на пузе, всё остальное в моей фигуре меня устраивает. Удачи мне, надеюсь я смогу!

684ккал
Завтрак-сырные хлебцы с творожным сыром и укропом
Обед-картошка с говяжья печенью запеченная в духовке без масла и соус(сметана 10 %, солёный огурец и зелень)
Перекус- рулет сулугуни
Ужин- обезжиренный творог с корицей
С завтрашнего дня хочу начать сушку. До свидания углеводы!!! Ох, не знаю на сколько меня хватит. Ещё решила на неделю убрать физ нагрузки, потому что я совсем не высыпаюсь. Днём заниматься не получается, сын не даёт. Занимаюсь когда он засыпает (с 11 до 1 ночи), а в 7 утра уже подъём в детский сад. Чувствую себя зомби, днем поспать тоже не получается, мой чудесный ребёнок бросил спать днем в год и два месяца.

-300грамм за неделю, чуть не забыла взвесится. Встала, попила водички и только потом меня осенило-Весы!!! Отвыкла я от взвешиваний, то по 20 раз за день на весы вставала, а теперь и раз в неделю забываю😁😁😁
Ну и за одно замеры
Ог-90см
От-68см
Об-90см
Жирная талия портит всю картину😂😂😂
Возникают мысли бомбануть жир на пузе лазерной липосакцией. Но это пока только мысли

833ккал
Завтрак-омлет из двух яиц с болгарским перцем и зеленью
Обед-крабовый салат 160гр(крабовый палочки, рис, кукуруза, яйца, огурец,зелень, МАЙОНЕЗ 67%😝😝😝)
Перекус- рулет сулугуни
Ужин- творог обезжиренный с корицей
Я сегодня обжора😂 впервые за две недели наела более 800ккал. Ну захотелось мне салатика, что тут поделаешь. Решила раз в две недели позволять себе чуть вредностей, ну естественно в пределах моих допустимых 1000ккал. Можете кидать в меня 🍅🍅🍅, но мне так намного легче и я не считаю, что это шаг назад.

549ккал
Завтрака и обеда сегодня не было, но под вечер аппетит разигрался, дважды поела рулет сулугуни и дважды чёрный кофе. Опять напрягли рисовать плакат в детский сад, на этот раз к 23 февраля, как же надоели!!! Я тряпка- не могу отказать!

Вот не поверите! Я абсолютно забыла про еду))) С утра отвели дочу в сад и побежали с мелким на прививку, погодка выбрали не очень подходящую, но куда деваться- надо, значит надо! Вернувшись домой погрузилась в готовку. Праздничный ужин для любимого мужа смастерила. 16:30-можно и кофейку попить- впервые за весь день))))

Не однократно слышала что диеты влияют на КД. В моем случае влияние какое то не правильное! Был цикл 30дней, а уже 3 месяц подряд 25дней и усё!!! Не нравиться мне такой расклад!!! Это вообще нормально?!

655ккал
Завтрак-йогурт
Обед-котлеты морковно-куриные и салат(огурец, болгарский перец, зелень, сметана 10 %)
Перекус-творог обрезиненный с корицей
Ужин- сыр 15% жирности и яйцо в смятку
Мысли о сушке не дают моей голове покоя! Я в замешательстве, вроде и хочется и надо! Ой как надо!!! НО!!! Я очень боюсь срывов😨😨😨

Девочки, помогите советом! У меня возникла проблемка. Дело в том, что жир с пресса категорически не хочет уходить. Пресс качаю, 10 подходов по 40раз с перерывом в минуту, а эффекта 0! Причём по бокам живота жир уходит, а именно на прессе не хочет. Жутко бесит!!! Помогите советом, как быть?

463ккал
Завтрак-хлебцы сырные с сыром 15%жирности и карпачо из кургруди
Далее в течение дня дважды пила кофе с молоком и дважды чай с молоком.
Типичная женщина! Вчера планировала что сегодня на 1000ккал наем, а сегодня после завтрака решила питьевой разгруз устроить😀 Мозг осознает что полноценный разгруз мой организм не выдержит, поэтому пока что так😝

633ккал
Завтрак-йогурт, сырный хлебец с творожным сыром и половинка зефирки
Обед-котлеты морковно-куриные, сметана 10%жирности, болгарский перец и вареное яйцо
Ужин-2 ломтика плавленного сыра
Завтра хочу попробовать наесть 1000ккал, как же это трудно!!!

636ккал
Завтрак- сырный хлебцы с плавленным сыром
Обед-омлет из двух яиц и помидора
Перекус-творог обрезиненный с вишнёвым джемом
Ужин- салат из моркови и сметаны

Ну а ещё я перикрасилась, наконец-то!

622ккал
Завтрак-бородинские хлебцы с творожным сыром и помидором и половинка зефирки
Обед-филе куриное запеченое, солянка с грибами(домашняя закатка)
Перекус- два ломтика плавленного сыра
Ужин- кефир с клетчаткой и молодым имбирём
Впервые решила попробовать клетчатку, это что-то с чем-то 😵она застряла у меня за щеками, ужасное ощущение 😲

Моему счастью нет предела!!!!🎊🎉🎊🎉🎊 Пятерочка родная, как я по тебе скучала, как же давно мы не виделись. От радости аж слезу пустила😂 Наконец то я в зоне комфорта😊
Результат недели питания менее 1000ккал - 1,8кг.
Решила взвешиваться теперь раз в неделю, что бы не париться из за каждых 100гр + -

725ккал
Завтрак-йогурт и бородинский хлебец с творожным сыром и помидором
Обед-филе куриное запеченое и салат(помидор, яйцо и сметана 10%жирности)
Перекус-творог обрезиненный с вишнёвым джемом
Ужин- суп-пюре из белых грибов и сырный хлебец вместо гренок.

645ккал
Завтрак-йогурт, 2 яйца с творожным сыром
Обед- суп-пюре из белых грибов
Перекус-творог обезжиренный с ежевикой с/м
Ужин- суп-пюре из белых грибов и бородинский хлебец(вместо гренок)
В четверг буду подводить результаты недели питания менее 1000ккал, по факту правда постоянно выходит менее 800ккал, но мне так комфортно, я абсолютно не голодная. Надеюсь что результат будет, хотя бы не большой. Честно говоря я пока не в силах изменить режим питания, боюсь диета приведёт к срывам. Так что наверное и отсутствие результата ничего не изменит. Мне нравится так кушать.

Варю супчик, хочу суп пюре. С такой калорийностью его можно тазами кушать😂😂😂

686ккал
Завтрак-бородинские хлебцы с творожным сыром и помидором
Обед-куриное филе запеченое и салат из помидора, зелёного лука и сметаны 10%жир
Перекус-обезжиренный творог, половинка груши конференц и 10гр вишнёвый джема
Ужин- куриное филе запеченое и салат из моркови, чеснока и кефира 1%
Сегодня совсем не пила воду. Вместо неё весь день пью ромашкой чай.
Вчера весь вечер искали дочке сапоги, объехали три детских мира, во всех распродажи, но беда с размерами. С большим трудом нашли. Купленные в начале ноября уже малы((( Ну в общем вчера была сумасшедшая беготня из ТЦ на улицу, с улицы в машину, с машины опять на улицу и так по кругу. И всё это с двумя детьми, которых надо усадить, пристегнуть, отстегнуть высадить. В результате я вспотела как бобик, а сегодня проснулась с воспаленными лимфоузлами. Глотать очень больно.