1. Ожирение переедания.
Переедание — главная причина проблем с лишним весом в мире. Если жир у вас равномерно накапливается во всех верхних частях тела, значит, вы едите слишком много сахара и вообще переедаете.
Вам самим может казаться, что причина не в этом: мол, коллеги или члены семьи едят даже больше, но при этом так быстро вес не набирают. Что тут можно сказать? Скорее всего, вы недооцениваете количество съедаемого вами и переоцениваете — количество съедаемого другими.
В общем, если у вас эта проблема, то помогут вам три простых правила. Во-первых,
выпивайте 500 мл чистой воды за полчаса до приема пищи. Это поможет меньше съедать за обедом или ужином.
Во-вторых, начинайте пить чай и кофе без сахара (скоро привыкните, и вам даже начнет нравиться), а от сладостей на какое-то время придется отказаться совсем.
В-третьих, убедитесь, что хотя бы 30 минут в день (каждый день!) посвящаете умеренным физическим нагрузкам. Зарядка — ваше все!
2. «Нервный» животик.
Если жир у вас скапливается исключительно в области живота, значит, его причина — или в депрессии, или в стрессе или в постоянном ощущении тревоги, с которым вам приходится жить.
Люди, страдающие от «нервного живота», едят много сладостей, чтобы заедать стресс. Если вы найдете способ нервничать чуть меньше, то резко сократите потребление конфет. Это позволит избавиться от лишних жиров.
3. Глютеновое ожирение.
Люди, у которых лишние килограммы скапливаются в области бедер, являются жертвами гормонального дисбаланса или менопаузы. Для борьбы с такого рода ожирением нужно избегать курения и алкоголя, стараться меньше сидеть и больше двигаться.
Вам нужно «перезапустить» свой метаболизм. Иначе будете всю жизнь вздыхать, стоя на весах.
4. Атерогенный метаболический дисбаланс.
Люди с этим типом ожирения, как правило, накапливают жир в брюшной полости, а потому имеют проблемы с дыханием.
Первое, что вы должны сделать, — прекратить употребление алкоголя. Ну а дальше — по традиционному списку: зарядка по утрам, раз-два в неделю — в спортзал, и новая диета. Она подразумевает: больше пищи растительного происхождения и меньше — животного.
5. Ожирение венозных каналов.
Считается, что этот тип ожирения мы унаследуем генетически. Жир, сосредоточенный в ногах, — это не результат неправильного образа жизни. Все хуже.
Женщины с таким типом ожирения все время борются с опухшими ногами. Особенно сильно эта проблема обостряется во время беременности.
Людям, страдающим от полных ног, нужно чаще бегать и подниматься пешком по лестнице. Дайте регулярную нагрузку ногам!
6. Ожирение бездействия.
Такой тип ожирения характерен для людей, которые раньше были очень активны физически. Например, занимались спортом или тяжелым физическим трудом. А сейчас они неактивны, сидят в офисах или автомобилях, и из-за этого у них появляется огромный живот.
Чтобы избавиться от этой проблемы, вам нужно избегать длительных периодов голода. Вам нужно есть чаще, чем раз или два в день. Серьезно. Это избавит вас от хронического переедания по вечерам.
Бегать вы все равно вряд ли начнете, поэтому придется серьезно перестроить подход к рационую. Есть чаще, но — меньше. Больше овощей — меньше макарон, больше фруктов — меньше пончиков.

Вес с утра 54,2кг.
Хотела разгруз, но что то пошло не так😅 И помимо фруктов, на которых я планировала сегодня просидеть в обед выпила кофе с мороженкой🍦
Как и обещала прикрепляю фото своих обновочек (это не всё, вторую часть скину завтра😊)

Сегодня с утра приехала в Москву, к своим мужикам. Дочу оставила на деда, надеюсь справятся. Кума, в попытке развеять мою грусть, вытащила меня по магазинам. Я в шоке, все шмотки XS. Даже не верится. На днях постараюсь скинуть фото в обновках, надо ещё обувь подобрать.
А между тем на весах ПИЗДЕЦ!

Сегодня и шесть лет назад 😀
Брат сегодня доказывал, что я не меняюсь. Какой была такая и есть. Пришлось ему доказывать обратное😝

Ох и навалилось!
Даже не знаю за что хвататься😥 Спустя 101 день наконец то пришли КД, а значит надо сдать гормоны по дням цикла и сделать УЗИ, так же по определённым дням(грудь, щитовидка и органы малого таза). Так же как минимум два раза в неделю необходимо навещать маму в больнице. Да ещё и с детьми, тоже по врачам бегать надо. Дочке манту надо сделать повторно, три месяца назад была положительная реакция. А с сынишкой вообще беда! У нас посыпались зубки, надо лечить, а лечить можно только под наркозом. Без наркоза двухлетний ребёнок не дастся. Для допуска к лечению надо тоже кучу справок собрать.
Короче худеть мне некогда! Надеюсь что хотя бы не разнесёт 😊

Акции зло!!!
Сегодня ездила в Тверь, переводила маму в другую больницу и на обратном пути меня угораздило заехать в Ленту. А там акция 40% на всё мороженое. Ну как тут устоять. Пока ехала до деревни схомячила целый лоток фисташкового пломбира. Ну и как тут не раскабанеть! Без ограничений я начинаю о#уевать!

Хорошо в деревне летом!

За последние двое суток съела только литр коньяка. Жратва вообще не лезет. Должна была сегодня на теплоходе плыть в сторону Астрахани, а вместо этого я доила корову! Это полнейший пиздец(

13 июля!
10 лет назад в этот день я вышла замуж
2 года назад в этот день у меня родился сын
Год назад в этот день я попала в крупную аварию(ДТП)
Сегодня маму забрали в больницу с инсультом
И как после этого не верить в мистику

Салют, худеющим!
Я опять набрала до 53-54кг, но меня всё устраивает. Думаю это оптимальный вес. Теперь главное не набрать больше 😂
И кстати в этих "Труселях" я гуляю с детьми! И не капельки мне не стыдно😂

Надоело мне диетить. Да честно говоря по ху# 50 на весах или 52. Разницы никакой. Второй день жру тазами) Черешню🍒🍒🍒

В общем ни чего хорошего! Завтра отредактирую

+1260ккал
6 бутылок Миллера в топку

День 10.
Итоги дня.
Питание :
724ккал
Завтрак - обезжиренный творог с персиком
Обед - биточки из кургруди тушенные в сметанном соусе и овощное рагу(кабачок, помидор, болгарский перец, лук, морковь, чеснок и укроп)
Ужин - биточки из кургруди
Активность :
Пресс 200 раз
Планка 5раз по 3минуты

Сынуля сегодня порадовал! Просто чудо какое-то, сам без всяких наставлений весь день ходит на горшок. Сколько до этого мучилась, всё было безрезультатно. А тут бац! И сам всё понял😊 А ещё он меня сегодня завтраком кормил с ложечки)))
Без видимых на то причин тянет на пиво, да что там тянет, прям ломает не по детски. А ведь сегодня уже одиннадцатый день без пива! Надеюсь сдержаться, но не знаю не знаю

День 9.
Итоги дня.
Питание :
770ккал
Завтрак-обезжиренный творог с черничным вареньем
Обед - ленивые голубцы и помидор с творожным сыром
Ужин- ленивые голубцы
Активность :
Велопрогулка 1 час (и тот под дождём ☔)
Пресс 160раз
Планка 5раз по 3минуты
Сегодня встав на весы чуть не разрыдалась😭 Вчера утром после трех дней ШОКО я всё таки увидела заветную цифру 50!!! И пусть это было 50,9кг но всё таки! Ну а сегодня опять 51,3кг! Ну что за нахрен, хоть вообще не жри! Печаль - тоска сплошная😕

День 8.
Итоги дня.
Питание :
884ккал
Завтрак - ленивые голубцы (из кургруди)
Обед- пирожок с сыром
Ужин - ленивые голубцы и дыня(300гр)
Активность :
Пресс 160раз
Сегодня ездила в Смоленскую область к бабушке на кладбище. Годовщина 20 лет. Прополола могилку, покрасила оградку. Устала как собака