в домашних условиях?)

fragile, да))

Go вместе??)

+1)

Dark_princess, давай )) надо только "программку на попу" составить.Приседания в моём случае попу за неделю сдули была 91 сейчас 89?

SunFlower, отлично))

Анджелина, Вчера делала упражнения - приседы с подъемом гантелей вверх, почувствовала горящий орех ?

SunFlower, главное чтобы она горела,но росла?

Анджелина, Должна ??

Анджелина, У меня есть программка я могу скинуть))

Полумостик с широкой постановкой ног - 3-4 подхода. По количеству повторений - индивидуально, я начинаю с 20-ти и к четвертому подходу увеличиваю до нестерпимого жжения в булках

01ga, спасибо☺знакомое упражнение можно ввести

Dark_princess, кидай посмотрю

Анджелина, Вот это или другое )))

Dark_princess, Видела.Интересно прошел к примеру месяц,а дальше как также по нарастающей накидывать и больше приседать или по новой начинать?

Я начинала сначала

Dark_princess, а результат есть?

Небольшой но есть, попа подкачалась немного

Dark_princess, попробую вторую картинку)с сегодня начну ,померяю сфоткаю буду отслеживать

хорошо)

_Анна, буду пробовать)))