?Мой завтрак: хлопья 4 злака с мёдом и корицей. Кашка очень вкусная из за мёда и корицы, насыщенная таким сладким вкусом, ммм вкуснота????очень быстра в приготовление 3-4 мин и готова,также в микроволновой печи был сделан напиток какао с медом?☕ Готовность завтрака заняла 6-7 мин и вуаля?Кашка теперь фаворит?
?Перекус,фруктовое пюре,маленькая помидорка
?Обед,плов,компот
?Перекус,фрукты
?Ужин,салат,тортик и чай
?Сегодня, я была на празднике поэтому вот как то так.
?Иду заниматься бодифлексом,все вкусняхи чтобы сгорели

??Привет девушки, как вы боретесь с этим настроением "ОСЕНЬ" ? ??Поделитесь своими методами?

Девочки,доброе утро☀⛅☁☁☁
Всё думаю,гадаю как же мне питаться правильно не особо то и получается пока,но я соберусь!

?Завтрак, кофе с мёдом и молоком,творог +детское пюре не больше половины,я не могу есть творожки в том виде какие они есть, добавляю в них что нибудь☺
⁣Завтрак был поздний поэтому перекуса не будет.
?Обед,каша ячневая маленький кусочек масла,йогурт.
?Перекус,вводили цезарь ролл на работе,небольшой кусочек попробовала
?Ужин,кофе с ванильным сиропом и молоком,йогурт ,сушки
В течении дня пила воду.

Сегодня чувствую себя плохо,занятий нет и ем что хочу.Продумываю план действий как начать пп.

Отчитаюсь за сегодняшний денёк.
?Утро началось с тренировки 45 мин(бодифлекс),15 мин(немного растяжки ног,приседания,планка и отжимания).
? Завтрак: чай зелёный с шиповником,3 сырника заправка(йогурт клубничный 3% и варенье из крыжовника, т.к. йогурта мне не хватило,а в холодильнике было только варенье??
?Перекус: помидорка
? Обед: гречка на курином бульоне и немного курицы,помидорка
?Перекус: кружка кефира
? Ужин: небольшой кусочек торта и зелёный чай
?Перекус: молоко с ванильным сиропом

Девочки,хочу рассказать о диете "Любимая".Для меня неделя пролетела очень незаметно,срывов и хочух не было,кушать в течение дня не хотелось.Скажу больше мне понравилось! лёгкость такая в течении дня)) Диета подойдёт для разгрузки организма.
✔В диете заявлено,что уйдёт от 7 до 10 кг, мой результат составил -2,3 кг.
МЕРКИ:
⁣11.09 ➖ 18.09
?ОГ 93 ? ? ОГ 93


?ОПГ 82 ? ?ОПГ 79

?ОТ 73 ? ?ОТ 71

?ОНЖ 84 ?? ОНЖ 81

?ОБ 89 ??ОБ 88

⁣Объём руки каждая 29,объём ноги 52. ?? Объём руки 28,объём ноги 52

✔Раньше на диетах я не сидела, так что это был эксперимент для меня!
Результат меня устраивает буду продолжать дальше,но перейду на правильное питание (ПП) и спорт.

Извиняюсь,что не писала не было возможности.Сейчас всё исправлю))
Пишу за вчерашний день 17.09.2016.
?ДЕНЬ ПОСЛЕДНИЙ? выход из диеты "ЛЮБИМАЯ"
Завтрак: 3 сырника с заправкой (2ст.л клубничного йогурта 3%)
Перекус: кофе с ванильным сиропом
Обед: омлет с вар.колбасой и помидором
Перекус: 3 кусочка арбуза
Ужин: молочный коктейль с взбитой половиной банана,яблоко
Перекус: чай зелёный с шиповником.
Физических упражнений не делала,т.к на работе набегалась и очень устала и мышцы болят,думаю отдых не помешал.

Передвинула из за некоторых обстоятельств тренировки на поздний вечер.О-О как это непросто когда ты уставшая амебка ? желание преобразиться есть и делаю для этого всё? ??
Отчёт: бодифлекс 30 мин,+ пресс 40,попа болит,но присед 45 сделан,планка 3 подхода по 30с. После вчерашнего немного мышцы болят поэтому хватит и этого.
Завтра у меня заключительный денёк диеты "ЛЮБИМАЯ"! Отчёт будет и о ней в целом))
Девочки, вы все достойны иметь красивое тело,терпите трудитесь и всё получиться?Главное не бросать начатое если вдруг сорвались,собрались и начали по новой,я в вас верю??

?ДЕНЬ 6 питьевой?
Завтрак: йогурт питьевой биобаланс со злаками?
Обед: чай зелёный с шиповником
Перекус: кружка кефира
Ужин: кефир с корицей и мёдом

?ДЕНЬ 5 белковый?
Завтрак: творожная запеканка с бананом,чай зелёный с шиповником,витамины.
Обед: варёная курогрудка с соевым соусом и зеленью,чай черный фруктовый с шиповником.Курицу даже не доела не вместилась?но очень душа требовала мяска❤довольная
Ужин: доем оставшуюся курицу и кефир с корицей
Перекус: кефир с корицей,банан
Танцы 60 мин,вечером планирую позаниматься на проблемные зоны

Всё таки не смогла,я дождаться конца диеты и решила взвеситься Т.к. были сомнения? дак еще и после завтрака. Результат есть!!! Начальный вес составлял 58.8,а сегодня 56.8??? я как не впервые худеющая сама себя мотивировала этим????

?ДЕНЬ 4 фруктовый?
Завтрак: арбуз???,отвар шиповника,витаминка,ч.л. льняного масла))
Обед: апельсинка и стакан кефира??
Ужин: яблоки печёные с чуточкой ванилина и зелёный чай
Перекус: кружка кефира
Тренировочка: бодифлекс на пресс(30 мин),+покачала пресс и попу

Девочки,кто хочет попу покачать??Давайте вместе)))Помогите покидайте упражнения или напишите,буду очень благодарна☺

?ДЕНЬ 3 питьевой?
Завтрак: ч.ложка льняного масла,витаминка,кружка кефира(0,1%)? Перекус :кефир (0,1 %)
Обед: питьевой йогурт биобаланс (хоть немного,но сладкое поступило)))радость
Ужин: куриный бульон с зеленью
Перекус: кружка чая черного без сахара

P.S заходила к маме у неё были гости,охх сколько вкусностей было,арбузик,запеканка твороженная с бананом,домашнее печенье моё любимое,круассаны,мяско.Сдержалась довольная собой??Арбузик взяла на завтра впереди фруктовый день??????
Филонила сегодня с упражнениями,но на попу и пресс маленько сделала.Был очень беготливый день,просто некогда и уже так спать хочется.

?ДЕНЬ 2 (овощной)?
На завтрак горячий отвар из плодов шиповника и всё. Бодифлекс 30 мин после него час кушать нельзя,решила самомассаж добавить на проблемные места,кожу тоже нужно в тонусе держать.
Обед ложка льняного масла + витаминка чтобы волосики и ноготки особо не страдали,да и осень витамины полезны в это время.Салат овощной заправленный ложкой оливкового масла и маленечко соли,чай с шиповником.Отвары шиповника быстро побороли все симптомы болезни,что очень радует☺☺☺
Ужин будет салатик ?на работе съем и чай зеленый чай с лимоном.После 19.00 стараюсь не есть.В 21.00 выпила кружку кефира,чувство голода прошло
Картинка мотивация?

?ДЕНЬ 1 (питьевой)?
Решилась наконец попробовать свою первую диету? совмещать буду с физической нагрузкой.Изменения буду сравнивать в конце диеты.
Мои замеры :
?ОГ 93

?ОПГ 82

?ОТ 73

?ОНЖ 84

?ОБ 89

объём руки каждая 29,объём ноги 52
Приболела, пью только отвар шиповника и мне это в радость))+30 мин занятие бодифлексом,горячий кофе.Вечером пила снежок.