День 1/48
Наконец-то выспалась, ура
Натощак выпила чайную ложку льняного масла и стакан воды(150мл)
завтрак
📍Овсяная каша на молоке(250ккал)
📍Чай чёрный без сахара (300мл/0 ккал)
📍Печенье(200ккал)
(до 12 часов думаю можно есть, в процессе постараюсь избавиться и от этой привычки тоже)
Выпила ещё 3 стакана воды(500мл)
Обед
📍огурец (25ккал)
📍картошка(200ккал)
📍зелёный чай(0ккал)
📍Батон(120ккал)
Ужин
Вода(300мл)
📍пудинг творожный(220ккал)
📍зелёный чай(0ккал)
Итого: 1012ккал, 1,8 л воды
Упражнения
Хулахуп :20 минут
Планка: 1 минута
Махи стоя :20х3
Махи лёжа:20х3
Наклоны в стороны:80х2
Прошла :1 км( погода плохая, целый день льёт дождь, гулять особо не хотелось)
Надеюсь завтра на отвес🙏🏼