День 1? . План на день:



Завтрак: овсяная каша на воде (200г) с тертым зеленым яблоком, чай без сахара



Перекус: йогурт без добавок 150 мл


Обед: куриное филе на пару 100г, большая порция овощного салата заправленная ч.л. растительного масла, чай с лимоном


Полдник: 100г обезжиренного творога, заправленного кефиром


Ужин: отварное яйцо, порция овощей, чай


Задание: 100 приседаний (растянуть на весь день: 20 утром, 20 перед обедом, 20 перед полдником, 20 перед ужином, 20 перед сном)


Итоги 1 дня напишу вечером, а пока всем доброй ночи и спокойного сна, всем аппетитным пышечкам.