плюсую,потому что постов с кощунскими диетами ,к сожалению тут уйма

Скидывать нужно процент жировой подкожной клетчатки, а не мышцы и механический жир, и калорийнось рациона не должна падать ниже тысячи ( это минимум). Если хочешь похудеть, но при этом не разделить судьбу этих несчастных девушек, ешь все, все но по чуть-чуть. Ты можешь съесть кусок-два торта, но только на праздник. И ни в коем случае не отказывайтесь от мяса, этих аминокислот вы не найдёте больше нигде. А если так хочется себя потерзать, полностью окажитесь от сахара и мучного, но тогда придётся налегать на углеводные каши и картофель.

А ещё, лучше отказаться от растительного масла, чем от сливочного. Поверьте, животный холестерин в умеренных дозах вам не повредит, а только укрепит ваш организм.