20 октября, 21:49
запись в Марафон Правильного Питания
20 Октября
Всё по меню Марафона.
? 8:00 Кофе с молоком и сахаром.
? 10:00 Завтрак: макароны 200 г + творог 50 г.
?12:00 Второй Завтрак: банан + яблоко.
?Обед: Говядина отварная 200 г + огурец, помидор.
? Полдник: морепродукты 200 г.
? Ужин: молоко 3,2% 300 г.
? Вода 1 литр.
?Спорт: 40 минут в свободном режиме. На спину, поясницу, ягодицы, грудину и пресс.
? Съедено 1409 ккал.
19 октября, 22:37
Принимаю Участие в Книжном Марафоне.
https://vk.com/photo-30539473_440581943
Вводное слово:
Привет кексик)
Читаю я обычно запоями) Раньше читала очень много фэнтази типа: Макс Фрай, Терри Гудканд, Урсула Ле Гуин; детективы: Агата Кристи, Конан Дойл, Эрл Гарднер, Ю Несбё; научную фантастику: А. Беляев, К. Булычев, Айзек Азимов, Р. Хайнлайн. и т.д. и т.п.
Вообще люблю читать))
На последнем запое (он длился примерно месяц, с середины июля по середину августа) я читала Стивена Кинга: Томминокеры, Куджо, Мизери, Кладбище домашних животных, Жребий Салема, начала читать Исход и остановилась где-то на середине - запой кончился))
На этом Книжном Марафоне хочу прочитать хотя бы две (может быть три) книги:
1. Открытие Оргона. Функция Оргазма.
2. Искусство Любить. Эриха Фромма.
Пока это в плане. Если успею, добавлю еще какую-нибудь книжку. Их у меня довольно много)
19 октября, 18:05
запись в Марафон Правильного Питания
19 Октября
Всё по меню Марафона.
? 8:00 Кофе с молоком и сахаром.
? 10:00 Завтрак: Рис с овощами (помидор, перец зеленый, лук репчатый) 200 г.
?12:00 Второй Завтрак: Грецкие орехи 50 г + столовая ложка мёда.
?Обед: Говядина отварная 200 г + огурец, помидор.
? Полдник: Три яйца и два помидора.
? Ужин: Йогурт Клубничный 1,5% 300 г.
? Вода 1 литр.
?Спорт: 40 минут в свободном режиме. На спину, поясницу, ягодицы, грудину и пресс.
? Съедено 1510 ккал.
18 октября, 21:23
запись в Марафон Правильного Питания
18 Октября
Всё по меню Марафона.
? 8:00 Кофе с молоком и сахаром.
? 10:00 Завтрак: Гречка с овощами (помидор, перец зеленый, лук зеленый, морковь) 200 г.
?12:00 Второй Завтрак: Два Яблока 300 г.
?Обед: Говядина отварная 200 г + огурец, помидор, зеленый перец.
? Полдник: Тунец жареный без масла 200 г, грейпфрут 200 г.
? Ужин: Творожок Данон 5% 170 г.
? Вода 1 литр.
?Спорт: 35 минут в свободном режиме. На спину, поясницу, ягодицы, грудину и пресс.
? Съедено 1485 ккал.
17 октября, 22:40
запись в Марафон Правильного Питания
17 октября.
Первый день строго по плану) Купила новые весы)
??Еда на фото, порции по меню марафона.
Только вечером пила кофе без молока и сахара. Очень хотелось есть. Готовила еду по меню на завтра. Чуть не сорвалась. Такого желания пожрать я никогда не испытывала.
? Съедено 1096 ккал, сгорело 450.
?Вода: 1,5 литра.
?Спорт: 45 минут в свободном режиме. В основном на спину, поясницу, ягодицы и пресс.
12 сигарет.