6 октября, 00:23

05 октября
⁣Я сегодня снова ходила на работу. Стортиком и вином. Проставилась за отпуск)
⁣?Питание
⁣☕ 08:00: Чашка кофе с молоком и сахаром.
?10:30 Завтрак:
⁣- Хлеб "Соловецкий" 80 г
- Рулет сыр "Сулугуни" с творогом, зеленью и специями - 100 г
? 13:00 Перекус:
- Вино Hvitvin - 200 мл
- Тирамису 142 г
?17:00 Обед:
⁣- Фасоль красная тушеная 250 г
- Филе куриной грудки тушеное со специями 200 г
⁣?21:00 Ужин:
⁣- Фасоль красная тушеная 250 г
- Тоник 200 г

Итого за день съедено 1715 ккал, сгорело 291 ккал. ? Превышение: 197 ккал.
На фото завтрак и ужин.

?Вода: 1,25 литра

⁣? Движение: дорога до работы и обратно: ходьба (-183 Ккал),
⚽Спорт: 30 минут
-Отжимания от стены - 4⁣
-Отжимания от пола - 4+7
-Обратные отжимания от стула - 5
- Планка - 25 сек +20 сек + 30 сек
-Альпинист - 12
-Выпады - 16
-Упражнения для пресса - 12+13
-Подъем корпуса - 20
-Поднятие ног лежа на спине - 10
-Приседания - 12+25
-Ослик лягается - 16

16 сигарет.

Вывод: что-то я из-за стресса и постоянного сидения на работе (дома я обычно больше времени на ногах) перестаю правильно есть. Надо уменьшить порции, а то я себе так желудок растяну.
И очень хочется спать. Это так аллергия на работу проявляется, я думаю...
Всем отвесов.
Мой не смотря ни на что был -100 г.?

Изображения недоступны

4 октября, 22:38

04 Октября.
Собственно сегодняшний день был продолжением дня предыдущего (читайте в одном из постов ниже. Поспать удалось всего часа четыре. И вчера как-будто не заканчиалось. Еще бы, поспать удалось прилечь только в 8 утра, и за окном уже было светло.
⁣?Питание
?4:00 АМ - 07:30 АМ Завтрак:
- 4 бутылки пива Miller по 0,33 л
- Полпачки сырокопченого бекона - 50 г
- Лазанья мясная из магазина - 250 г
- Кофе я просто не считала, нужно было не спать, но без сахара, но с молоком.
? 8:30 АМ - 12:30: сон
? 13:00 Перекус:
- Кофе ⁣без сахара, но с молоком.
?18:00 Обед: да в ресторане, да с алкоголем
- Двойной эспрессо - 60 г
- 1 коктейль Маргарита - 100 г
- 1 коктейль Мартини-тоник - 150 г
- Суп Мисосиру 200 г
- Персона грата (горячие острые роллы с авокадо и грибами) - 165 г
- О рицу маки (роллы с лососем) - 150 г
?Вода: 0,25 литра
⚽Спорт: не было.


Много ходила ночью и днем. Сожгла 594 ккал, и всё равно переборщила с калориями. Хотя, кто знает сколько калорий унесли все эти ночные и дневные нервы. Не каждый день умирает человек, живущий с тобой в одной квартире. Сигареты не считала. Знаю, что за ночь скурила пачку, даже полторы, и днем штук 8 или 10 (обычно выкуриваю не больше 12 за сутки).

В 9:30 была плановая побудка, чтобы отзвониться на работу и сказать, что тортика за мой отгулянный отпуск сегодня не будет, я не приду, у меня ЧП и бессонная ночь. И дальше спать. Вся уже вчерашняя (с 3-го на 4-е) ночь, и весь сегодняшний день прошли за разговорами и хождением по району. Мужа надо было выгулять.
Для себя купила очередную "Картину по номерам", они хорошо помогают моему спокойствию.
А завтра пойду на работу. С тортиком. И буду следить за питанием. И первым делом взвешусь. С утра.


Всем хорошего сна.

Изображения недоступны

4 октября, 14:45

#внезапно #почти оффтоп

Добрый день!
Хотя у меня это, пожалуй утро. Потому что лечь спать удалось только около восьми утра.
Сегодня в два часа ночи умерла бабушка мужа, лежавшая последние два месяца, с которой мы (с мужем) жили восемь лет. Ей было 88. "Совсем плохая" она стала где-то год назад, и этот год мы постоянно за ней ухаживали. Как раз в воскресенье мы ее помыли. Последний раз.
Вся ночь прошла в ступоре и суматохе. Около 12 ночи мы переодевали старушку, собирались ее покормить и положить спать. Но в процессе ей как-то резко поплохело, ее затрясло, дыхание стало частым и прерывистым, потом на какое-то время совсем пропало, она покрылась испариной, начала дышать редко и тяжело. Мы испугались и вызвали скорую. Приехавшие медики колдовали над ней с полчаса, выставив нас из комнаты со словами, что старушка сейчас умрёт. Все эти полчаса мы простояли в коридоре... Меня раздражал резкий не ритмичный и не приятный звук портативной ИВЛ. Скорая уехала, ее сменила полиция, приехавшая на констатацию смерти. Еще с полчаса-час разговоров, протоколов, выяснений, ругани на не дождавшихся медиков. Около трёх часов ночи - звонок в дверь. Дежурный по району от местной ритуальной службы (понятой №2, первым понятым была я). И снова разговоры. О старых синяках и васкулитных ссадинах, о вероятном увозе трупа в судебку (для вскрытия), организации похорон. Звонок в труповозку. Полиция уехала. В пол четвёртого я пошла до ближайшего банкомата за наличностью. Ночь, осень, темно, тепло, мокро, несколько часов назад была гроза с громом и молниями (такими яркими, что слепило глаза), а гром гремел над самой крышей дома. Несколько часов назад. Выходя из подъезда за наличкой, я как раз пересеклась с труповозкой (два мужика вылезали из машины и натягивали рабочие перчатки). Когда минут через 10 я вернулась в квартиру, тела уже не было. Оставался только сотрудник ритуальной службы. И еще одна беседа минут на полчаса. Выбор гроба, покрывал, цветов, каталог с гробами.. о морге, об отпевании, об автобусе, о кремации, о деньгах. Трупы дело прибыльное. Сбор каких-то вещей, которые невозможно было найти сразу. В результате всё содержимое шкафов было выворочено прямо на пол. Из четырёх вставных челюстей выбрали самые новые. Ритуальщик уехал. Мы были измочалены
Четыре утра. Мы пошли гулять и проболтались с пивом по району часов до семи. Дома больше никто не ждал и нам было спокойно.

З.Ы.
Отчет будет.
"Завтрак", если это можно так назвать. был с 4-х до 7-ми утра и состоял из 4х0,33 Миллера, полпачки бекона, мясной лазаньи и не помню сколько чашек кофе.
Это не срыв. Это стресс. Да, день из-за ночи получается провальным по подсчетам. Но не судите.
Результат дня после "завтрака" и прогулки приложен на картинках.

Изображения недоступны

3 октября, 22:40

3 Октября 0⃣ 3⃣ ?
Первый отчет:
?Питание
☕ 08:00: Чашка кофе с молоком и сахаром (200г+50г+6г)

?10:00 Завтрак:
- Хлеб "Соловецкий" 90 г
- Рулет сыр "Сулугуни" с творогом, зеленью и специями
Была очень голодная и сфоткать завтрак не успела))
?13:30 Обед:
- Фасоль красная тушеная 200 г (рецепт повесила на калоризаторе ⁣http://www.calorizator.ru/recipe/60051 )
- Филе куриной грудки тушеное со специями 220 г

? 21:00 Ужин:
- Фасоль красная тушеная 200 г
-⁣ Чашка кофе с сахаром (250г+12г), это я так углеводы добирала, и лечила стресс от первого рабочего дня после месячного отпуска.
?Вода: 1,75 литра
⚽Спорт: сегодня спорта не было, т.к. предыдущие три дня я занималась по программе из приложения "Подтянутость за 30 дней", 4 день там отдых.
? Движение: дорога до работы и обратно: ходьба (-259 Ккал), бег (-97 Ккал).

Купила витамины (по ощущением мне их не хватает) <<"Lady`z formula" Больше чем поливитамины>>, начну принимать с завтрашнего дня.

Подумала еще немного и решила, что помимо всего прочего буду считать выкуренные за день сигареты, чтобы уменьшить их количество. Тоже с завтрашнего дня.

Изображения недоступны

3 октября, 00:08

Добрый вечер!
Хороший день сегодня был. Жаль,что отпуск мой закончился и завтра на работу.
Прямо-таки облом.
На завтрак сегодня в 11 часов: две чашки кофе с молоком и сахзам, два горячих бутерброда с сыром и кинзой.
Обед был поздно, часов в 19, потому что прогулялись через пол-Москвы по разным делам, да и просто по дому крутились) На обед: курица жареная на оливковом масле в карри, салат из помидоров, латука и зеленого лука с соевым соусом и не сладкий час с мелиссой.
На ужин в 21 час: Чай с сахаром (чтобы добрать углеводов, а то их задень почти совсем не случилось), сыры сливочный, тофу и рулет из сулугуни с творогом с соевым соусом.
Плюс 250 мл тоника.
Итого за день съедено 1319 ккал, сгорело 446 ккал.

Спорт:
Отжимания от пола - 5
Обратные отжимания от стула - 8
Планка - 25 сек +20 сек+ 15 сек
Альпинист - 12+12
Прыжки - 22
Выпады в сторону - 12
Отжимания с поворотом - 4
Упражнения для пресса - 12
Подъем корпуса - 18
Поднятие ног лежа на спине - 10
Приседания - 20
Ослик лягается - 16
Мостик - 10

Изображения недоступны

2 октября, 01:30

Заметки:
⁣1. На дневниках
40kg.me/12508
2. Выбираю высоко протеиновую диету (1263 ккал в день).
3. цель на месяц убрать 3-4 кг лишнего веса, и подтянуть живот (сейчас обхват на уровне пупка 96 см, через месяц хочу 90).
4. Питаться планирую по программе Василия Ульянова она ближе к белковой сушке, но вполне полноценная, два года назад на этой программе я скинула 10 кг за 1 месяц. Срывом считается: 1. жрать после 22:00, 2. сухарики (очень люблю, но это беда для моего жкт, удержаться очень сложно), 3. Алкоголь (если больше 2х0,33 литра пива в неделю - то это срыв) 4. Больше 3-х чайных ложек сахара в день (но и их только с утренним кофе). 4. Готовая еда из магазина (типа жареного куриного филе, магазинных салатиков) больше 1 раза в неделю - срыв (дома надо готовить).
Пожалуй всё. Надо себя любить)))

Изображения недоступны
Архив записей
© Online Media Group Ltd 2016