7/22.02

Ужин(20:30): половина милки с лу
Сейчас будет длиннопост

Начала замечать, как ведет себя моя стройная подруга. И правда — ест, что хочет, выковыривает, что не любит, оставляет еду на тарелке и не переедает. Иногда и наедается до отвала, но на это не обращает внимания и потом снова ест, как обычно.

7/22.02
🔹Завтрак(8:00): печенье, чай
🔹Перекус(10:15): 2 кусочка милки
🔹Обед(12:15): котлета с рисом и салат(всё наполовину съела)
Одновременно очень здорово и странно. Я не переела совсем, оставила еду на тарелке и даже не пробовала суп, хотя обычно я пробую, чтобы понять, хочу или нет. Но я рада. Даже очень.
Сегодня праздновали 23 февраля: заказывали пиццу и пирожные.
🔹Прием пищи(14:30): кусок пиццы и пирожное "Картошка", чай.
И тут я была приятно удивлена! Было четыре вида пирожных, но мне ничего не приглянулось, кроме "Картошки". Ого! Было четыре разных пиццы. Мне понравилась лишь одна — с сыром и томатами, ее я и отведала("Маргарита", кажется). Раньше бы я минимум два(а то и три) куска пиццы взяла и минимум два пирожных — бесплатно же!!! Хаха.
Уже неделю записываю сюда свой рацион. Замечаю за собой изменения и радуюсь.

Вообще день был сегодня замечательный! С утра радостная встала, радостная ела печенье на завтрак, радостная шла в школу, радостная писала самостоятельные и радостная сейчас! :)

6/21.02
Так, ну давайте расскажу, что я сегодня ела
Завтрак(7:30): блин с сахаром
Перекус(9:30): половина яблока
Обед(12:15): куриная котлета, картофельное пюре (не все), винегрет
Перекус(15:15): слойка со шпинатом(ням!), молоко
- спустя час я завалилась спать... Встала в 18, но есть еще не хотела.
Ужин(20:30): блин с сыром, блин с сахаром (блины у моей мамы получаются достаточно маленькие :)), чай, венское печенье(не доела)

Сегодня я собой довольна. Ела, когда хотела есть, старалась не переедать(конечно, до сих пор немного переедаю в обед и вечером, но не так сильно, как раньше; ложки/кусочка 3-5 лишних съедаю), слушала себя и ела то,что хотела, о еде даже не думала сегодня.
Возможно, сегодня все хорошо идет, потому что вчера я дала себе то, что хотела, а именно — шоколад. Сегодня купила еще одну плитку, но желания уже нет: знаю, что могу ее съесть в любой другой день.

Думала, попробовать целый день есть только шоколад, но понимаю, что не хочу его есть целый день! Существуют же фрукты, крупы, мясо и много чего вкусного!!!
Поэтому непонятно! Значит, я не так уж и сильно люблю сладости. Ну ладно. Терпим свои выкрутасы, ждем, когда организм успокоется, и продолжаем любить себя несмотря ни на что 😪
Возможно, все эти сладкие обжорства связаны с гормонами. Раньше-то я не замечала этого(замечала, но не так часто), потому что не покупала сладкое и запрещала себе покупать. А тут держи, пожалуйста! Ешь, сколько хочешь!

Вот и ем...

5/20.02
Ужин(20:00): милка, пирожное
🔹862 ккал😆😆😆

Кормлю свой организм, как могу... Одни сладости сегодня ем🤗(Почти) Жду, когда уже наемся всем этим и пойму, что никуда эта шоколадка не убежит. Утром все нормально идет, а вечером прорывает... Занята учебой, а все равно ем. Ужс. Посмотрим, что завтра будет. А сейчас меня уже тошнит от сладкого. Ура?

🔷День: 1231 ккал

Мне кажется, все мои обжорства приведут к тому, что меня будет тошнить от всего сладкого... Ну и пусть.

5/20.02

Уф! С утра я очень была раздраженная! Я готовилась к химии, есть не хотела. Мама решила запихнуть в меня банан, когда я собиралась!!! Я говорю, что не хочу сейчас есть и не хочу так есть(на ходу). Мне так не нравится!!! Я могу в школе на перемене спокойно съесть без спешки, не запихивая в себя этот банан, потому что "нужно поесть".
В итоге взяла его и мандарин с собой.
Завтрак(10:30): треть банана и мандарин
🔹~100ккал
Обед(12:30): суп гороховый(половина порции), тушеный картофель с говядиной(мясо все съела, картошку — половину), морковь вареная/тушеная(~40г)
🔹~289ккал
Перекус(15:30): 1/2 медового пирожного, чай
🔹~108 ккал

Опять заела свои эмоции. Класс.

4/19.02
Перекус(17:15): четверть грейпфрута, половина апельсина
🔹58 ккал

Опять в машине укачало, тошнит :с

4/19.02
Перекус(14:30): 2 блина с сахаром, чай
🔹~200ккал
Вкусненько. Взяла с собой. Вечером поем 😋
Почти никогда не ела блины с сахаром, а тут захотелось. Сгущёнку не люблю, варенья не хочется, мед тоже не хочу.

4/19.02
Обед(13:20):макароны(90г), курица, испеченная в духовке(80г)
🔹329 ккал

Сейчас еду к бабушке за блинами. Хорошо, что к ним я равнодушна)

Пошла голодная в ванную(последнее из запланированного), чтобы быстрее помыться и пойти поесть. Ни тут-то было! Засела, как обычно... и есть уже не так хочется, возможно, из-за тёплой воды. Уф!

Так, все! Хватит бездельничать! Я побежала делать дела. До следующего приема пищи 👋🏾

Ну, давайте попробуем разглядеть успехи. Моя фигура на данный момент. Неидеально, но уже лучше.
+ никаких мучений и запретов
- 2,5 кг (примерно месяц)

4/19.02
Завтрак(10:40): хлопья(19г), молоко(79г), банан(планировалось съесть половину... в итоге один раз откусила и больше не захотела, наелась(21г) '
🔹133 ккал, а я наелась

Какие ошибки я допускаю:
1) не могу выбрать, что именно хочу съесть, в итоге ем всё и переедаю,
2) не могу оставить еду на тарелке, когда уже наелась. (Дома еще ладно: кладу столько, сколько съем, а вот в столовой или в заведениях каких... очень сложно. Особенно в ресторане, когда очень вкусно и деньги заплатила, прямо-таки хочется всё съесть и объесться, как хрюшка :(
3) заедаю свои эмоции

Для того чтобы побороть эти страхи и слабости, сегодня я буду очень внимательна к своему питанию. Буду думать, что именно хочу съесть, вычислю точные калории (для сравнения;это никак не будет влиять на объем порции, нет-нет) и попробую бороться с эмоциями другими способами

Показалось, что вчера много съела, а сегодня на весах 42,4...
Много-чего не дописала за 18.02, что вспомню, то напишу.
(14:00): малюсенький кусочек оставшегося манго
(16:30): гречка, курица
А вот тут понеслась... Заела свою злость двумя сушками и двумя конфетами, хотя была уже сыта.
(18:00): банан
(23:00):хлопья с молоком
(1:00): хлопья с молоком

3/18.02
Завтрак(7:50): хлопья с молоком
Перекус?(10:15): котлета говяжья, макароны(половина порции),чай
Обед(12:30):котлета, макароны, два раза откусила яблоко (не захотела больше)