❗️❗️❗️Адресуется девушкам, которые мучают себя абсолютно дикими диетами из разряда голодовок, питьевой и монодиет?На личном опыте проверила, что если хочешь похудеть и сохранить вес-нужно полностью пересматривать систему и образ питания(к июню похудела с 56,7 кг до 50 кг, в августе-сентябре наела обратно до 54 кг, поэтому и худею опять, на этот раз учитывая ошибки прошлого)?
То есть если голодовка для вас-привычный образ питания-то флаг вам в руки, как говорится✊? Потому что иначе по завершении диеты, и даже при грамотном выходе, ВСЁ РАВНО будет срыв, и такой срыв, что вы ненавидеть будете себя и своё тело(хотя наверно уже ненавидите, если мучаете голодовками?).
Мой совет: считать калории? можно питаться так, как вы привыкли, выкинув из рациона сладкое??? и фаст-фуд???(или позволять себе немного, если оно впишется в суточную калорийность), при этом поставить себе то ограничение, которое вам наиболее комфортно, но не ниже 800 ккал, иначе метаболизм может перейти на режим "сбережения энергии" и не только не расходовать, но и запасать источники энергии⚡️ Жир даёт примерно 35 кДж, что в два раза больше углеводов(17,6 кДж), но при этом углеводы более доступный источник энергии???Поэтому для сжигания жира нужен дефицит углеводов(то, на чем основываются диеты из разряда сушек тела, то есть сжигание подкожного жира).
Результат будет не особо быстрый, но я в сочетании с тренировками за месяц скинула 4 кг, и это с учётом того, что как такового лишнего веса особо и нет, мне просто было некомфортно в своём весе. Тут нужно, чтобы этот образ жизни вошёл в привычку! Удачи, я с вами!❗️❗️❗️