🙈ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ🙈
А теперь. Самое страшное и тяжёлое. Я должна подготовиться к тому, что будет набор веса. И это неизбежно. Ничего страшного. Специально подобрала время, чтоб были каникулы, чтоб не было дикого желания заесть стресс.
Итак. План легализации продуктов на неделю:
1. Отправляемся в магазин и покупаем запрещёнку в том количестве, которое в 3-4 раза превышает наши возможности съесть за один раз. Повторять сие действие 4 дня минимум.
2. Дома выставить эту еду на видное место(ЧТОООО?! И вот тут мы столкнулись с огромной проблемой, о которой либо ниже, либо в следующем посте). Конфеты и чипсы высыпать в миску, пирожные выложить на блюдо в центре стола.
3. Ежедневно разрешать себе съесть столько продукта, сколько хочется. Не есть, если не хочется.
4. Не ругать себя за съеденное. Подготовиться к панике и тревоге по поводу ощущения потерии контроля.
5. По завершении эксперимента(утрата интереса к продукту, нет желания им обожраться), повторить по со всеми другими видами пищи-запрещёнки.
6. Включить в список покупок легализованные продукты.

ФАЗА СОПРОВОЖДАЕТСЯ УСИЛЕНИЕМ ТРЕВОГИ И МОЖЕТ ПРИВЕСТИ К НЕБОЛЬШОМУ НАБОРУ ВЕСА. (Финиш. Приехали. Ладно, надо немного перетерпеть). Важно в этот период отказаться от взвешивания, тревогу по поводу набора веса обсуждать с психологом, близкими и друзьями-теми, кто сможет не критиковать и давать поддержку.
Регуляторами по-прежнему являются чувство голода и насыщения!

А теперь о проблеме:
Мы прячем еду. От брата. Он всё съедает, что не спрятано. Вот такие вот дела. Как осуществить эту идею с миской на столе? Не знаю. Не знаю.

По времени легализация от нескольких недель, до нескольких месяцев. Надо ли говорить, что страх поправиться всё ещё больше, чем желание избавиться от этой хрени в голове?