Мечтаю весить 40-45 кг,буду радовать вас мотивацией а также полными отчётами,ОБЕЩАЮ СЕБЕ ПОХУДЕТЬ))))ДАВАЙТЕ БУДЕМ ПОДДЕРЖИВАТЬ ДРУГ ДРУГА!!!

11 января, 22:27

Не нашла ничего лучше чем "похудей за 30 дней" но теперь добавлю к упражнениям йогу




буду чередовать это всё в итоге получается что в день я буду заниматься 50 минут
кушать по прежнему на 500-600 ккал+разгрузочные дни по СБ(питьевой день) и ВС9 НА 300,200ккал)+ к моим 50 минутам прибавляется йога"правильная осанка"

я хочу быстрых результатов)))
МОИ ПРОМЕЖУТОЧНЫЕ ЦЕЛИ:
80кг;75 кг; 70 кг: 65кг; 60кг; 55кг; 50кг; 45; 40кг;
понимаю что подвела себя сегодня,нужна перезагрузка
сегодня отъелась и отвеса я не жду конечно
поэтому и устраиваю разгрузку буду голодать и тренить
ещё поздний сон,но вроде бы он нормализовался
так же я буду активно готовиться к экзаменам (ОГЭ)
потому что я кажется деградирую
и так же моя цель закончить и эту 3-юю четверть на 4 и 5
поэтому делаю ДЗ всегда
Очень хочется седеть мало мало мало за компьютером,ставлю цель только 1 час(сегодня я пересидела)
ВСЁ СПОКОЙНОЙ НОЧКИ)))

10 января, 20:19

‼‼ДЕВОЧКИ НУЖНА ПОМОЩЬ‼‼ОТВЕТ В КОМЕНТАРИИ
У МЕНЯ К ВАМ НЕСКОЛЬКО ВОПРОСОВ
Вопрос №1
Я сейчас позанималась 1-ый раз с Джилиан Майклс,мне очень понравилось я не сачковала(почти,просто когда делала прыжки во время кардио, дома всё тряслось,всё-таки 83 кг, и я делала другие прыжки при которых не тряслось,и только блин под конец нашла в доме такое место где ничего не трясётся при моих прыжках) но не об этом,я слышала что за одну тренировку сбрасывается около 150-250 ккал,но мне кажется что больше напишите в комментарии сколько сбрасывается там ккал по вашему мнению,и я прочитала что после тренировки ккал сжигаются активно ещё 2 часа,главное не кушать и не пить,кушать я конечно не собиралась сегодня вообще(наела на 500-600 ккал)но правда-ли что про то что сжигаются ккал в течении 2-ух часов???
Вопрос №2
Те у кого хорошая растяжка, напишите в комментарии пожалуйста какие вы делайте упражнения??? Просто я очень много всего перепробовала и совсем не растягивалась(может только чуть-чуть в ногах,но это у меня с детства,потому что ходила на кружки по гимнастике,а потом совсем завал с уроками случился, а сейчас экзамены на носу,поэтому буду дома заниматься) подскажите упражнения для того чтобы я смогла сесть на шпагат,а главное растяжку для спины,потому что у меня она постоянно сгорблена,и очень хочется встать на мостик,а спина выше поясницы у меня вообще не гнётся,даже когда меня руками держали за спиной я всё-равно не могла согнуться,это всё из-за того что горблюсь когда сижу и хожу,ДЕВОЧКИ УМОЛЯЮ ВЫПРЯМИТЕ СПИНКУ ЭТО И КРАСИВО И ПОЛЕЗНО.
Вопрос №3
Те кто читает мои посты знает что я плохо сплю.Сегодня я проспала всего 3 часа,дело в том что всё неделю каникул я ложилась поздно в 22:30-23:00 и засыпала в 4:00 а просыпалась очень поздно с 11:00-13:00 даже если проснулась в 11:00 то всё-равно пролёживала свою жирную задницу до 13:00(а было и до 15:00),но взялась за ум на этой неделе, и решила похудеть, но как известно без сна я начинаю много кушать и жиреть и много другое плохое. В чём суть вопроса? А вот в чём мне нужно знать о том как вы боретесь с бессонницей,нужны проверенные методы,комнату проветрила, не ем с 17:00, устаю сильно за весь день и вроде должна заснуть но засыпаю я в 4:00. Подскажите как вы боретесь с бессонницей?

10 января, 17:42

Поговорим немного о личном))) ахах
Сегодня сходила к нашей медсестре она отличный как для меня диетолог
дала мне много советов
буду взвешиваться и измеряться каждую неделю по понедельникам
И ТАК МОЙ ВЕС 83 кг
ужас просто не могу
на самом деле я не набрала 8 кг за неделю
вес 75 кг был ещё осенью
удивляюсь как я при таком сравнительно меленьком росте(165)(так-то для меня это очень высокий рост,но я играю в волейбол и мне норм)
Значит я удивляюсь как меня не распёрло,точнее меня распёрло я ОЧЕНЬ ЖИРНАЯ
но я думала что при весе 83 кг я буду выглядеть жирнее
но по сравнению с 75 кг моя фигура не сильно изменилась(может мне только кажется и я настолько запустила себя что не следила за изменениями в фигуре)
И так я буду держать себя в уздечке и вы девчули мне помогайте пожалуйста)))
ОТЧЁТ ПО ЕДЕ ЗА СЕГОДНЯ
Завтрак:
1) Каша "5 злаков"- 165 ккал(потому что с 1 ст.л. варенья "Крыжовниковое")
2) Зелёный чай - 10 ккал( 2 ч.л. ложки того же Варенья)
Итого 175 ккал(МНОГО ОЧЕНЬ,и из них очень много углеводов блин((( надо стараться кушать белковую пищу)
Обед(в школе,у нас очень вкусно и полезно кормят)
1) Суп щи(я ела только бульон и картошку,как обычно,нужно не есть больше картошку)- 62(посчитала весь суп)
2) Плов(немножко,такой вкусный)- 100 ккал
3) Компот фруктовый(сладкий,с персиками и грушей,не удержалась,СЛАБОВОЛЬНАЯ КОРОВА,ДЕВОЧКИ УДЕРЖИВАЙТЕСЬ МОЙ ВАМ СОВЕТ) - 40 ккал
ВОТ ТАК ОТОЖРАЛААСЬ один обед аж на 202 ккал
ПЕРЕЖОР ДОМА
1) "Рассольник" (я выпила бульон,съела картошку и перловку)- 40 ккал
и Я ТАКОЙ БЕЗВОЛЬНЫЙ ЖИРНЫЙ БУЙВОЛ НЕ УДЕРЖАЛАСЬ И СЬЕЛА ПЕЧЕНЬ МАЛЕНЬКУЮ ПЕЧЕНЬКУ КРУГЛУЮ В ВИДЕ ПОКУПНОЙ ПЕЛЬМЕШКИ
ЗНАЙТЕ ТАКИЕ МАЛЕНЬКИЕ ПРОДАЮТ ТОЛЬКО ЭТО ПЕЧЕНЬКА В БЕЛОЙ ГЛАЗУРИ- 30 ккал(я так думаю)
ИТОГО Я СЕГОДНЯ НАЕЛА
447 ккал, у меня осталось в запасе 53 ккал на сегодня
а кушать захочется
да здравствует зелёный чай и сырая морковка и капуста)))
с таким нажором надо обязательно потренить)))
сецчас 2 урока ХИМИЯ(Я сегодня по ней 3 получила) ничего исправлю это просто)
и алгебра(получила 4) она достала мне занижать
прошедший день на 1/10
VSEM BOLHIX OTVESOV XAXAXA))))

9 января, 21:48

ДЕВОЧКИ ВЫ ДАЖЕ НЕ ПРЕДСТАВЛЯЙТЕ КАК ВЫ ЗАРЯЖАЕТЕ МЕНЯ МОТИВАЦИЕЙ😉😉😉
СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ за это,я думала сорвусь окончательное после мои мини-срывов,но посмотрев на ваши посты я подумала НУ УЖ НЕЕЕТ!!!!
БУДУ ДЕРЖАТЬ СЕБЯ В ЕЖОВЫХ РУКАВИЦАХ 😬😬😬
это не я ли недавно мечтала взлеть во всю мою одежду которая между прочим новая,моя сестра влезает в неё ( А ОНА СТАРШЕ МЕНЯ НА 9 ЛЕТ) а я такая толстая что стыдно, ХУДЕТЬ ТАК ХУДЕТЬ
скину свои фотографии "ДО" слабонервным не смотреть(извините за бардак в комнате,обещаю завтра убраться,если выдаться свободные 15 минут)
ЖИР ЧЕРЕЗ КРАЙ,КАК МОЖНО БЫЛО СЕБЯ ТАК ЗАПУСТИТЬ В 14 ЛЕТ ВЕСИТЬ 75 КГ УЖАААС!!!😱😱😱
Итак план на завтра
1)Подъём в 7:00
2)Растяжка и мини-тренировка(50 скручиваний,50 приседаний,30 сек планки(если смогу удержать то больше)1 мин стенки,подьё ног в положении лёжа 25 раз,и ещё раз планка 30 сек,и стенка 1 мин)
надеюсь уложиться до 7:30
3)7:30 привести себя в порядок,сделать себе завтрак.
4)Завтрак
5)Позавтракать собраться и пойти в школу не позднее 8:30
Если между пунктами будет свободное время то повторять устные уроки
6)Обед в школе,постараться скушать мало,не кушать мучное и сладкое
7)Домой приду приблизительно в 15:30
8) Никакого отдыха!!!Переодеваюсь в домашнее перекусываю(овощами+зел чай)
9)Начинаю делать ДЗ(ДАЖЕ УСТНОЕ,НУЖНО БЫТЬ НЕ ТОЛЬКО ХУДОЙ НО И УМНОЙ)
10)В 17:00 ужин
11)в 19:00 тренировка(описание в моём блокноте)
12) В оставшееся время буду решать сборники по ОГЭ

Изображение Изображение

9 января, 20:35

День на 5/10
не потренировалась,вернее не успею,сама виновата надо было уроки раньше учить....😫😫😫
но с питанием нормально
было 2 маленьких срыва😭😭😭
1) 2 ч.л. варенья😋
2) порция(где-то 5-6 ст.ложек)моего любимого лечо😊(но я придумала "диетический вариант", просто там очень много масла,(если это консервант),и значит я придумала такую шутку сливаю масло,а потом то что осталось промываю водой,и сливаю её(ЖАЛЬ ЧТО Я ПРИДУМАЛА ЭТО КОГДА СЪЕЛА 2/3 порции)
ИТОГО мне кажется ещё я наела где то 100 ккал своими срывами😧😧😧
Завтра СУДНЫЙ ДЕНЬ😳😳😳😵😵😵
боюсь узнать что я вешу больше чем думала
а думала я что вешу целых ‼75 кг‼😁😁😁
настроение из-за того что не потренировалась упало,эээхх...
надеюсь завтра будет лучше
и ещё я решила считать только калории уж очень много заморочек с этими БЖУ да и для чего они мне⁉😒😒😒
подумала насчёт перепланировки своей трениорвки
но сейчас не до этого,сейчас ХИИИМИИИЯЯЯ😱😱😱
ПЛАН НА ЗАВТРАШНИЙ ДЕНЬ БУДЕТ ПОЗЖЕ😏😏😏

© Online Media Group Ltd 2016