25 марта, 14:29

Привет. Вот и очередной пост по окончании недели. Меню прошлой недели претерпело небольшое изменение, но ничего страшного. Страшное в том, что на этой недели было употреблено много шоколада, хоть и горького и вчера был бомбо день по еде и пиву, хоть и ругаю себя за это и стараюсь пить за компанию сухое вино пару бокалов, а тут вторые выходные такая беда. Нужно брать себя в руки ибо за эту неделю не ушло ни сантиметра😢 сама виновата, 🙏 не прибавило😐
Вот думаю, чем же эту неделю радовать свою любимую семью....
Примерно вот так
✅каша,творог .
Суп фасолевый
Паста с куриной грудкой

✅каша, яйцо пашот с цельнозерновым хлебом
Суп лапша
Плов из булгура

✅каша, овсяноблин с сыром.
Торт кофейно-кокосовый
Овощи тушеные
Тунец
Салат овощной огурец,помидор,сельдерей,перец.

Переходит на следующую неделю😏
✅каша, бананово овсянные оладьи
Суп гороховый
Овощи с куриной грудкой
Салат витаминный

Вкусняшечки вам в ленту😃

Изображение

18 марта, 09:37

Всем привет!!! Неделька подошла к концу, а это значит, что нужно составлять меню на неделю и ехать в магазин за продуктами. Что конечно я и сделала.😏
Прошедшая неделя не прошла без следа, минус по 1 см в бедрах и груди😃 При том, что два дня были гости, в один день было вино, а в другой суши😛 и так могу. Начала делать планку, по 3 подхода. Это уже хорошо😀
И так, чем же я буду радовать своих домочадцев на новой недельке
➖ каша, яица вареные (это как обычно, не переживайте не закукарукают🐓)
Запеченные стейки из форели с травами, запеченный картофель и спаржевая фасолька. Овощной салатик,
Суп с нутом

➖ каша, цельнозерновые тосты с твороженным сыром и авокадо.
Рассольник
Чечевица с овощами
Тефтели в томатном соусе
Салат из редьки

➖каша, овсяное печенье
Азу и картофельное пюре
Салат витаминный


Каша, омлет с овощами
Борщ
Рис с морепродуктами
Салат с пекинской капусты, моркови и свеклы.

Закупилась сегодня мысом и рыбкой. Взяла телятину и куриную грудку, свинину на кости (шею, что из нее буду готовить не знаю, но кусок попался без жира), форель и коктейль из морепродуктов.

Заказала себе платье на день рождение, заранее, чтоб точно пришло до него, а не после.Осталось купить туфли...
Всем удачи и настрой на похудение😚

Изображение

12 марта, 15:26

И так продолжение...
Итог)))
✅ нет голода и диет
✅вкусная и здоровая еда для всей семьи
✅ ➖ 3 кг лишнего веса и по 2 см в бедрах и талии за 2 месяца и это не вода, а точно жир☝ что радует грудь на месте😀
✅ нет депрессии из-за того, что голодный или хочется вкусняшки.
✅ улучшилось самочувствие.
✅нет проблем с пищеварением.

И так чем же питается сегодня моя семья.
Яйцо вареное,
Каша овсяная
Куриный супчик с лапшой (без зажарки)
Овощи тушеные с куриной грудкой
Гречка
Брусочки из овощей (морковь, огурец,перец,сельдерей) с йогуртовым соусом. (великолепно вместо чипсов и попкорна для просмотра фильмов, сидишь кунаешь брусочки в соус и хрустишь).

меню до конца недели
➖ Каша пшеная, тосты
салат из сырых овощей заправленный маслом ( капуста,свекла,морковь,лук)
Паста с помидором, сыром и крабовым мясом.
Харчо

➖Каша ячка+овсянка с курагой, яйцо вареное.
Щи
Картофельные ньокки с грибным соусом
Салат свекла с соленым огурчиком и чесноком.

➖ каша пшенка+кукурузная, творог со сметаной
Суп пшеный с куриными потрошками
Булгур
Куриная грудка в сливочном соусе
Салат овощной (огурец,помидор,перец)

Из вкусняшек для себя делаю овсяное печенье с медом и сухофруктами, домочадцам оно тоже нравится. И в конфетке себе не отказываю до 12.00
Вот так выглядит мой сегодняшний поход в магазин

Изображение

12 марта, 12:55

Привет!!!
Захожу очень редко на страничку. Много новых лиц, но и старенькие остались. В ноябре пыталась вернуться в дневник, но получилось ненадолго... После НГ пересмотрела не только свой рацион, но и всей семьи. Легче следить за собой, когда меньше соблазнов. И что же я изменила...
Во-первых, стала составлять меню на неделю, ищу правильные, разнообразные и вкусные рецепты в инете, чтоб не готовить отдельно. Затем составляю список необходимых покупок на неделю + немного сладких вкусняшек для семьи. Это еще и экономит семейный бюджет, меньше берется лишнего.
Во-вторых, всегда есть утром каша и вареные яица. Открыла для себя много круп не только для каш ( нут, булгур,пшеничная, чечевица, ячка, полба...) Кашу варю сперва на воде, затем добавляю молоко и оставляю в тепле доходить. Сахар не кладу, кому сколько надо сам кладет.
Во-третьих, всегда есть суп для семьи, а для себя оставляю бульон.
В-четвертых, на второе мясо (рыба), с гарниром, овощи с йогуртовым соусом или овощной салат. Беру пасту (по русски говоря макароны из твердых сортов пшеницы😛), делаю ее как самостоятельное блюдо с сыром и помидором, с морепродуктами, овощами...
Вместо майонеза, йогурт или 10%сметана, томатные соусы (типо кетчупа, собственного производства).
В пятых, экономия времени, получается готовить через день, т.к. весь день никого нет дома, и все не успеваем употребить . продолжение следует....

Архив записей
© Online Media Group Ltd 2016