Доброе утро!?
Пейзаж за окном уныл и невесел, но осознание того, что сегодня выходной ?, я наконец-то выспалась и могу позволить себе неспешно насладиться чашечкой кофе с корицей, заставляет невольно улыбаться ?

? День 30 ?
? 4.00 стакан воды, кофе ✅
? 4.45 льняные отруби с амарантовой мукой и соевым молоком ✅
? Яблоко с корицей ✅
? 9.30 фруктовый батончик ✅
? 10.00 кофе ☕️ ✅

? День 31 ?
? Вода ✅
? Кофе на корице ✅
? Льняные отруби с соевым молоком ✅
? Раф ✅
Настроения нет ?
? Томатный сок 2 стакана домашний ✅
? Хлебцы с тофу ✅
? Квашеная капуста ✅
? Батат ✅
? Какао натуральное на соевом молоке ✅
? Орешки (миндаль/фундук) ✅

? 32 день?
? Стакан воды ✅
? Кофе на коричной воде ✅
? Отруби льняные с соевым молоком и амарантовой мукой ✅
? Гречневый хлебец и амарантовый с мёдом и семенем льна ✅
? 2 рисовых хлебца с тофу ✅
? Фасоль красная ✅
? Квашенная капуста ✅

? День 43 ?
Начался с экспериментов ?
С вечера заварила палочку корицы кипятком, а утром сварила на этом настое кофе ☕️. И знаете что? ¡Mucho, mucho gusto!
? Водичка ✅
? Вкуснющий кофе ✅
По дороге на работу не удержалась и решила побаловать себя соевым рафом ❤️
? И да, утренняя тренировочка на петлях тоже была ✅ Кто молодец?

Итак
? День 44?
? Вода ✅
? Кофе ☕️ ✅
? Вода с мёдом ✅
? Травяной чай (чабрец, мята, душица ?) ✅
? Утренняя тренировка на петлях ✅
? Латте:цикорий с соевым молоком ✅
? Яблоко ? ✅
? Травяной чай ✅
? Чай с соевым молочком✅
? Салат ✅
? Картоха запечённая ✅
? Томатный сок ✅

?День 45 ? - 16 октября
? День 46 ? - 15 октября

Прошли как обычно, просто расписать времени на было: усиленно готовилась к семейному празднику))

? День 47 ?
? Вода/кофе ✅
? Хлебцы гречневые с тофу ✅
? Салат ✅
? Томатный сок ✅
? Овощной бульон ✅
? Мармелад ✅

? День 48 ?
? Вода ✅
? Кофе ☕️ ✅
? Яблоко ? ✅
? Нутовые шарики и салат ✅

? День 49 ?
? Водичка ✅
? Кофе ✅
? Травяной чай (чабрец,мята, душица) ✅
? Яблоко 3 шт ✅
? Салат ✅
? Томатный сок ✅
? Кукурузные хлебцы ✅

? День 50 ?
? Водичка ✅
? Кофе ✅
? Водичка с мёдом ✅
? Нутовые шарики 4 шт ✅
? Свёкла к конопляной клетчаткой ✅
? Яблоки ? 3шт✅
? Томатный сок✅
? 2 рисовых хлебца ✅

Тренировка:
? утром упражнения на пресс/руки + приседания на петлях trx ✅
? в зале: - беговая дорожка 45 мин ??‍♀️
- Скакалка 15 мин
- Махи 3•20
- Потянучки

Эта неделя была разгоночная. Вроде бы научилась определять, когда действительно хочу есть, а когда просто пожевать чего-нибудь.
В понедельник утром будут первые замеры и займёмся активным стройнением.
Заработала свой первый браслетик.

? День 51 ?
? Водичка ✅
? Кофе ✅
? Амарантовые отруби с соевым молоком ✅
? Гречневые хлебцы с тофу ✅
?Цикорий с соевым молоком ✅
? 2 яблока ? ✅
? Нутовые шарики со свеклой ✅
? Мармелад ✅

? День 52 ?
?Водичка ✅
? Папайя-питахайа ✅
? Кофе и два гречневых хлебца с мёдом и Семёнами льна ✅
? Нутовые шарики со свеклой ✅
? Зелёный чай ✅
? Морская капуста ✅
? Гречневые хлебцы с тофу ✅
? Мармеладки ✅

? День 53 ?
? стакан воды ?✅
? кофе ✅
? кофе из Макдональдса черный б/с ✅
? Латте: цикорий с соевым молоком ✅
? печёное яблоко с корицей ✅
? салатик (дайкон, сельдерей, перец ? ❤️)
? молокочай на соевом молоке ✅
? бутерброды: гречневые хлебцы, кетчуп, тофу ✅

? День 54 ?
? Стакан воды ✅
? Кофе черный б/с ✅
? Яблоко 2 шт?✅
? Домашний мармелад на пектине ✅
? 2 рисовых хлебца ✅
?Питахайа ✅
? Латте: цикорий с соевым молоком ✅

? День 55 ?
? Стакан воды ✅
? Кофе ✅
? Две дольки шоколада б/с ✅
? 2 рисовых хлебца ✅
? Яблоко ? ✅
? Салатик ✅
? Морковный суп-пюре (с ложкой льняной муки и конопляной клетчаткой)✅
? Яблоко ? ✅
? Цикорий с соевым молоком ✅
? Мармелад домашний на пектине ✅
Очень тянет сорваться! Хочется сладенького! Вредненького! ?????
Но я держусь! Сама себе слово дала ведь...

? 56 день ?
Начался как всегда с кофе ☕️
Запланировано:
? латте ( цикорий с соевым молочком) ✅
? печеное яблочко
? морковный суп пюре с ложкой льняной муки
? 2 яблока ✅
? салат овощной✅
+ домашний мармелад, два рисовых хлебца
+ одна конфета, одно печенье
+орехи
+ какой-то непонятный фрукт

Босс с сегодняшнего дня в отпуске, вернётся в понедельник. Очень мне хочется, чтобы по возвращении он отметил
Прекрасные изменения во мне)))

? День 57 ?
Он же 1 КД.
Утро началось намноооого раньше, но как всегда с кофе ?☕️
Чуть позже два кусочка шоколадки и амарантовых отруби с соевым молочком.
Пастилки морской капусты 16 кк, 2 кофейных батончика 170 кк.

Вчера вечером решила устроить спа-процедуры. Обертывания с кремом с "лёгким разогревающим эффектом". Мне вот интересно, производители сами пробовали эту адскую мазилку, прежде чем так мило её охарактеризовать?
Вообщем, холодный душ не спасает, а легче становится только при движении. Бегала я, прыгала, каталась по полу, делала кувырки, пока не догадалась намазаться охлаждающим гелем?
До сих пор крайне тепло. Но что-то в этом есть)

За сегодня было съедено: яблоко2 шт, ещё два батончика, запечённое яблоко,морковный суп пюре, салат овощной два хлебца гречневых, домашний мармелад, два хлебца рисовых.

Пока бега по делам было перекушено: соевое молоко ванильное маленький пакетик, мороженое сорбет.
По моим подсчетам: мороженое 134 кк, шоколад обошёлся в 180кк, капуста 32 кк, молоко 138 = 484 кк