2 октября, 11:54
Девчата, у меня к Вам вопрос!
В 2008 году я поломала ногу. Была трещина в кости , я месяц была в гипсе. При том гипс большой - были видны ногти на ногах из под гипса и верх практически до попы.
В чем вопрос? После этого я перестала делать физ упражнение приседания. Не могу самостоятельно подняться. Хотя до этого могла легко желать. И достигала даже до 50 раз. Не верю, что не смогу также делать.
У кого-то есть ответ на этот вопрос или даже личный опыт.
С нетерпением жду ответов. Заранее благодарю !!!
Изображения недоступны
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставить комментарий.
Нужен массаж ноги и упражнения на разработку сустава. Например: сгибание ноги лежа на спине, велосипед на спине, стоя вращение коленями (стоя кладешь ладони на колени и крутишь их по и против часовой стрелки), выпады, степинг и потом приседания. Начни с упражнений лежа, и постепенно увеличивай нагрузку и добавляй упражнения.
Хотэйчик, Спасибо за ответ !!!! буду пробовать,,,,,
Lena.888, Ой, еще одно упражнение вспомнила. После вращения коленями поднимаешь ногу согнутую в колене и делаешь вращение голенью тоже по и против часовой стрелки. Чтобы хорошо разработать сустав.
Привет!) все упражнения правильные посоветовали))))) Ты только не приседай при таком весе, пока эти упражнения и делай, а когда на много похудеешь, кг до 80, тогда только можно начать потихоньку пробовать приседать, и лучше для начала с дополнительным распределением веса на руки.