Сразу после тренировки протеиновый батончик. Через час ужин. Так как была тренировка обеда у меня нету. Два ужина. Если честно, то очень скучно без углеводов😄 хочется хлеба,гренок, пельмешек и т.д. С таким настроем проходила мимо магазина и не удержалась взяла 2 стаканчика желе и знаете что?! Я не жалею, что с чаем я их съела,ибо был соблазн взять шоколадные конфеты. Да и вообще глупо себя корить за съеденое, т.к. именно в этот момент ты больше всего этого хотел и сделал, ради своего спокойствия.
✔Ужин в 16:30
✅грудка запеченая в кефире (очень вкусная получилась)
✅перловая каша
✅кофе с сахаром (2ч.л)
✔Поздний ужин 19:30
✅куриная грудка
✅огурец свежий
✅яблоко
✅груша
✅чай зеленый с лимоном
✅200г желе