На перекус (12.00) три яблочка и немного творожка
На обед (15.00) я приготовила себе запеканку)) Опять порадую вас рецептиком)) Получилось очень вкусно)) На ужин получается её доем))

⁣Куриная запеканка: просто и полезно?

? На 100 гр - 112 ккал ? белки - 17? жиры - 4? углеводы - 3 ?

Такая запеканка - настоящий спасательный круг для всех любителей вкусно и правильно питаться: все порезали, закинули в духовку, и готово!

Ингредиенты:

● 500 г куриного филе
● 1 морковка
● 1 головка лука
● цветная капуста 100 г
● 1 яйцо
● сыр нежирный 70 г
● специи

Приготовление:

Курицу нарезать на мелкие кусочки, морковь и лук измельчить блендером или натереть. Всё смешать вместе с яйцом, посолить и выложить в противень. Сверху выложить капусту и посыпать натертым сыром. Запекать при 180 градусах 40 минут.

Приятного аппетита!