Треня:
3 подхода по 15:
Приседы в тренажере смитт, широкая постановка ног, вес 20 кг
Приседы в тренажере смитт, узкая постановка ног, вес 20 кг.
Выпады в тренажере смитт, вес 20 кг
Жим ногами лёжа, широкая постановка ног, вес 30 кг
Жим платформы лёжа, узкая постановка ног, вес 30 кг.
Махи (отведение ноги назад) в кроссовере, вес 5.
Жим ногой стоя в тренажере, вес 68 кг.
Разведение ног в тренажере, вес 75
Сведение ног в тренажере, вес 47
Я сегодня лентяйка, но это все наверное КД.
Немного пресса и домой