7 октября, 10:40
Так как я на работе,спланировала,питание на весь свой день)
И так:
в 8:00: сегодня я начала с мюслей и кружечкой какао?
в 10:00 я съела яичко с помидорами?
в 12:00 я буду есть селедочку с лучком в уксусе и с одной картошиной ?запеченной в кожуре в духовке ?
в 14:00 я снова буду кушать куриную грудку с гречкой?
в 16:00 я буду есть пол апельсина,пол яблока и чернику?
Фото кинуть не могу,т.к. нет телефона с камерой. Чуть позже я уже смогу кидать фото.
7 октября, 10:08
всем привет,я решила все таки попробовать в +100500 раз добиться своей цели? думаю в этот раз я добьюсь этого ,т.к. твердо решила все таки взять себя в руки,именно по этому я присоединяюсь к вам ) ну что же, расскажу вам о своей диете,на самом деле я просто хочу подтянуть свое тело,питаться правильно,т.к. здоровое питание способствует улучшению кожи,ногтей и волос и + к тому это поможет держать себя в форме,перейдем к питанию:
?Первый завтрак:
Куриная грудка,овсяные хлопья,гречневая каша,овощной салат,яичница,запеченная рыба.
?Второй завтрак:
Творог (0%),отварное мясо,кусочек цельнозернового хлеба без муки,винегрет с малым количеством растительного масла.
?Обед:
Куриная грудка,тушеные овощи/порция фасоли/овощной суп,небольшой кусочек ветчины с низким содержанием жира/кусок рыбы,овощной салат,цельнозерновой хлеб.
?Полдник:
100 г творога + половина яблока,100 г йогурта и половинка банана, 100 мл кефира и половина груши или апельсина
?Ужин:
100 г каши из нута + 50 г отварной говядины,150 г тушеной капусты + 50 г отварной говядины,омлет из 2 яиц + овощной салат,100 г куриной грудки + запеченные овощи,10 г фрикаделек на пару + овощной салат,запеченная рыба с овощами.
?Второй ужин:
1 стакан обезжиренного кисломолочного продукта,1 любой фрукт,1 стакан свежевыжатого фруктового сока или компота.
все так кроме хлеба,т.к. я не люблю хлеб вообще. Это питание я вычитала в группе https://vk.com/40kg , вот четвертый день я придерживаюсь этому питанию и в принципе сбросила 3 кг,это не плохо для четырех дней,согласитесь,но первый день был разгрузочным,я целый день пила водичку с лимоном кипяченую,через день занимаюсь, дома,на работе,т.к. болит все тело,я делаю это через день. Я начала верить в себя , у меня все получится и у вас,те кто хочет и идет к своей цели , тот всего добьется!!! Всем удачки и мне??
Боже дай мне сил?